北京白癜风权威医院 http://www.znlvye.com/瑜伽是一种基于印度哲学的古老练习，已经存在了几个世纪，它将正念和身体运动相结合，塑造出一种平衡、健康的生活方式。
持续练习瑜伽能提升情绪、放松大脑、增强肌肉力量和拉伸身体的紧绷部位。习练瑜伽，可以通过活动身体和控制呼吸来平静大脑，找到快乐。
瑜伽让你感觉良好！
选择一个合适的班级，并以开放的心态对待它——你会感觉更开放，更真实，更快乐。
瑜伽增加你的柔韧性
为了获得更多的灵活性，为了建立肌肉记忆，定期和坚持练习瑜伽是很有用的；慢慢来，要有耐心！
瑜伽增强力量
瑜伽不仅仅是拉伸，它还需要惊人的力量。体力对于防止受伤、增强免疫系统和新陈代谢以及让日常工作变得更容易非常重要。
瑜伽增强你的免疫系统
任何形式的运动都有助于保持免疫系统健康。随着瑜伽的扭转、倒立和后弯，身体能够花更多的时间在副交感神经系统（休息和消化系统)和神经系统(战斗或逃跑系统，导致压力和炎症，并大幅降低免疫系统)。
瑜伽促进新陈代谢
早上练瑜伽有助于早餐前血液、呼吸和肌肉的运动，从而让你更好地吸收食物中的营养。一个强有力的练习可以帮助建立肌肉，极大地促进新陈代谢，充分和深入的呼吸增加循环，也有助于新陈代谢保持良好。
瑜伽减少焦虑
浅呼吸、不良姿势和肌肉紧张都是焦虑的结果和原因。如果你已经陷入焦虑循环很长一段时间，很可能你的身体已经学会了通过保持紧张、身体封闭和短而急促的呼吸来保护自己。大脑和身体是如此紧密地联系在一起，以至于在一个安全的空间里深呼吸、改善姿势和放松肌肉都有助于减少焦虑。
瑜伽能改善你的皮肤
皮肤是身体中最先显示压力和营养缺乏迹象的地方之一。通过练习瑜伽中一些更平静的方面，如调息和冥想，以及积极的瑜伽练习，身体及其所有系统都得到了更好的循环，压力水平的降低甚至有助于减少痤疮和湿疹等疾病。
瑜伽改善你的平衡(身体和精神)
平衡瑜伽姿势有助于大脑激发有助于肌肉记忆和空间意识的神经元，在日常瑜伽练习中经常使用足部可以增强足部肌肉，足部肌肉有多种！
瑜伽有助于清除毒素
虽然关于扭转瑜伽体式是否真的能给身体“排毒”还有争议，但瑜伽练习肯定有助于清除体内毒素。让身体内外运动有助于转移潜伏的毒素，并更快地清除它们。意识到并留意你的想法，也可以帮助“排出”头脑中的“有毒”思想。
瑜伽让你自然放松
试着练习一些恢复性瑜伽。这种类型的练习以一种非常有效的方式来平静神经系统，从而提高睡眠质量，帮助消化系统在夜间完成工作，给你第二天所需的能量！
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