今天聊聊运动员，普遍在大家印象中，都会觉得运动员的身体要比正常人要好，其实并不是这样。
往往更加优秀的运动员或者经常进行大强度的训练者，他们的免疫力要比普通人很多，只不过你看他们身体结实，肌肉量大就觉得身体好。他们体内的白细胞数量不足正常人的60%，一旦身体中的白细胞少了，免疫力注定会更低，哪个方面能够体现出免疫力的高低？实则，上呼吸道感染的频率就可以作为我们评测免疫力高低的一个非常重要指标。说白了就是感冒，或者是急性咽炎，急性鼻炎。正常人身体中都是携带着感冒病毒的，只不过我们控制得很好，但是免疫力下降，这些病毒过度繁殖，就容易感冒了。所以进行大强度的训练，它会让我们身体出现免疫力低下。但人家是专业运动员或者健美爱好者，涉及到竞技项目，谁都是想完成心中的梦想，对于健康与否，这又是不能避免的。所以讨论这话题之前，我们要先了解其中的原因。我们再来说说运动后的当你在进行大强度的训练后，你在3-72小时之内，你的自身免疫力会受到很多因素的抑制：①运动会引起你交感神经的兴奋它本身会对免疫系统有抑制作用，但这点我们避免不了，特别是专业运动员，因为他们想要更好的成绩，他们想要更好的形体。②运动后会导致身体皮质醇的升高皮质醇的升高也会抑制你的免疫系统。那什么东西能抑制皮质醇呢？我之前说过，那就是在练后及时去补充碳水，尽量控制在30分钟后补充上营养餐。③运动后血糖会降低对于血糖，它是我们身体免疫细胞的能量来源，尤其是在减脂期，即使是运动之后补充碳水，你的碳水含量也未必高，所以很多人在减脂期时，就特别容易感冒。教给大家一个办法！其实谷氨酰胺也能成为我们身体免疫细胞的能量来源，一定要在训练后及时去补充谷氨酰胺，并且可以多补充一些。
正常的训练者每天可以吃到10克，而15-20克这个区间，能有效防止你在备赛期出现免疫力下降的情况。
④长时间训练会产生大量的自由基我们可以在训练后适当补充维生素C，但也不要过量。今天之所以讨论这个话题，不是闲来无事，而是让大家多去了解和学习，少走一些弯路，少带一些偏见，respect
