北京白癜风的价格 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170805/5599614.html我国高血压患者的人数正在呈逐年增加的趋势，据调查研究显示，中国的高血压患者已经高达2.45亿人左右，并且其中35周岁以下的高血压患者就有超过万人，这也就说明了高血压在我国正在逐渐趋于年轻化。因此，了解高血压问题不仅仅再是中老年人的事情了，现在年轻人也需要对于有一个充分的了解。
01高血压不止是老年病，早有年轻化的趋势
前段时间接诊了一位年轻的患者名叫小陈。小陈25岁，前年刚大学毕业步入社会，当天早上小陈醒来的时候突然感觉头晕目眩，整个人差点晕了过去。同事医院进行检查，结果检查时发现，小陈的血压已经上升到了mmHg。经过各项检查后发现，小陈并没有其他的问题，只是患上了高血压。
对此，小陈感到非常的疑惑，自己才25岁为什么会患上高血压呢?后来经过询问才知道，小陈由于在施工项目部门上班，晚上下班比较早，就经常和同事出去吃吃烧烤、喝喝酒，由于长期的吃这些食物再加上经常熬夜，导致小陈身体逐渐吃不消，以至于才出现了高血压的现象。
而像小陈这种情况的人并不在少数，现在很多年轻人都伴有熬夜的习惯，并且由于现在生活水平逐渐提高，大家的手头也逐渐宽裕起来，因此年轻人们也会是不是聚聚餐、唱唱歌、打打游戏之类的。也正是因为这些原因的共同作用下，才导致了高血压出现逐渐年轻化的趋势。
想要控制血压，以下这些常规化的控压方法虽然已经是老生常谈了，但还是要要认真做好，这是控压的基础。
02常规化控压方法，应该严格落实
措施一：控制盐分摄入
盐分摄入过多是导致高血压的主要原因之一。曾经有过一个调查，调查发现：在我国沿海地区以及北方地区患有高血压的人数要高于南方地区。最终经过深入研究才了解到，这与他们的饮食习惯有着一定的关系。沿海地区由于常吃海产品，也会是不是腌制一些海鱼。而北方的朋友们大多对于腊肉等情有独钟。而这些食物中都含有大量的盐分在内，正是因为他们的盐分摄入要高于南方地区的人才导致了高血压人数明显南方。
食盐的主要成分是氯化钠，而在进入身体以后会被分解为氯离子和钠离子，一方面会造成血管硬化，另一方面还会导致血容量的增加。这些都是导致血压升高的主要原因。因此我们在饮食的时候一定要尽量选择低盐饮食，能够从一定程度上规律高血压的风险。
措施二：避免过度肥胖
肥胖与高血压之间虽然并没有必然联系，但是我们发现肥胖的人群中患有高血压的概率要明显高于体型正常的人。因此要想预防高血压，还是要需要去控制一下自己的体重，将体脂率维持在一个健康的状态下。
措施三：适当吃粗粮
粗粮对于身体的好处是非常多的，其中含有维生素B族在内，对于血管能够起到一定的保护作用，并且粗粮中还有丰富的膳食纤维在内，这能够帮助提高肠胃蠕动的效率，从而帮助身体进行更好的排毒效果，起到控制血压的作用。
措施四：心态的调节
心态的调节对于控制血压也是能够起到非常有效的帮助效果的。如果一个人的情绪波动太大会引起心率的改变，从而导致供血量也随之出现变化。这时候血压也会随之改变。因此要想更好地控制住血压一定要我们保证一个平和的心态，学会适当去放松自己。
除了上述常规的控压方法，想要更好的控制血压，稳定病情，还应采取另外一些方法，有些方法广受医学界的认可，但大众对其的了解程度并不高，DASH饮食法便是其中一种。
03DASH饮食法——受权威认可的控压方法
DASH饮食法是一种经过医生、健康营养科学家、营养咨询师等众多专业人士在38种减肥节食的方法中选出来的。有些人知道DASH饮食法只是因为它是一种能够瘦身的方法，其实他对于高血压患者而言也是一种非常有效的治疗方法。
DASH饮食法的食谱中主要饮食都是低热量的食物包括一些水果蔬菜等，对于一些高盐高胆固醇的食物则被一些天然调料和草药所替换，因此更为健康。
谷物类饮食：面或一片或者一勺谷物，每天吃大约7-8份
瘦肉：每日摄取量在80-克左右
蔬菜水果：每天吃五份
蛋白质：选择植物蛋白40克左右，每天4-5份
奶制品：每天一杯酸奶或者毫升牛奶，每天饮用2-3次
油脂：每天两到三分高质量油脂以及OMEGA3的脂肪酸一勺
甜品：每周5份甜品，其中有毫升的柠檬水或者一勺。
如果长期进行这种饮食方式能够帮助高血压患者有效的控制住血压，避免血压重新攀升。
当然即使饮食在控制，对于一些血压较高的患者而言，还是要进行定期药物服用来控制病情的，否则也有可能造成血压重新升高的现象。也就是说，对于高血压我们不仅要做到预防更要做到及时治疗和控制。您还有什么好的建议吗?欢迎大家一起分享。
