北京最有名的治疗白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/在医院的诊室里，45岁的林强眉头紧锁，满脸倦容，正情绪激动地和医生争论着。林强居住在江苏省南京市鼓楼区，是一家互联网公司的项目经理。他在这个岗位上拼搏多年，凭借着出色的沟通能力和组织协调能力，带领团队成功完成了多个大型项目，在业内小有名气。曾经的他精力充沛，性格开朗乐观，可近年来，随着互联网行业竞争愈发激烈，项目压力与日俱增，再加上家庭中孩子升学的压力，夫妻之间偶尔因琐事产生的摩擦，让他逐渐变得焦虑烦躁，生活的种种困扰也严重影响了他的睡眠质量。睡眠质量差，在现代社会中极为常见。据相关统计，我国有相当比例的成年人存在不同程度的睡眠问题，其中睡眠质量差表现为入睡困难、睡眠浅、易惊醒、多梦等。长期睡眠质量差，并非仅仅让人感到疲惫，它与众多健康问题紧密相关。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调节，若睡眠质量不佳，会影响身体的新陈代谢，导致内分泌失调，进而可能引发免疫力下降，增加患病风险，还会影响大脑的认知功能，使人注意力不集中、记忆力减退，对日常生活和工作造成诸多不利影响。林强第一次明显察觉到自己睡眠出现问题，是在年5月10日。那天，他结束了一天繁忙的工作，拖着疲惫的身躯回到家。本想着能好好睡一觉，缓解一下疲劳，可躺在床上，他却怎么也无法入睡。双眼盯着天花板，思绪不由自主地飘向工作中尚未解决的难题，大脑一直处于高度活跃状态。他在床上辗转反侧，直到凌晨两三点，才迷迷糊糊地睡去，可没睡多久，又被窗外的鸟鸣声惊醒，之后便再也难以入眠。第二天早上，他顶着两个黑眼圈，昏昏沉沉地去上班，一整天都无精打采。年7月15日，公司正在进行一个重要项目的关键阶段，林强需要与团队成员频繁沟通协调。在会议室里，大家围坐在一起讨论方案，林强强打精神，努力参与讨论。然而，由于前一晚睡眠质量极差，他的注意力根本无法集中，同事们发言时，他常常走神，好几次都没听清别人的话，不得不让对方重复。当他自己发言时，也感觉思维有些混乱，表达得不够清晰，引得团队成员们纷纷投来疑惑的目光。会后，一位关系较好的同事关切地问他：“林经理，你最近是不是太累了？感觉你状态不太好啊。”林强苦笑着摇摇头，说：“唉，最近睡眠太差了，晚上睡不着，白天没精神，真不知道该怎么办才好。”经过这几次糟糕的睡眠经历，林强开始对自己的身体状况担忧起来。他在网上搜索自己出现的这些症状，越看越觉得自己可能患上了某种睡眠障碍疾病。他回想起自己平时的生活习惯，工作压力大时经常熬夜加班，晚上还喜欢刷手机，这些不良习惯或许就是导致睡眠质量差的原因。他决定先自己想办法解决这个问题，不能再这样继续下去了。年8月20日，林强在查阅了大量关于睡眠问题的资料后，了解到失眠可能引发神经衰弱、焦虑症等一系列精神问题，这让他心里十分恐慌。他决定先自行买药治疗。他来到一家药店，向店员描述了自己的症状，店员推荐他买了一些助眠的保健品。林强拿着保健品回家，开始按照说明书服用。起初，他感觉自己入睡似乎稍微容易了一些，睡眠也比之前稍微沉了一点。他暗自庆幸自己的决定，觉得病情得到了控制。然而，好景不长。随着项目进入冲刺阶段，他每天都要工作到很晚，回到家后，身心俱疲，有时甚至忘记服用保健品。渐渐地，他又开始回到之前那种难以入睡、睡眠浅的状态，而且情况似乎比之前更加严重了。年10月25日，林强的家庭举办了一场小型聚会，亲戚们都聚在一起。大家有说有笑，氛围十分热闹。林强也强颜欢笑地参与其中，可没过多久，他就感到一阵强烈的困倦和头痛。他试图坚持，和亲戚们继续交流，但实在难以支撑，身体不受控制地摇晃起来，差点撞到旁边的桌子。家人看到他的异样，纷纷围过来询问情况，眼神中充满了担忧。这次意外让林强彻底慌了神，他再也不敢拖延，第二天，也就是年10月26日，医院。医生对他进行了全面的检查。首先进行了多导睡眠监测，结果显示他的总睡眠时间减少，睡眠效率降低，浅睡眠期延长，深睡眠期缩短，且夜间觉醒次数明显增多；接着进行了血常规检查，红细胞计数5.2×1012/L，白细胞计数6.8×10?/L，血小板计数×10?/L；生化检查中，肝肾功能指标正常，血糖4.8mmol/L，血脂中总胆固醇5.0mmol/L，甘油三酯1.6mmol/L；甲状腺功能检查也未见明显异常。以下是林强部分检查报告内容：·多导睡眠监测：总睡眠时间减少，睡眠效率降低，浅睡眠期延长，深睡眠期缩短，夜间觉醒次数增多。·血常规：红细胞计数5.2×1012/L，白细胞计数6.8×10?/L，血小板计数×10?/L。·生化检查：肝肾功能正常，血糖4.8mmol/L，血脂：总胆固醇5.0mmol/L，甘油三酯1.6mmol/L。·甲状腺功能检查：未见明显异常。医生看着检查结果，神情严肃地告诉林强，他存在睡眠质量差的问题。医生询问他的病史，林强详细地讲述了自己这几个月来的睡眠变化以及自行买药治疗的过程。医生皱着眉头说道：“你这太不谨慎了！自行买药治疗，还不按时服用，这是很危险的行为。就拿你现在的多导睡眠监测结果来说，你的睡眠结构已经严重紊乱，这已经严重影响到你的日常生活和身体健康了。你之前出现的入睡困难、白天没精神，都是身体在向你发出警报，可你却没有重视，还盲目地自行用药。而且，你看看你的整体状态，长期睡眠不好，已经让你的身体处于一种亚健康状态了。”医生的话让林强脸色变得十分难看，心中懊悔不已。接着，医生耐心地向林强介绍睡眠质量差的相关知识。睡眠质量差可能由多种因素引起，包括心理因素，如长期的压力、焦虑、抑郁等；环境因素，如噪音、光线、温度不适等；生活习惯因素，像睡前过度兴奋、熬夜、睡前使用电子设备等。像林强这种情况，必须综合调整，同时要注意一些细节。医生严肃地对林强说：“你要知道，你之前那些不当的处理方式，已经让睡眠问题愈发严重。从现在开始，你必须严格按照我说的做。首先，睡前有3个小动作你一定要做好。“最低0.32元/天订阅作者,解锁全文
