神经衰弱是病吗3个自我调节方法可参考 [复制链接]

神经衰弱很多人都不知道具体是什么疾病，其主要表现为睡眠障碍，包括入睡困难、半夜易醒、醒早了等症状，这时候可能有患者要问我了，这也是疾病？这不是睡眠障碍吗？和神经衰弱有什么关系呢？

神经衰弱就被看做是可由性格、躯体、心理、社会和环境等诸多因素引起的一种整体性疾病。因此症状并不局限于睡眠一类。那神经衰弱到底会引发什么疾病呢？

神经衰弱有可能会引发的疾病包括以下几方面：

1、心理疾病

由于引起神经衰弱的原因，主要是由于我们生活或者工作中压力较大，而过大的压力和过于紧张的生活，也有可能会引发人们出现其他的心理疾病，比如焦虑症、抑郁症等，这些疾病不会让你疼痛，因此很多人也不会重视，但是随着病情加重，药物起不到很好的控制作用，患者本人将会非常难受。

2、睡眠障碍和失眠

神经衰弱最有可能引发的是睡眠障碍和失眠。这是神经衰弱最常见的症状，也是神经衰弱对人们的健康造成的比较明显的影响之一，生活中我们把睡眠障碍称为“睡不好”具体是怎么个睡不好法，只有患者最清楚，因此在感觉到睡眠影响到你得时候就需要就医了。

3、营养不良

由于长时间的睡眠不足或者精神异常，有可能会引起食欲减退，另外神经衰弱本身对消化系统就有一定的影响，如果患者出现了食欲不振，饮食减少就有可能会引起营养不良。

神经衰弱如何自我调节呢？神经衰弱的自我调节包括以下几方面：

一、适当的减轻自己的压力

引起神经衰弱最主要的原因就是精神压力较大，过度紧张，因此适当减少自己的压力可以尽量避免神经衰弱的出现，或者对神经衰弱的恢复有一定好处。如果感觉工作压力太大，不堪重负，建议休息一段时间，身体是革命的本钱，养好身体继续战斗，现如今很多人背负着房贷丝毫不敢松懈，殊不知这都是牢笼，要学会自我调节，规划未来。

二、保持良好的生活习惯

神经衰弱的患者需要良好的规律的生活作息，才能够尽量避免各种症状的出现。因此平时需要注意早睡早起，规律地进行运动以及工作，一周可以至少锻炼3次。在饮食方面尽量减少有刺激性的食物，还要戒掉烟酒等不良的嗜好。

3、放松心情

必要时可以定期到户外活动或者进行旅游，使心情得到充分的放松，周末到公园景点爬爬山、打打球等都能短暂的得到放松，心态好了也有干劲。