肾主骨,生髓,通于脑,健脑防老要多养 [复制链接]

健忘，注意力不集中，反应迟钝，易疲劳、身体协调性不如从前……不少人可能会觉得是不是累了或者没休息好，但也有可能是因为大脑正在缓慢衰老。

在中医看来，这些表现其实与“肾”有关。《黄帝内经》记载：“肾主骨，生髓，通于脑”，大脑的健康与肾密切相关。

今天正值一年一度的“中国脑健康日”，就一起聊聊如何养肾健脑。

中医眼中的肾不仅仅是解剖学上位于腰部脊柱两侧的肾脏，肾的功能最主要的还是“藏精”，肾中所藏的精气是一切生长发育的基石，因而有“肾主骨，生髓，通于脑”的说法，骨髓，脊髓、脑髓都是人体的精华，是由肾精所化生。

由此可见，肾的好坏会影响到大脑的功能，如果肾气健旺、肾精充足，则精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。

但随着年龄的增长，在30岁左右，肾中精气会逐渐衰减，人体也会开始衰老，如果生活习惯不佳，经常熬夜过劳、饮食失衡、纵欲等，就会过度损耗肾精，未老先衰，出现开篇所讲的大脑衰老问题。

“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩、刺激耳部，可起到健肾养身的作用。可用双手捏、搓、拉、揉整个耳部，不拘泥手法，持续3分钟，直至耳轮充血发热，以自己感觉不太疼为适宜。

头为“精明之府、诸阳之会”，是人体的主宰，是五官与中枢神经所在，分布着众多经络穴位，经常梳头能疏经通络，改善头部气血运行，不仅能提神醒脑、健脑防衰，还能固护发根。

梳头时，最好选择牛角或木梳，从前额梳起，一直梳到颈后的发根处，以头皮微微有热、胀、麻感为佳。记得重点梳一梳头顶中线上的督脉，以及两侧各一寸左右的膀胱经，头两侧耳上方的胆经。

肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。因此，要特别注意保暖，注意不要穿露腰、露脐的衣服，日常可多搓腰暖腰，或者边泡脚边揉按脚心的涌泉穴。

搓后腰，要从腰眼（肚脐正对后背的位置，即命门穴所在）一直搓到八髎处，搓揉-下左右，直到使局部发热并向小腹放散，甚至通达到双脚。

此外，在日常生活中做好以下几件事，也有助于延缓大脑衰老：

1、经常阅读看书或偶尔玩玩游戏

2、每周至少两次身体锻炼

3、睡足觉，不熬夜

4、多尝试新事物

5、经常改变家中摆设或菜单

6、保持乐观的心态

7、做手指操，练练手指灵活度

8、营养均衡，戒烟酒

简而言之，就是要在保证休息的情况下，多用脑，多锻炼，才能保持大脑的活力。

推荐阅读

秋天干咳不止？可能是肺阴告急

#7成网民失去用眼自由#上热搜，保护眼睛要用好这几处穴位

白露养生

天凉勿露身，滋阴多润燥，谨记3个诀窍

温馨提示：保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。本文为圣原官方