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你对自己的身体了解有多深？
你知道身体是如何帮助人们维持正常生活的？
你能觉知到你身体内在的运动，比如血液流动、心跳速度、血压变化、肠胃蠕动吗？
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对内感受觉知能力的研究
INTRODUCE
在过去十年中，英国、德国和美国等地的研究人员已经开始涉足围绕人类如何领会从身体内部获得复杂反馈的研究，其中一项研究注重于理解大脑能在多大程度上探知和回应来自身体内部的暗示。
德国乌尔姆大学(UniversityofUlm)健康心理学系负责人奥尔加·波利亚托斯(OlgaPollatos)在这一领域展开过广泛的研究，他说：“与身体保持联系也许能让你感知身体的变化……这或许有助于你早一些做出反应，或者让你在制定（情绪）管理策略时更加灵活。”
比方说，如果你能够更好地探知自己正面临巨大压力，这就意味着你可以更快采取应对措施，比如去健身房或者想想开心事。
过去，对于一些不明原因疼痛的患者，专家们曾认为，这类患者对身体更敏感，能够更加敏锐地探知疼痛。但近期的研究显示情况并非如此。波利亚托斯和她的研究小组对一组不明原因疼痛患者进行了研究，他们要求研究对象在一段时间内静坐，把注意力集中在身体上，但不按脉，然后报告他们的心率。与此同时，研究人员测量了他们的实际心率。能够比较准确地估算出心率的人被视为内感受知觉较好。
研究人员发现，这些不明原因疼痛患者探知心率的能力事实上要比对照组差，他们的内感受知觉较弱，暗示他们在区分不同的身体知觉（其中包括疼痛源于何处）时可能会遇到更多问题。比方说，这些人在社交上遭到排斥时不是感到伤心，而是有可能将相同的身体信号误读为身体疼痛，这可以解释为什么他们会经历持续的弥漫性疼痛。与之类似，对身体知觉的误读可能是引起恐慌症的部分原因。
内感受知觉较高的健康人能够更加敏锐地探知疼痛刺激。这或许有助于他们更快地对日常生活中的身体疼痛做出反应，进而防止受伤。
另一项研究显示，较高的内感受知觉似乎还会减少冒险行为。在研究中，实验对象被要求玩一个可能会赢钱或输钱的游戏，与身体合拍的人采取了风险较低的行为，这也许是因为他们更善于领会暗示焦虑的反馈，比如心跳加速或者身体出汗增加。
这一领域的研究标志着认识的转变，它暗示身心关系比自上而下的经典模型中所描绘的关系（大脑具有完全的控制力）要复杂。根据新的理论框架，大脑不能与身体割裂；大脑是通过回应和领会心律、血液化学、呼吸和肌张力的变化而运转的。
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身体疗愈过程的先决条件
INTRODUCE
毫无疑问，只要活着，我们的身体内部就一直在运动，我们或许有时能感受到其中一些运动，比如：呼吸、心跳或者血液流动。我们把用于检测这些感觉的感官系统称之为内感系统。而身体对这些内感系统检测到的感觉做出的反应，称之为内感反应。
内感反应对神经系统非常重要，神经系统会由此进入副交感神经模式，而这一模式是所有身体疗愈过程的先决条件。简单而言，在人体的自主神经系统中，交感神经和副交感神经起着互相拮抗的作用，交感神经兴奋会引起机体耗能增加，器官功能活动增强，比如心率加快，血压升高，呼吸加快等，当身体有这些感受的时候，副交感神经系统开始兴奋，副交感神经系统的兴奋会抑制机体的损耗，增加机体的储能。
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TIPS:自主神经系统与健康
INTRODUCE
自主神经系统支配内脏器官（消化道、心血管、呼吸道及膀胱等）及内分泌腺、汗腺的活动和分泌，并参与调节葡萄糖、脂肪、水和电解质代谢，以及体温、睡眠和血压等。
当交感神经功能降低或副交感神经功能亢进时，表现为瞳孔缩小、唾液分泌增加、心率减慢、血管扩张、血压降低、胃肠蠕动和消化腺分泌增加、肝糖原储存增加以增加吸收功能、膀胱与直肠收缩促进废物的排除。
当副交感神经功能降低或交感神经功能亢进时，则表现为瞳孔扩大、眼裂增宽、眼球突出、心率增快、内脏和皮肤血管功能收缩、血压升高、呼吸加快、支气管扩张、胃肠道蠕动分泌功能受抑制、血糖升高及周围血容量增加等。
因此自主神经功能紊乱时，其临床表现可涉及全身多个系统，如心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、代谢系统、泌尿生殖系统等，患者自觉症状繁多。
如出现胸闷、憋气、心慌、濒死感等心脏神经症；胃痛、胃胀、呕吐、腹泻等胃肠神经症；有的患者表现为头痛头晕、视物模糊、失眠、健忘、皮肤发麻、皮肤发痒，周身发紧僵硬不适，四肢麻木，手脚心发热，周身皮肤发热，但量体温正常，全身阵热阵汗，或全身有游走性疼痛，游走性异常感觉，女子月经不调、痛经，男子遗精、阳痿等。常伴随焦虑、紧张、抑郁等情绪变化，一般按冠心病、胃炎等器质性疾病治疗常无效。
”
（DivingInside）
身体内在运动的练习
日常生活中，我们更为熟悉的是训练用于控制四肢和躯干的本体感受系统，比如：我们通过训练手指的灵活性，弹出美妙的音符，通过锻炼四肢的协调性，跳出优美的舞蹈。而对于内感系统的训练却并不多见。
”
“intendons?”是一种直接作用于内感系统的训练理念。内部运动能够瞬间改变肌张力，血液以及淋巴液的流动，同时也作用于新陈代谢和内分泌系统。我们通过内部运动的训练，可以打开躯体调节的大门。最重要的是，内部运动的训练可以让你与自己的身体建立前所未有的联结。
哈尔德·桑德（HaraldXander）将会用一种有趣并有启发性的方式带领我们进入内部运动的核心，他一直遵循传统路径进行内在培养，并在十年前发现了如何使内在运动更加容易学习的方法，这就是“intendons?”训练法。
1月16日，让我们与哈尔德·桑德相约，一起进入内部运动的核心，体验如何深度探索自己的身体。
#导师介绍
哈尔德·桑德/HaraldXander
德国人，哲学和斯拉夫语硕士，于年创立内在运动研究所及出版社，写了两本书，非常热爱运动，在他的课程里，融合了运动、游泳、哲学、道、气功、戏剧以及文化人类学，会给我们带来全新的体验。
报名信息
时间：年1月16日19:30-21:00
方式：网络直播（可回看）
费用：原价元/位，转发分享朋友圈并截屏给工作人员领取元优惠券，即享受29元/位。（此讲座为公益讲座，扣除翻译费用及相关成本，剩余部分将捐给演讲老师）
报名方式：扫描工作人员
