年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。
衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
长寿一直是一个经久不衰的话题，随着现在的生活条件大大提高了同时，大家的养生意识也越来越强了，开始更注重于身体健康，如何能延年益寿了。
“老泄残精，人穷寿尽”
中医上看，精气神”是维持人体正常生理活动必不可少的重要因素，它们分别是什么呢？
精：精是指人体生长、发育以及生殖能力的物质基础。
气：气与血并重，可以称之为血的统帅，是生理上的一种认知方法。
神：神是一种高级的、无形的能力，可在体内帮助主持活动。
“老泄残精，人穷寿尽”是指人在老年时期，先天的肾精所剩无几、体内各脏器的精气也所剩不多，所以用“残精”来形容。从这个角度上来看，老年人要注意保护体内的精气，让其不要过度倾泻而影响生命的长度。
那么，老年人该如何去保护自己的身体呢？
年纪大了，但身体还满足5个特点，不算老
(1)食欲旺盛，百吃不厌
随着年龄的增长，胃肠功能可能会受到影响，导致食量减少，消化不良等问题。然而，一旦进入60岁，如果仍能保持旺盛的食欲，饭量如昔，这往往预示着你的消化系统依然年轻。
如果60岁之后，每日摄入食物量骤减，甚至低于克，那么你可能会面临消化系统炎症或恶性肿liu的威胁。保持旺盛的食欲和良好的消化功能，是维持健康的关键。
(2)肌肤光洁无瑕，老年斑淡化
皮肤是人体衰老速度较快的部位。随着年龄的增长，新陈代谢放缓，皮肤更容易堆积代谢废物，形成色素斑和老年斑。此外，皮肤代谢放缓还会导致胶原蛋白流失，从而引发皱纹、肤色暗沉和皮肤松弛等问题。如果与同龄人相比，你的皮肤看起来更年轻，那么这很可能与你的皮肤健康状态有关。
()骨骼强健有力，活力无限
随着年龄的增长，骨骼中的钙质会逐渐流失，关节可能出现退行性变化，导致骨关节病变和gu质疏松等问题。到了60岁之后，女性由于luan巢衰老，雌ji素分泌减少，更容易出现骨关节问题。
保持强健的骨骼，活力无限，日常活动后腰酸背痛等症状较少，这表明你的骨骼较为健康。
(4)排便顺畅，无不适感
老年人常见便mi问题，主要是由肠道功能减弱导致代谢废物难以顺畅排出，可能影响消化系统。老年人食量减少、运动量减少，可能会导致排bian次数减少，但超过三天未排便且大便干结、排便困难，可能就是便mi。经常出现便秘的老人，身体衰老迹象更为明显。如果你没有这些问题，那就值得高兴。
(5)xue压、xue糖等指标正常稳定
xue压、xue糖等指标保持在正常范围内，对心脑xue管健康至关重要。如果你60岁之后，还未出现慢性ji病，那么你的身体素质已经远超许多同龄人。这些疾病也是典型的老年病。如果你都没有这些问题，说明你的身体衰老速度较慢。
越来越多人得癌症，医生提醒：做饭时这5个坏习惯，可别再做了
国家癌症中心相关数据显示，年全球范围内癌症人数达万。其中中国新发癌症为万例，占全球的2.7%，位居全球首位。
对于癌症的病因，除了公认的生活和饮食习惯外，我们可能还忽略了“做饭不当”这个因素。都说“病从口入”，其实不仅仅指入口的食物，有时盛装食物的器皿餐具，也可能是导致疾病的一个途径。
那么，有哪些错误的做饭习惯可能会对健康有害呢？今天就为大家一一揭秘。
一、电饭煲有毒，真的假的？
此前常常有人说不要用电饭煲，因为有致癌的风险。为什么会有这种传言呢？
据悉，网络上关于电饭煲的传言称：电饭煲内胆的涂层有害，经常吃电饭煲煮的食物可能会致癌！
目前市面上电饭煲的内胆多是铝制的，而铝制的内胆有受热均匀和传热快的特点。在酸性或加热的条件下，铝很容易析出并渗透到食物中，食用后就可能导致体内铝过量并损害神经系统。而为了避免铝析出，所以现在电饭煲内胆多是“铝制内胆+涂层”的设计。
那么，电饭煲到底会不会对人体造成不好的影响呢？
的确有很多人担心内胆＋涂层＝金属＋化合物，但其实内胆涂层主要是聚四氟乙烯等全氟类聚合物，也就是“特氟龙”。只有当温度升至00℃时，特氟龙才会分解并生成人体无法代谢的毒物多氟及全氟烷基物质。不过，正常使用电饭煲时内部温度一般不超℃，即正常使用电饭煲就不用担心涂层分解或析出有害物。
不过，有种情况还是要注意的。
当发现电饭煲内胆涂层脱落或有划痕时，最好不要再使用。电饭煲内胆涂层缺失，就会增加食物和铝接触的几率，食物就很可能有铝渗入，食用后会损伤健康。而且涂层脱落后食物也容易烧糊，产生的丙烯酰胺也是一种致癌物。
二、自榨油致癌，不能吃？
不得不说，在做饭这件事情上，还真是“危机四伏”。有人说煮饭的电饭煲会致癌，还有人说炒菜的自榨油会致癌，这又是真的吗？
实际上，自榨油还真的要少吃。
一般自榨油小作坊卫生环境欠佳，也缺乏严格的原料清洗流程，以至于榨出的油很可能已经被黄曲霉素污染。黄曲霉素是公认的强致癌物，会导致肝癌、胃癌等癌症。而且小作坊无法对自榨油进行精炼处理，成品杂质较多，不仅口感风味会受影响，安全性也无法保障。
除了自榨油，还有这种油最好也少吃。
1.回锅油
相关研究发现回锅油中含有致癌物丙二醛的有害物质，特别是经过7次反复使用后，丙二醛的有害物质的含量还会急剧上升，甚至达到原本含量的0倍。除此之外，回锅油中反式脂肪酸含量也比较高，不仅会导致肥胖，甚至会提高老年痴呆、心血管疾病等病患病风险。
2.长期开封的油
长期开封的食用油已和空气发生氧化反应，即使仍在保质期，也很容易变质，并且油脂感染霉菌的风险也很高，食用后会对健康造成损害。
.棕榈油
年，《自然》杂志中的一项研究中指出，富含棕榈油的食物会促进癌症的转移，像酥皮点心、方便面、膨化食品等食物中都有棕榈油的身影，平时最好少吃。
三、做饭的5个坏习惯，千万别做了
厨房做饭的很多坏习惯，其实都可能会影响健康，甚至会导致癌症发生。下面五个就是常见的错误做饭习惯，如果有，请尽快改正。
1.早关油烟机
在厨房做饭一定要开油烟机，否则长期处于油烟环境会导致鼻咽、气管炎乃至肺癌等疾病。也要注意开油烟机的时间，有研究指出，在烹饪前20s就打开油烟机能防止油烟扩散，在做饭过程中也要全程开着，烹调结束后要让油烟机继续工作1-分钟，这样才能把余烟吸干净，减少油烟对身体的损害。
2.不刷锅连续炒菜
炒完一道菜后，锅具表面会有食物残渣和油脂，若不清洗就直接炒下一道菜，很容易让菜焦糊并产生致癌物，同时残留油脂经过二次加热也会生成有害物。所以炒多道菜时，最好是每道菜炒好后，及时清洗再做下一道。
.炒菜放多盐
《中国居民膳食指南》中建议每日盐摄入量为5g，但很多人做菜却会多加盐。吃太多盐不仅会升高血压，还会引起骨质疏松，并且会增加胃癌风险。建议做饭时要控制盐，可以尝试葱姜蒜等香辛料调味。
4.生熟共用一块菜板
菜板不分生熟时，生鲜食物附着的细菌、寄生虫等就容易通过菜板转移到熟食上，像沙门氏菌、大肠杆菌等有害菌，很容易导致上吐下泻，甚至会引起细菌性痢疾或肠道炎症等。建议厨房还是要备好两块菜板和刀具，生食与熟食要分开处理。
5.冰箱东西乱放
很多家庭都把冰箱当成储物柜，无论生食熟食还是蔬果、饮料等，全都一股脑放进去。其实这样很容易导致李斯特菌污染的问题，只要吃了被感染的食物，就会有发热、恶心、腹泻等不适，严重时还可能引发败血症、脑膜炎，危及生命。建议冰箱还是要分门别类放置食物，注意生熟分开，食物最好能用保鲜盒或保鲜袋包装。
如今癌症发病率不断升高，也让越来越多的人开始专注到防癌这件事情上。其实癌症除了与基因遗传、环境有关以外，的确和不良的生活饮食习惯脱不开关系，比如错误的做饭习惯也会损伤健康，甚至导致癌症来袭。建议大家看完这篇文章赶紧自查，如果有坏习惯，也要尽快改正。
人老了，若是想要长寿，并不能只是说说而已
在生活中，我们只有让身体一直保持健康，让心态保持乐观，这样才更有利于我们长寿。虽说要坚持做到这一点很难，但据研究发现，想要长寿其实也很简单。
一般来说，长寿之人身上都会有一些特征，那么，你知道长寿的人身上都有哪些特质吗？
1、明亮眼睛、炯炯有神
长寿的人通常都有健康的精神状态，他们往往积极乐观，对生活充满热情和希望。他们不会因为小事而陷入消极情绪，而是平静地面对生活中的挑战。
这种健康的心态可以帮助他们保持良好的精神状态和清醒的头脑，从而使他们的眼睛更加明亮，眼睛是心灵的窗户这句话一点不假。
2、三庭比例好
长寿的人脸上有很多特征，其中之一就是面部三部分的比例很好，所谓三院比，就是把脸分成额头、眼睛和下巴三部分，它们之间的比例通常为1:1:1。
首先，面部三部分比例好与基因有关，有些人天生就有很好的面部三角比例，这是遗传决定的。长寿的人往往拥有良好的基因，这也决定了他们面部的三角比例。
其次，脸型三庭比例好还与生活习惯有关，长寿的人往往会保持良好的生活习惯，例如均衡的饮食、适当的运动和充足的睡眠。这些习惯有助于保持身体健康，使面部皮肤更加紧致，从而使面部比例更加匀称。
、牙齿坚硬，至少有20颗功能性牙齿
虽然通常认为不是骨头，但牙齿主要由牙釉质、牙骨质和牙髓组成，骨骼主要由骨膜、骨和骨髓组成，两者的主要成分有相似之处。而且，骨骼的健康和牙齿的健康也是息息相关的，骨质疏松好的人，牙齿不会轻易松动或脱落。
此外，牙齿是身体中比较坚硬的部位，人随着年龄的增长，胶原蛋白会不断流失，牙龈会慢慢收缩，使牙齿松动，容易脱落。人在年轻的时候如果有牙病，会在一定程度上加速衰老。
牙齿的健康也会影响一个人的寿命，牙齿与说话发音、胃肠消化和咀嚼食物有关。老年人牙齿不足，不能充分咀嚼食物，影响肠胃健康，阻碍营养吸收。
长期营养不良会降低机体抵抗力，如果人老了牙齿还比较硬，自然吃起来香口，胃口好，身体健康。
4、面色红润有光泽
长寿的人脸上有很多特征，其中之一就是皮肤红润，众所周知，皮肤的健康是人体健康的重要指标之一。长寿的人之所以面色红润，是因为身体健康较好，血液循环顺畅，血氧饱和度高，使面部皮肤显得红润。
“长寿”的人一般有6个共性，60岁后若占个以上，那你很幸运
1、多晒太阳
晒太阳是一种很好的养生方式，多晒太阳可以使身体获取主要的维他命D。维生素D是一种被称为“阳光维生素”的物质，能够吸收由紫外线产生的维生素D，从而促进钙和磷的吸收，从而促进骨骼健康。
而且晒太阳能够使你身心放松，还能够能有效地防止防止类风湿性关节炎和骨质疏松。晒太阳是一种没有成本的养生方式，但是也要注意适度，否则可能导致皮肤晒伤的情况发生。
2、不熬夜，保证睡眠充足
良好的睡眠是延长寿命的关键。当上了年纪后，有些人会出现植物神经功能紊乱，从而导致失眠，睡眠质量下降。
当身体缺乏足够的睡眠就会让衰老速度加快，内分泌出现紊乱，免疫力下降，抗病能力变差，疾病的几率大大增加，还有可能患上老年痴呆症。
所以55岁后，再不要像年轻时一样经常熬夜晚睡，挥霍健康了，如果有失眠情况，可以通过饮食调节，适量运动，睡前热水泡脚，控制情绪等方法来提高睡眠质量。
、保持好的心态
高压时代，年轻上班族们往往要在工作、生活、家庭等重重大山下夹缝生存，甚至部分群体肩负车贷、房贷压力，时常感到抑郁、焦虑。
特别提醒，长期被消极情绪困扰，必然会影响肾上腺素、多巴胺等正向内分泌合成转化量，免疫屏障一旦破溃，机体健康就会失去保障。
长寿体质人群，即使面对挫折和困难，也能平静对待。他们认为，一辈子保持心情愉悦，才是最有效的“保命符”。
积极心态可维持肝脏健康
老话常说，“怒气会伤肝”。
传统中医学理论认为，焦躁、抑郁等情绪会影响肝脏健康，造成肝气郁结、肝火旺盛等局面，久而久之，肝脏功能势必下降。
乐观心态能延缓衰老
百岁老人喜欢把一句民间俗语挂在嘴边：“笑一笑，十年少。”
临床医学研究证实，长期保持正向情绪，能够促进快乐荷尔蒙合成转化，它能使内分泌系统维持动态平衡，保证代谢废物顺利排出体外，给身体减负同时，也能起到预防早衰效果。
4、定期检查身体
身体健康是长命的前提条件，疾病缠身的人，寿数也不会太长。怎么能及早的发现疾病，将其摧残在摇篮里，就需要咱们定时进行体检。
除了一些常规的体检外，老年人最好做一些大病筛查，发现的越早，越便于操控医治。
人老了，身体器官衰退，患上些疾病也是不免的工作，所医院查看医治，加上老年人自身体弱，就很简单让小病开展成为大病，耽误了最佳医治时期。
5、喝茶，看书，静心养性
以前的年轻的时候，每天忙于工作，基本上很少喝茶，都是喝咖啡提神。
人上了岁数之后，发现自己越来越喜欢喝茶了，中国的茶文化已经有多年的历史，品茶成为了一种修养身心很好的方式。
在一个闲暇的午后，泡一杯茶，闻一闻茶香，阅读一本好书，让自己的心静下来，远离车马喧嚣的世界，感受片刻的宁静，与世无争，清静自在。
静心养性，能够让自己的心态逐渐的越来越平和、淡定，处事不乱，遇事不慌，行事更稳。
6、经常艾灸，祛湿气
中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
什么是湿气呢？
一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。
又是从何而来呢？
（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。
过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。
看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。
尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。
（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”
“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。
记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。
（）空调冷气也会导致“湿气重”
不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。
所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。
（4）熬夜
没想到熬夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。
熬夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。
那么对于湿气到底要如何调理呢
今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：
⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，
晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。
也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
