河南治疗白癜风的医院 http://www.xftobacco.com/m/有一句话叫作：“七十古来稀。”
释义：自古以来活到七十岁的很少。七十岁高龄的人从古以来就不多见。指得享高寿不易。
日常生活中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。
在今天的生活中，我们所有人都特别注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。
一般情况下，人到了60岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好的延长寿命。
在日常生活中，我们总会听到周围的人谈论长寿的秘诀，那就是多喝水或者多运动。但对长寿老人的相关研究发现，他们的共同点并不是喝水和锻炼。
多少岁算长寿？
随着年龄的增长，老年人最大的梦想，其实就是拥有一个好的身体，健康又长寿。那么，究竟活到多少岁，才称得上是长寿呢？
一部分人认为，长寿当然是活得越久越好，最好是能活到一百岁，这样才算是寿终正寝。不过，也有人认为，活到一百岁有些不太现实，毕竟能活到那个年龄的老人实在太少了，其实，能活到八十岁就很好了。
在中国老百姓的心目中，八十岁也算是高龄了。不妨来看看中国的人均预期寿命，根据国家卫健委发布的《年我国卫生健康事业发展统计公报》（以下简称《公报》）。《公报》显示，居民人均预期寿命由年的77.9岁提高到年的78.2岁。
从数据来看，78.2岁，其实离八十岁已经没多少差距了。
年，中国疾控中心慢性病中心在《柳叶刀-公共卫生》杂志上发表了题为《中国到年的未来预期寿命预测：一项建模研究》的研究论文。该研究预测，到年，我国平均预期寿命将增长到81.岁，女性平均为85.1岁，男性平均为78.1岁。
所以，八十岁应该是衡量一个老人是否长寿的合适年龄。
一、老人确实有两坎，但不是7岁和84岁
“7和84是人老两个坎”的说法由来已久，源头无法追溯，或许跟“七十三、八十四，不死也是床上过”的谚语有关。
还有一说是“古代圣贤孔孟二人，一个活到7，一个活到84”，所以这两个数字被传为“两坎”。
但健康养生不能全凭经验和传闻，也得有现代医学结论的支撑才行。
从医学角度讲，人老的确有两坎，不过并非7岁和84岁，而是60岁跟78岁。
国家癌症中心发布的研究统计显示，中国年癌症新发病例高达92万例，其中最高发的年龄段是60~64岁！
无独有偶，《中国死因监测数据集》也显示，60~64的年龄段，死亡率增长的速度明显加快，翻倍增加，为79.49/10万。
中医院心一科主任医师苗阳曾发文提醒，随着年龄的增长，机体也一直都在磨损，60岁左右是身体健康波动最大的年龄段，70岁后进入十年的稳定期，80岁后又迎来波动。
另一个“坎”是78岁。
斯坦福大学通过对不同年龄的志愿者血液检测，发现一个人的衰老速度并不是匀速的，存在个特殊的衰老加速期，一个发生在中年“0岁”，另外两个则是老年时期的“60岁”、“78岁”。
这意味着78岁是人体衰老、健康的重要拐点。
别看是外国人的数据，78岁这个年龄对中国人也有特殊意义。据中国国家统计局，年中国人口的平均寿命刚好就是78.1岁，在75~79岁的年龄段，死亡率为.98/10万。
可以说，进入78岁，人生就进入“寿命拓展期”，用对了方法养生，才更可能长寿。
研究发现：55~65岁是“长寿关键期”！
“五十知天命”这句话相信大家都听过，这个年龄段的人群经历过了生活的沉淀，也有了较多的阅历。但这个时候，身体却很容易亮红灯，可以说这个阶段是长寿的关键期。
《美国医学会杂志》上发表的研究指出，55~65岁是中老年过渡的时期，这个时候的身体情况可决定未来的健康道路。
研究人员对多个种族的中年妇女进行了20年的跟踪随访，结果发现，在55岁时约有20%的女性会有临床意义上的健康水平重大下降。
55岁左右，女性正处于更年期，身上会有情绪不稳定、睡眠不好、血压不稳定等问题；
男性身上则会有食欲不振、抑郁、沮丧等生理现象，这些症状容易导致免疫功能下降，多种疾病的发生风险也会随之增加。
早在年，《自然医学》上发表的一项研究就指出，人的衰老并不是匀速进行的，而是在4岁、60岁、78岁时有重大转折点。
人在60岁时，身体内的激素活性、结合功能以及血液通路相关蛋白变化最为剧烈，这意味着身体正式进入衰老阶段，表现为行动迟缓、记忆力减退等。
所以说，这个阶段一定要多
