回复，帮你更好入睡
读完本文个字，你煮的牛奶飘香了
上周的心理医生陈，大家还有印象吗？对，就是告诉你怎么防止被骗的那一位。今天她和阿汤讲起有关焦虑的事情，我想能帮助到每天匆匆的你。陈，该你上汤了。先来看一下这个案例。S来找我的时候，她和焦虑独自斗争了六年了。最开始的时候，焦虑来毫无预兆又排山倒海。S是一家外企的财务，有一次外出的时候，在十号线上，她突然感觉到头晕眼花、呼吸急促，觉得自己马上要晕倒或者要死过去了。好不容易强撑到了列车进站，周围的乘客把他扶到月台上，S独自在月台上坐了很久很久，才慢慢感觉到腿重新有点力气了，可以支撑自己站起来。可是这次之后，S再也不敢独自一人乘坐地铁了，尤其是早晚高峰的时候。“我怎么可以这么弱，你看周围的人，不都是照样正常地挤地铁吗？我要加强锻炼、要做变得更强大，要抓紧一切机会锻炼自己的承受能力！”又过了一两年，这个情况越来越恶化，很多时候在工作中，S也会突然感觉到一阵心慌，接着是腿软，感觉随时会晕过去。如果这个时候请假回家，她又觉得不好意思，也觉得自己太软弱了，怎么可以连这样的工作强度都撑不过去。在她能控制的时候，她会强迫自己继续工作，强迫自己把注意力都集中在一桩一桩的事情上，从隔壁部门小张家的装修该用哪个APP，到小李家的孩子玩具该用哪种洗洁精来清洗，到新来的小姑娘中午怎么订饭，全部都必须过问。然而，让自己变得更忙，似乎并不能帮助她克服这些心慌、无力的感觉。反而，她开始越工作越焦虑，越无法控制自己的身体，无法乘坐任何交通工具，无法进入密闭空间，甚至无法乘坐电梯。“我到底怎么了，怎么突然间什么都做不了，明明我的工作能力那么强能承担那么多的事情！以前不是这样的啊！”在她终于来找我的时候，她已经无法独自呆在任何的地方做任何的事情，只能由丈夫陪同着到了我们诊所。猝死——在这种极端的情况发生之前，我们的身体已经给过我们无数的信号，而焦虑、疼痛，就是这些信号中的一种。如果我们持续地忽略它们，最后我们的身体只能用“最终的抗议”这样的方式来告诉我们，我们的生活出错了。很多人因为过着不想要的生活而内心痛苦，当我们无法面对这种痛苦的时候，会本能地做点事情，把这些感觉压制下去，比如疯狂工作。但是，抵御越强，反抗越强。用工作对抗焦虑，只会越努力工作越焦虑。当感觉被压制的时候，我们就会产生焦虑——焦虑是一种次生的情绪，是一种信号，告诉我们有些地方出错了。是时候，我们停下手中的工作，好好真正面对内心的问题了。你是工作狂还是享受工作？我们很多人不知道“全情投入地享受工作”不等于“消耗性地疯狂工作”。哪怕两者看起来都是“我在努力地、长时间地密集工作”。前者是享受生命的状态，后者是自我毁灭的状态——即使工作狂这种模式在一开始的时候，是为了自我保护，为了生存下来。我们先来看看，关于工作狂，全世界的心理学家都说过什么。波兰的心理学家MalwinaSzpitalak在年的《精神病学及神经学进展》期刊上总结了过去多年的全球研究，罗列了工作狂的主要特征：1、内心对于工作的强迫感——和平时我们的印象不一样，工作狂的内在对于“工作”这件事的反应是非常强迫性和敏感的。强迫性的反应，意味着那怕是一件非常微小的工作，都会在工作狂的内心引起一串自动化的连锁反应，从而使得自己精神一直都高度紧张、机械化，难以在精神上放松，从而总是感觉到工作量很大、过载。有些时候，工作狂给我们的感觉是，“完全停不下来”、“过度反应，过度自动化，一句话就能引起他一连串的工作反应”。2、高强度的工作、伴随很低的职业满足感，并且总是感觉到工作过载。和全情投入地享受工作、享受这个自我实现、改变世界的过程不一样，工作狂的耗竭性的疯狂工作所伴随的是非常低的职业满足感，而常规的自我感觉就是“感觉身体被掏空”。3、习惯性地把一切目标导向的活动都当做“工作”来看待。于是，当打高尔夫球是为了休息的时候，工作狂就会很“努力”地去“休息”，当喝咖啡看书是为了滋养自己的心灵放空自己的大脑时，工作狂就会把“放空大脑”当做一个工作去极其努力地刻意达成。反而，正是这些努力，使得工作狂越“休息”越劳累。4、身心失衡的症状——慢性胃炎、胃痛；背疼；头疼；肌肉紧张（耸肩、颈椎病）；神经性皮炎；游走性的疼痛或者过敏。其实我们也想趁着这个机会和大家说，这些绝大部分都是和心理状态、和焦虑失衡状态相关的身心性失调。这就是为什么按摩、药物可以缓解，但是这些小毛病总是复发的原因了。因为我们的心理状态不调整，失衡的土壤仍在，症状自然就会不断反复。你为何焦虑？应该怎么办？你焦虑，可能是因为，你在做的不是你想做的。但是，在生命中的某一刻，你曾经不得不这样做。我们听过最多的故事，就是关于不得不做自己不喜欢的工作，或者是违背自己意愿的工作这样的故事了。就好像《小王子》里面的酒*整天喝酒只是因为在醉了之后他就可以忘记自己是一个酒*，当我们做着自己不喜欢的工作、过着不喜欢的人生时，只能通过工作这样一种方式来麻痹自己。很多人会在工作中渐渐丧失感觉——当然，我们都知道，当我们痛苦的时候，丧失感觉是一种自我保护的方式，它保护我们免受痛楚。但是，我们为此付出的代价呢？我们也同样地感受不到快乐、满足、爱、惊奇、温暖、成就。你焦虑，也是因为曾经缺乏过的安全感。安全感低的人更容易成瘾，而工作狂就是一种成瘾状态。缺乏安全感的人大体可以分两大类，一种是对亲密的回避，一种是对被抛弃的焦虑。这些都是过去的生活所残留下来的影响，却极大地阻碍了我们去真正享受人生。我们听过很多故事，有的人从小生活在没有欣赏和肯定的环境中，一直都被要求、被挑剔、被指责；有的人经历过重大的丧失，失去爱人和亲人。这是一类很容易被我们忽视的“工作狂”——因为他们可能在工作中会感觉到到过多的压力（上司和同事会不会挑剔我），从而丧失了工作的动力和活力。但是，他们的生活中却没有真正的生活——即使是“消极怠工”，他们的生活中也充满了“消极怠工”和对消极怠工的焦虑。而另一个极端，就是用工作填满自己的生活，这样我们就不用去面对那些不安全、那些对批评的害怕、那些对自己的负面看法，以及过度苍白的人生。想要一服药吗？尝试去和另一个灵*真正地互相接触，真正地看到彼此。有人，能疗愈另一个人的不安全感。只有人能做到。——END——阿汤说
不说了，我工作去了。
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