北京白癜风主治医院 http://www.baidianfeng51.cn/m曾经，我作为一个资深的抖腿狂魔，没少因为爱抖腿而受人白眼，于是励志改掉了这个习惯。
不过生活中还是会有很多人喜欢抖腿，而且一抖就停不下来，给人一种非常不好的印象。那么，抖腿为什么会招人烦呢？抖腿的人为什么不能控制自己？
PART1抖腿为什么这么招人烦？抖腿的行为为什么会招人烦呢？主要是因为抖腿狂魔们不分场合、不分时间、不分地点抖腿！只要他想（或者潜意识里想），他就能抖抖抖起来。
抖腿一时爽，一直抖腿一直爽。然而，坐在他身边的人就不一样了，轻则无法集中注意力，容易分神，重则情绪紧张，烦躁，分分钟想变成暴力狂，将抖腿狂魔们按在地板上摩擦。
既然抖腿如此招人烦，为什么会有这么多人不自觉地抖腿呢？PART2抖腿是一种身体的信号
有节奏的抖腿其实是身体在提醒你坐得不舒服了。
长时间坐着、姿势僵硬或者座椅不舒服时，人体内血流不畅，肌肉会逐渐变得僵硬。此时，人会不自觉小幅度活动身体，有些人会情不自禁地抖腿，通过机体活动促进血液循环，减小身体的不适感。
而且，久坐并非我们的天性。人类的祖先生活在丛林中，需要不停地奔跑来狩猎、躲避天敌；显然，长时间坐下来学习、工作的我们，身体中还住着奔跑的灵*。
摇晃身体的小动作应该被视为一个信号，在久坐后提醒你：是时候出去动起来或者做一些体力劳动了。
此时，有节奏的抖动你的双腿，会缓解你的躯体想出去晃荡的欲望，或者抑制你想要更换不舒适坐姿的本能。当然，如果可以，最好还是站起来活动活动。
PART3抖腿人的内心时刻提醒他“快跑”当我们感觉到压力或者焦虑时，身体则会随之准备好对抗压力或逃离压力，这种反应被称为“战斗或逃跑反应”。
高强度工作或紧张等多种因素使个体焦虑，此时，我们的身体感知到了焦虑并深觉自己处于危险之中，做好了随时逃跑的准备，而你仍然安之若泰地坐在办公桌前，身体就通过抖腿对你发出“快跑”的信号。
日常生活中，你会发现当你专注于做某一件事情时，常伴随着挠头、抓头发和咬嘴唇等一些小动作，这些小动作的出现能通过神经中枢刺激大脑，减轻工作带来的紧张感。同样，抖腿也能够增加某些激素的分泌，从而缓解神经紧张[1]。
所以，抖腿其实是部分人在焦虑、紧张时自我调节的一种方式。
PART4来，一起文明的抖腿吧
正常情况下抖腿对身体并没有危害，甚至，抖腿能促进下肢血液循环，缓解紧张、焦虑的情绪，可以说对身体是有一些好处的。然而，在公共区域，抖腿这种行为并不好。
首先，在一些场合抖腿会显得这个人非常没有礼貌，不尊重别人；其次，在学习或工作的场所抖腿会严重影响别人的工作和心情。所以，在公共场合，还是尽量注意不要抖腿。
前面提到抖腿对身体是有一些好处的，如果你真的想要抖腿，建议找一个清静怡然、不影响他人的环境，然后，肆无忌惮地开始抖腿吧。
但是，如果你真的无法控制的抖腿，医院咨询了。PART5控制不住抖腿可能是生了病
不宁腿综合征（Restlesslegssyndrome，RLS），又叫不安腿综合征，是一种常见的神经系统感觉运动障碍疾病，患者有强烈的活动下肢的欲望（强烈的抖腿欲望，抖抖抖……），该病患病率为2.5%-10%。
不宁腿综合征分为原发性和继发性两种。
原发性不宁腿综合征病因不明，部分与遗传因素有关，主要易感基因分别位于12q、4q和9q，与胞嘧啶-腺嘌呤-鸟嘌呤（CAG）三核苷酸重复序列有关。大部分的RLS家系符合常染色体显性遗传，个别家系符合常染色体隐性遗传[2]。
继发性不宁腿综合征的诱发因素包括营养缺乏、某些疾病（周围神经病、慢性肾衰竭和糖尿病等）、妊娠、下肢血管疾病和某些药物及化学物质。咖啡、酒精也可能会导致继发性不宁腿综合征哦！
怎样判断一个人抖腿究竟是普通的还是病理性的呢？
不宁腿综合征最低诊断标准包括感觉到异常且不能抗拒的躯体活动，运动神经源性肌不宁（患者无法控制自己的抖腿行为）；抖腿时有疼痛、灼烧等不适感；休息、傍晚或者夜间时症状加重；运动后症状有所缓解[3]。
如果你的抖腿症状符合上述诊断标准，建议去找医生咨询。
抖腿狂魔们，如果你是普通的抖腿，建议还是克制一下自己，尤其是在某些场合（比如开会期间、参加典礼或者听讲座等）、地点（安静的图书馆等）中，会显得你不礼貌。
当然，如果你能像蝌蚪君一样改掉这个习惯，那就更好了！毕竟，这是会影响他人，反过来影响自己的行为，你说呢？
参考文献：[1]姚楠.抖腿的人缝纫机的心[J].生活与健康,,(1):36-37.[2]郝丽君,张美云.不宁腿综合征临床研究进展[J].山东医药,,():96-98.[3]刘红,唐向东.不宁腿综合征的研究进展[J].临床神经病学杂志,,(01):76-78.
Ps：还有一个和抖腿一样招人烦的行为，那就是在考试时，旁边的人在疯狂转笔......
END审稿
王琳珏，天津中医院骨伤科副主任医师
本文为蝌蚪五线谱原创，转载须注明来源
责编/心与纸
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