本体感觉告诉我们身体的位置。我们每次移动都会受到刺激。每次我们使用我们的肌肉或伸展和弯曲我们的关节。这种感觉的感受器遍布我们的全身，深入我们的关节和肌肉。因此，每当我们推、拉或举起重物时，我们都会激发这种感觉。本体感觉也被称为“安全感”。这是因为刺激这种感觉的活动对大脑有组织作用。本体感觉（Proprioception）来自拉丁语proprius，意思是“自己的”和capio“采取或掌握”，是对自己身体各部分相对位置的感觉。刺激本体感觉的活动有：推拉挤压攀爬或提升伸展本体感觉与警觉我们可以通过丰富的本体感觉活动来管理自己的警觉水平。这是因为本体感觉输入，以及深压触摸，是我们身体最能接受和容忍的感觉形式。本体感受输入可以是：调节、镇静、舒缓、组织和/或警觉，这取决于我们神经系统的当前状态。例如，如果过于兴奋，发现很难集中注意力，本体感觉活动可以帮助感觉更踏实，使精力更加集中。然而，如果感到昏昏欲睡，发现很难醒来并集中注意力，本体感觉活动可以帮助感觉更加警觉，而不会受到过度刺激。感觉丰富的活动是指包括本体感觉和前庭感觉在内的多种感觉的稳定刺激。这些将帮助孩子组织他们的感官。这种感官组织是促进和支持学习的基础。健康和学习的最佳警觉水平在一整天中，我们的警觉水平是一个动态的过程。早上我们应该逐渐提高警觉性，以便醒来。晚上我们应该降低警惕性，这样我们就可以睡觉了。为了优化学习，我们的警觉性水平应该是适中。我们应该“冷静地警惕”（既不过度兴奋也不昏昏欲睡）。在这种平静、警觉的状态下，我们可以把注意力集中在我们正在做的事情上足够长的时间，这样我们才能真正理解它。管理学习的警觉性水平网状激活系统（RAS）是我们大脑底部的一个小区域，在我们的大脑中有广泛的联系。我们所有的感官（除了嗅觉）都遵循与RAS相连的神经通路。RAS在警觉水平的调节中起着重要作用（除其他功能外）。RAS使我们能够集中注意力，像一个过滤器一样抑制重复刺激的影响。例如，当你看书时，一只苍蝇可能在房间里嗡嗡作响。起初你被声音分散了注意力，但是过一会儿，你的RAS过滤掉了远处的嗡嗡声。这样你就可以把注意力集中在阅读上了。我们的RAS既不需要过度兴奋，也不能不兴奋，这样我们的身体才能处于“恰到好处”的学习水平。它通过稳定地过滤掉不需要的感官信息，使我们保持平静的警觉状态。RAS有助于调节我们的整体警觉水平，包括我们的睡眠/觉醒周期。早上，我们的RAS系统变得更加兴奋。在这个时候，我们逐渐意识到传入的感官信息。这可能包括外面的鸟鸣，或者我们的闹钟。因此，我们变得更加警觉。在夜间，我们的RAS系统应该不那么容易兴奋。这意味着我们的身体对周围世界的反应会减弱。这种反应迟钝的状态让我们可以放松和睡眠。本体感觉输入对RAS的影响轻触、听觉和疼痛感与我们的RAS密切相关。这些感觉常常与危险联系在一起。这样的感觉会使RAS警觉。回到苍蝇的例子；你可能已经能够忽略远处的嗡嗡声，你的RAS有效地过滤掉它。然而，如果苍蝇突然在你耳边嗡嗡作响，碰到你的脸，你的RAS会立刻兴奋起来。你会对苍蝇高度警觉。你的注意力就会从阅读上移开。利用本体感受活动提高注意力和缓解焦虑有人认为，深触觉和本体感觉遵循的神经通路与我们的RAS没有那么紧密的联系。但事实上，通过处理这些类型的感觉，我们实际上可以帮助我们的RAS变得不那么兴奋。这也许可以解释为什么激活本体感觉的活动能帮助我们感觉更踏实，更少焦虑。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
