好冷，好冷，小主们！有木有这样的感觉....最近几天，在全国多地领略强烈“冰冻感”的同时，有关“世纪寒潮”将袭击我国的消息也不断蔓延。我们清镇的天气也有较为明显的低温阴雨（雪）天气过程气温持续走低，最低气温将降至—4℃左右，地势高处将降至—6℃。问题来了，面对这样的寒冷天气，我们应该这样御寒呢？今天小清清就给大家带来了一些好东东...老年人别舍不得开空调↓↓↓早上老年人起床时动作幅度别太大，最好能在床边坐半分钟再起来，让血管有个适应调整的过程。天气冷，老年人在家里别舍不得开空调。当然，室内外的温差别太大，否则，一冷一热，呼吸道受到刺激，容易诱发感冒、哮喘、支气管炎等疾病。建议老年人将空调温度保持在20℃-25℃，不宜过高。如果室外空气质量良好，最好每天开窗通风半小时左右。开窗通风时，要避免直对着人体。 洗澡水温不要超过45℃↓↓↓洗澡时水温太高，心血管疾病患者可能因为心脏供血不足，诱发心脏病。水温太高还会影响老年人脑部供血，导致脑部缺氧，容易晕厥，再加上老年人肢体平衡能力差，很容易跌倒。很多老年人的心脑血管疾病，是在洗热水澡时发生的。老年人洗澡，水温不要超过45℃，洗澡时长不宜超过半小时。洗完澡后，要及时吹干头发，不要湿着头发走出浴室。高血压病人应及时调整药量↓↓↓气温骤降，全身血管都会收缩、血压升高，血管质量本来就不大好的人，如果不注意控制血压，很容易出问题，引起脑出血、脑梗、心绞痛等疾病。寒流来袭，有高血压病史的人要注意咨询医生，及时调整药量，必要时可能需要加量。另外，很多中青年，平时血压可能在-mmHg这种正常与高血压临界点的，气温骤降时最好也能特别注意下，去听听医生的治疗意见，千万别仗着自己年纪还轻，对血压问题满不在乎。点击下面早锻炼请推迟时间↓↓↓有晨练习惯的人，在这么冷的天气里，早上六点以后再起床。如果外面在下雨下雪结冰，尽量就不要出门锻炼了，以防滑倒摔伤。一定要出去的话，衣服要穿暖和，最好能戴顶帽子，保护脑部血管。锻炼时要慢慢进行，最好先热身30分钟。空调房间太干燥打开加湿器↓↓↓天气太冷的早上和傍晚，最好不要出门;孩子在家中，可开空调和地暖，温度不要超过25℃，太干燥的话，打开加湿器，保持呼吸道的湿润也能防病;室内要多通风;孩子在家，感觉手脚发冷的话，适当增加衣物，也不要一下子加太多;外出要戴好帽子、围巾。要随身多带一件衣物，比如一岁以内的孩子带一条小毯子，一岁以上的宝宝带一件羽绒背心，冷了穿上，不冷立即可以脱;不要去人多的公共场所，医院流感哨点检测出部分流感患者，孩子去人多的地方容易被传染。糖尿病人不要泡脚，不要用热水袋↓↓↓糖尿病人肢体的血管质量通常比较差，再加上伴有周围神经病变，因此对冷热不敏感，长时间热水泡脚或者用热水袋，可能会烫坏皮肤，引起感染。而糖尿病人的皮肤溃烂感染，是不容易愈合的。糖尿病人保暖还是以多穿衣物为主，在鞋子的选择上，尤其要注意选择宽松、柔软、舒适的，最好能穿专用的糖尿病足鞋。在室内的话尽量用空调、地热等取暖。脚趾肿痛不一定是冻疮↓↓↓天冷的时候，很多有下肢动脉闭塞病史的老年人会感到脚趾痛，那并不是因为坐久了脚麻了，而是血管收缩被堵塞后引起的缺血性疼痛，要及时就医。食日常饮食中常用的具有辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。例如，当有人因外感风寒而致轻度感冒时，常常会用生姜加红糖水来治疗，有较好的疗效。现介绍几种适合于大寒时节食用的饮食：1.八宝饭：糯米克、大米克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。2.芪杞炖子鸡：童子鸡1只(约克)、*芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。将童子鸡洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。3.发散风寒汤：鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克，盐味精等调料适量。鸡蛋搅拌均匀，香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末。将清水在锅中烧开，加入少许水淀粉，使水略稠后，将搅拌好的鸡蛋慢慢倒入，使之成片状。再加入香菜、葱姜及盐味精等调料，出锅前加入香油少许。有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。来源：网络综合预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
