在日常生活中或是工作中，适当的紧张情绪不是坏事。如果长时间处于这种紧张情绪无法发泄的话，就会危及到自己的神经以及身体健康再严重甚至会危及生命。那么神经紧张该怎么办呢?有什么方法可以缓解呢?长期下去会有何后果呢?大家一定很想知道吧，请看下文吧。
神经紧张怎么办
1、坚持做放松运动，每天一至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势，然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双腿和双脚;另一分法是按摩双腿：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底上做圆周运动，按摩托整个脚板，然后轻轻拍打小腿和大腿的肌肉。
2、躺在床上，在眼睛上盖上一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如坚持十分钟，你就会重新变得精神十足。
3、听听轻松音乐，如《蓝色多瑙河》《匈牙利舞曲》《紫竹调》等。
4、健康开放地大笑是清除精神紧张和最好办法，也是一种十分愉快的发泄方法。
5、维生素c是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服适量的维生素c对你保持良好的心境非常有益。维生素b能维持精神平衡，你可以多吃一些富含维生素b的食物，如干菜、动物肝脏、面包。
6、为了减轻职业给你造成的紧张感，你可以用自问自答的方式来和自己交谈：“究竟是什么问题在困扰着我?出现这些问题的原因何在?有哪些可行的方法能帮助我解决这个问题?”通过这些简单而理智的分析，这就会很快摆脱紧张的情绪并从容地投入工作。
7、失眠是引起精神紧张的重要原因，为此，专家建议不是让你在白天补足夜间少睡的觉，而是让你每天的同一时间上床。这样你的睡眠就会慢慢变得有规律。
8、当你情绪激动、就要大发雷霆时，可以先进行几次深呼吸，不断按摩腹腔神经是一个很好的缓解办法。
9、有规律的心理活动，如读书、下棋，则能减慢速度，减轻身体的疲劳程度，同时还能给你带来一种心旷神怡的良好感觉。
神经紧张吃什么好
牛奶
钙是天然的神经稳定剂。牛奶中含有比较多的钙元素，常饮用牛奶，尤其是在睡前，可以起到安定情绪的作用。
开心果
压力增大时，肾上腺素使血压升高，心脏负担加重。开心果中含有不饱和脂肪酸和维生素E，能够降低血压，减轻心脏负担。
红茶
皮质醇是与高压力有关的激素，只要减少皮质醇的分泌，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪。多喝红茶，能够降低体内的皮质醇。
香蕉
香蕉中富含的钾，可以保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。多吃香蕉也有可以缓解压力。
花生
富含维生素B族的食物可以减轻压力，能补充脑能量，能够舒缓疲劳。而花生种含有丰富的维生素B，并且含有不饱和脂肪酸，能降低血压。
长期神经紧张的后果
心脏负担过重。当人处于紧张状态时，在交感神经的功效下，全身各系统也会发生相应的变化，如心跳加快、呼吸急促等。长时间处于紧张状态，必会带来心血管的各类病患。当今西方国家里，因为生活紧张，人们长时间处于紧张状态，死于心脏病与高血压者，已大大超过癌症病人。
肝功能下降。在紧张状态下，肝里的糖再次释放到血液里来，以提高血糖，满足大脑高度兴奋与肌肉能量的需要。肝脏负担无疑加重，其功能随之受影响而降低。
哮喘与消化系统溃疡病发生。资料显示，第二次世界大战里，因常常遭受德*的空袭，伦敦市民中患胃溃疡与十二指肠溃疡病者骤增，其原因和整天惴惴不安、长时间情绪紧张有直接关系。
机体免疫功能下降。长时间处于紧张忙碌状态的人，精神与身体消耗很大，这时各类病患便会乘虚而入。另外，在紧张状态下，人体活动都受下丘脑部分的控制，而这部分活动过强，大脑皮质的意识活动便相应减弱，如推理、判断等将受到抑制，学习与工作效率自然减低。
结语：通过以上介绍，大家一定对神经紧张问题有了更多的了解了吧，上文中小编介绍了几种食物来缓解神经紧张的问题，大家可以试试哦。如果长期处于紧张的状态的话会导致心跳加快、呼吸急促、机体免疫功能下降等。所以一定要有效的发泄一下哦。