大脑是身体上最高的指挥官，人们的一切行动、呼吸和运动等都有大脑所掌控。但进入30岁之后大脑功能逐渐退化，特别是60岁后退化速度加快，甚至会出现老年痴呆症或其他痴呆症。生活中多种因素可影响到大脑健康，特别是以下几种。
哪些因素可影响大脑健康？
1、食物
之所以人们能感觉到快乐，是大脑某个部位释放神经递质的结果，这种快乐感觉是身体对食物、对读屏以及性所做出的反应，特别是多巴胺扮演着重要的角色。多巴胺释放影响机体功能，就拿精神分裂症患者来说，其大脑中可释放出太多多巴胺，进而引起精神病症状；神经变性性疾病如帕金森，掌握运动协调功能的多巴胺细胞会提前死亡。生活中随意乱用药就会刺激多巴胺释放，不过多巴胺水平下降却会引发抑郁症。
2、锻炼
经过研究表明，多锻炼能预防精神性疾病，改善记忆力以及认知功能，降低压力和焦虑症。尤其是抑郁症患者坚持中等强度以上的运动，能改善抑郁症症状。
3、肠道菌群
肠道和大脑也有千丝万缕的关系，特别是肠道菌群。肠道菌群发生紊乱就会影响脂质代谢，引发脑动脉硬化和脑梗死；另外，帕金森病、阿尔茨海默症以及抑郁症发生也跟肠道菌群息息相关。
4、少量喝酒
研究表明，少量喝酒可抑制炎症表现，利于清除大脑中的*素。不过长时间酗酒却会损害中枢神经系统，引发脑中风或降低免疫力。
如何才能让大脑保持最佳状态？
1、多进行智力锻炼
上了年纪后，大脑中海马区所得到的刺激少，脑力也随之减退，一直不动脑会让大脑越来越懒惰。因此应进行智力锻炼，如下象棋、猜字谜以及打麻将等，也可以学习新技能和新知识，这样能刺激大脑产生新的神经元，促进大脑细胞生长，进而改善大脑功能。
2、注意饮食
一日三餐定时定量，多吃新鲜蔬果，多喝水，增加碳水化合物摄入，能及时为大脑提供能量。但不能吃含添加糖、反式脂肪酸、重金属的食物以及加工食品，以免加快大脑衰老速度，导致记忆力减退和注意力不集中。
3、多交流
多和他人面对面的交流，能刺激大脑语言中枢以及情感中枢，使得大脑更加兴奋。另外，戒掉生活中的坏习惯，如吸烟喝酒和熬夜等。保持适度运动，稳定好血压、血脂和血糖等各项指标，医院做体检。
温馨提示
若想要维护大脑健康就应该多用大脑，刺激新的神经元产生，避免出现用进废退的情况。但也不能长时间思考，以免使得神经元持续处于高速运转状态，产生疲惫感。睡觉前一小时拒绝玩电子产品，可通过听音乐或泡澡的方式来放松身心，保证23点之前必须入睡；平时多亲近大自然，呼吸呼吸新鲜的空气，经常打坐冥想或深呼吸来维持心情平静。
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