最近身心总是疲累不堪，没有精神起色，总是入睡困难，睡眠不足的情况，经常做梦惊醒后就睡不着了，白天起来就会头晕头痛的现象，上班期间打瞌睡，精神乏力，困意十足，工作效率极其下降，正在忙的时期出现失眠的状况，一直解决不了这个问题，内心是不是非常崩溃，失眠已经影响到我们的生活和工作了。
一、患者自述失眠：
赵先生今年30岁，最近几个月一直被失眠困扰着，每天总是很难睡着，有时候还失眠到早上，服用药物前期还好，后面就没效果了，很多办法去弄都无可奈何，去机构检查了也没发现什么问题，就服用抑制失眠的，还是如此没有效果，搞的现在生活和工作影响很大，工作上班困乏无力，整天无精打采的，极度影响工作效率，被领导说了一顿。
二、失眠是如何造成的：
1.平时坏习惯：
自身出现频繁长期时间的失眠状况，可能和平时饮食情况相关，比如经常喝咖啡、喝茶、带提神醒脑的食物、或者刺激性饮料都会产生失眠的情况，让大脑保持兴奋的状态从而失眠，如果长期如此，那就是这样导致大脑处于兴奋状态让你半夜无法正常入睡，还有经常熬夜打游戏刷视频也是失眠的前奏。
2.身体出现病症：
身体出现病症也会让你失眠，比如身体出现危害到身体的情况需要做手术，刚做完手术，麻醉已过就会让你疼痛好几天，这几天也会让你染上失眠的状态，让你疼痛无法入睡，还有焦虑、抑郁、肠胃等等情况，身体胡思乱想或者疼痛难忍促使你睡不着，让大脑受到刺激影响到睡眠。
3.周边环境：
睡觉也和环境有关联，有些地方大晚上部分人还没睡着放音乐或者施工队半夜工作，或者光线太强，隔音效果不佳，这让你无法入睡，睡眠情况也变得极差，也会发生失眠。
4.压力过大：
现在每天工作繁忙或者事物众多，让你身心压力巨大，没有休息的时间，压力过大也会让情绪受到刺激，心里疲惫不堪，睡觉时就会胡思乱想，焦虑着某件事情，在这种情况大脑一直在焦虑着，情绪不平静下来是很难入睡的，或者半夜会做梦受到惊吓醒来后睡不着。
失眠是我们最难受的时刻，白天上班想睡觉，晚上躺在床上却是一点困意都没，你们是不是也有这种情况，一直玩手机刷视频还是睡不着，持续好几天都失眠到很晚睡着，甚至严重的到明天，这样长期下来会让身体受不了的，会出现很严重的情况，所以要远离，不要被失眠拖垮了身体。
最后总结一下：
睡前能喝杯牛奶是最好的，这个也是有助眠的效果，但不是很明显，睡前也可以运动一下，让大脑兴奋缓解下来，这样能更好的入睡，如果有压力或者情绪不好胡思乱想，还有烦躁的朋友，可以试试睡前冥想，也可以控制身体呼吸有效的放松压力，将身心思想集中在呼吸上面会更加不容易胡思乱想快速入睡。