有家长私信抱怨说，她家5岁的儿子平时做什么都挺聪明的，但是就是有一个很不好的习惯，做什么都静不下心来，不专心，就连玩玩具车的时候，都要去喝杯水，一会儿看看绘本，一会儿玩玩彩笔……
平时拼个小汽车，明明十几分钟就能做好，就是因为做事不专心，结果拖一个多小时。“现在做事情这么不专心，以后上学可怎么办？”
孩子学习竞争压力大，专注力问题在如今已经变成了一种常态，对于很多父母来说，则是摆在他们面前的很大的一个困扰。
解决注意力分散问题已经成了头等大事。
美国心理学家埃里克·埃里克森科为了搞清楚如何才能提高注意力，提出了一个更为客观的注意力测量方法，叫做埃里克森侧抑制任务。
为了能够衡量专注力的大小，为此制作了一份测试表。
测试表中全部都是一个个随机的5个箭头指向，比如（）。测试任务要求受试者尽可能快地指出中间箭头的指向，通过所用时长与正确率来衡量一个人的选择性注意能力。
同时，在测试过程中，科学家为受试者的大脑进行了MRI检查，观察受试者顶叶与额叶区域（这部分对我们保持专注至关重要）的活跃程度。
在受试者参与埃里克森侧抑制任务的同时，他们也接受了体能测试。
结果表明，身体更健康的受试者在埃里克森侧抑制任务中的表现更好，他们的所用时长更短，正确率更高，额叶区域更活跃。
为了搞清楚其中的因果关系，将受试者分为两组，进行长达的六个月的对照研究。
一组为步行组，另一组为伸展组。两组的运动频率和时间相同，区别只有一个：伸展组运动量较少，心率不会在此过程中加快。
结果显示：步行组受试者的测试结果显示，保持长期运动能帮助注意力提升，他们所用的时间更短，正确率更高，且负责选择性注意力的顶叶和额叶区发生了变化。
神经学家研究发现，影响注意力的因素有两个：与多巴胺息息相关的大脑奖励系统和常用来做决定的大脑额叶。
大脑奖励系统，它是推动我们进行某种行为的发动机。它的构成主要由扮演脑细胞信息传递信使的神经递质-多巴胺、奖励中心的接收器-受体和可以感受到快乐感的脑细胞群-伏隔核。
多巴胺：
是种正向的情绪物质，人要兴奋，大脑中一定要有多巴胺，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。
受体：
当多巴胺与受体结合时，会在脑细胞群中引发反应，让你感到愉悦。
伏隔核：
能够让我们产生一种快乐、积极的感觉，让我们想重复这些行为。
大脑额叶：
控制我们集中注意力的主要区域，是大脑的高级控制系统。我们的大脑深处会产生很多波动，额叶会抑制这种波动，像过滤器一样消除噪音，使我们能够集中注意力。
运动后，多巴胺水平会立即提升，并且当训练结束后，多巴胺水平在几分钟内依然会上升，然后维持几个小时的高水平。很多人在运动后觉得思维变得更加敏锐、冷静与专注，就是这个原因。
运动后大脑奖励系统会做出调整，并且对于经常锻炼的人而言，额叶可以产生新的血管，这样可以更好的供血和清除代谢废物。而额叶的功能区域越强大，我们消除噪音，集中注意力的能力就越强大。
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孩子在日常生活中，表现出做事不专心，容易走神的情况时，家长就要引起重视，可以带孩子适当做一些户外体育运动，帮助增强孩子大脑多巴胺保持高水平的状态，促进大脑额叶区的发育。
除此之外，我们能通过以下几种方法，帮助孩子避免注意力被分散。
详细每日任务
如果孩子学习没有任务规划，孩子学习没有阶段目标，很容易因学习用品准备不全，或没有良好时间概念，而转移注意力，降低学习效率。
家长可以和孩子共同商讨制定详细的每日任务，共同制定学习规则，但要注意劳逸结合，让多巴胺水平保持稳定，让孩子以良好学习状态，去做下一项任务。
创造低噪音的学习环境
孩子在集中注意力学习时，我们要尽量给孩子创造一个安静的环境，减少其他无关噪音的产生，减少孩子因为其他声音或动静转移注意力的机会。
给孩子创造好的外部环境，可以降低周边环境对孩子大脑额叶的刺激，抑制耐力活动，更好的集中注意力投入到学习中去。
科学训练
利用脑电生物反馈技术训练孩子专注力。
通过科学仪器检测孩子脑波运动数据，帮助孩子提升学习专注力，养成高效用脑习惯。
这样孩子在学习或做事的时候，主动性和积极性会更高，能够自然集中注意力，养成良好的学习习惯，摆脱家长的提醒和催促。