文章导读：本文共字，列举了入睡困难、容易惊醒，睡眠质量差，胡思乱想、彻夜不眠，服用安眠的等主观体验，希望失眠者对失眠的类型有大致了解。
失眠是什么感觉？
我想但凡经历过失眠的人，都有切身的体会，失眠是一种非常折磨人的痛苦体验，如果非要用一个词语来表达的话，我觉得汉语字典里找不到能描述失眠有多痛苦的词语，失眠对身心的慢性折磨，仿佛对当事人进行“凌迟”处罚，然而即便是古代凌迟，受刑者最多撑不过3天也就挂了，而失眠不一样，失眠会持续的折磨当事人几年甚至十几二十几年。
试问人生能有几个十年？
如果一个人遭受十几年的失眠折磨后，基本上此人的信心早已经丧失殆尽，因此在这十年了，他尝试过很多助眠的方法，什么吃的喝的补品仪器等等，一一尝试后发现失眠依旧，不但没有缓解，还明显有加剧的征兆，此时他的内心一定很绝望，然而如果是绝症晚期，知道自己离开的日子，倒就解脱了，大不了离开之前好好珍惜剩下的日子即可，然而失眠对人摧残最深的就是，不知道这种日子什么时候会结束，即便世界上最牛的医生，也不能给出精准的恢复日期，失眠者等于在漫无目的的等待着永无止境的折磨，所以一般失眠十年以上的人，大都心无死水，早已经忘记的活着的乐趣。
世界上最可怕的是什么？
有人说是死亡，其实对于长期的顽固失眠者来说，死亡并不是可怕的事，反而是内心非常期待的事情，在我的心理咨询职业生涯中，很多失眠者找到我的第一句就是：如果你这里都不能帮我解决失眠，我都打算去死了，甚至都想到了离开的方式，每每听到这种求助者的哀嚎，我都心痛不已，我感觉一个人的力量太渺小了，即便我帮助过很多人恢复睡眠，却无法帮助所有的人，有些失眠的人压根不知道我的存在。
漫漫长夜无心睡眠，我以为只有我睡不着，原来晶晶姑娘也睡不着！
至尊宝有晶晶姑娘可以诉苦聊天，而大多数失眠的人，只能一个人在漆黑的夜晚，默默地一个人独自承担，他们为何不跟身边的亲戚朋友以及家人诉说呢？我想在失眠的初期，他们一定找身边的人诉说过，然而当诉说久了，别人就会觉得人矫情，认为你没事瞎折腾，没有经历过失眠的人，是永远无法理解失眠的痛苦的，所以失眠的人诉说久了，就不敢诉说了，不想别人当做怪胎，只能一个人独自煎熬着。
有些失眠者的情况是入睡困难，一个人在床上辗转反侧睡不着的时候，会想方设法入睡，为了睡着尝试各种方法，什么数羊，梳头，自我催眠，折腾一圈后，发现反而更清醒了，看看时间已经是深夜了，想想明天还有很多事情要做或者重要的客户要见，于是开始心慌，拼命的拍打自己的脑袋，想让自己赶紧睡着，却适得其反，最后无奈的放弃，幸运的时候可能自己不知不觉什么时候睡着了，不幸运的时候可能一夜就这样睁眼到天亮，试问如果天天这种遭遇，谁能受得了？然而对于失眠者来说，受不了也得受，而且还受了很多年。
有些人是睡着容易惊醒，感觉睡着了有隐隐约约能感觉到外界的动静，如果动静稍微大一点，就会容易被吓醒，即便找个安静的环境睡着了，又做了一个噩梦，把自己吓醒了，被吵醒或者被吓醒，本质上都是惊醒，对失眠者的影响就是醒来后可能很难再次入睡，就这样熬到下半夜，勉强再次入睡，忽然又有了尿意，把自己憋醒了，为了身体舒服点，赶紧去上个厕所，回来发现又睡不着了，如此折腾大快天亮，发现一夜就这么过去了，还没来得及睡就要起床了，如此折腾一夜又一夜，一年又一年，试问那个人能受得了，实际的情况是，对于失眠的人来说，这都是常态，受不了也得受。
也有人是睡眠质量很差，在外人看来是睡了一夜，可是醒来后感觉精神很差，身体很疲劳，不知道自己夜里到底睡着没有，感觉似乎是睡着了，但是似乎又没有睡着，仿佛做了一夜的梦，但又不知道都做了什么梦，醒来后头晕乎乎的，照镜子发现量两只熊猫眼，为了能出去见人，不得不拼命的化妆掩盖，如此一天又一天，一年又一年，当事人会慢慢的精神恍惚，仿佛活在幻觉中，自己都感觉自己像个行尸走肉一样，失去了活着的意义。
也有人是凌晨早醒，不管多晚睡觉，都能准时在凌晨3到4点醒来，有时候准得比闹钟还准，有一个失眠者这么描述，说自己在睡觉的时候做了一个梦，梦里闹钟响了，于是他就醒来了，一看时间刚好是凌晨3点钟，也就是说梦里的闹钟和现实中的时间一分不差，问题是早醒之后，无论怎么努力，都再也无法入睡，于是就陷入了和“入睡困难”一样的折腾过程，直到天亮要起床了，只能无奈的放弃挣扎，由于为了让自己入睡，折腾了几个小时，早醒起来后定然浑身乏力，精神疲倦，感觉力不从心，即便这样失眠者还是要拖着疲惫的身体，踏入白天的征程。
有些失眠者睡前喜欢胡思乱想，各种杂念犹如野地的荒草，除不尽斩不绝，源源不断，穷思枯竭，让失眠者的脑细胞迅速消耗，轻者头晕脑胀耳鸣眼花，严重的神经衰弱甚至精神崩溃，有些人痛苦到想用板砖拍晕自己，有些人想一死了之，有些人只能这样干熬着，熬一年两年甚至熬了时间，最后人都绝望了，双眼空洞无神，说话都没有逻辑性了，我在接受失眠者求助的时候，但凡他们说话颠三倒四，前后混乱，一般都属于这种情况。
还有人是真的彻夜不眠，如果前几种情况当事人还能勉强有睡着的时候的话，那么彻夜不眠就是真的一夜无眠，躺在床上睁眼到天亮，一夜时间都处于想入睡与睡不着的冲突中，陷入了强迫和反强迫的思维陷阱中，所以彻夜不眠的人，都有若干程度的强迫症，在所有心理问题中，强迫思维与强迫行为是最难解决的，当两种冲突的思维和行为并存的时候，失眠者的身体是痛苦的，心理师纠结的，思维是扭曲的，难怪很多长期失眠的人，最后产生了轻生的念头，或许他们觉得的摆脱这种痛苦，死亡是唯一的出路。
然而求生是人的本能，有些人为了摆脱这种痛苦，只能服用安眠药缓解，然而睡眠或许好了，但是长期服用的副作用开始显现，有些人出现了运动不协调的现象，就像机器人，属于大脑迟钝的情况；有些人出现了记忆力衰退的现象，生活工作中的事，经常记不起来或者忘记，反应迟钝神情木讷；也有人的身体出现了问题，比如肠胃功能紊乱，性功能减退等等，于是想方设法减少这种副作用，换其他服用，换来换去，几年下来，成了药罐子，已经完全依赖很难戒掉，饮鸩止渴却不得不喝，当事人一旦明白原有，想戒掉又要承受戒断的痛苦，其滋味不不是一般人承受了的。
所以说，失眠有多痛苦，经历的人才会明白，不经历的人永远说不出，因为这种一种身心的感觉，不可用语言表述，然而失眠者之所以经历这些，都是因为在失眠的初期，对失眠不懂导致的，若能对睡眠一个科学的认知，那么就不会胡乱尝试，就不会盲目折腾，就不会走弯路，也就会遭受这么多年的折磨。
所以这本书叫做“睡眠与失眠知识百科全书”，我会把我10年的研究心得，用通俗的文字写出来，让每个失眠的人都对失眠有一个正确的认识，用科学的方法解决失眠，那么是不失眠的人，也能学到调节心态与提升睡眠质量的方法与技巧。
各位失眠的朋友们，本书共有8大章共计60多节，预计花3个月时间更新完成，希望你能订阅全集，慢慢观看，你也可以留言说出你的看法，我们一起打磨这本书。
游飞，国家二级心理咨询师，出版书籍《演戏心理学》，本专栏的所有文章为原创作品，在百度连载发布，未经授权禁止一切转载。