“罗马不是一天建成的”。
胖子也不是一天变成的。
有些朋友常年得益于运动或者是良好的基因，一直保持着一个健康的身材
但是在几个月没有做身材管理后，猛然发现以前的衣服穿不进去了……
在这段时间里，脂肪是悄悄的在身体上不断囤积的
尽管并没有任何天启提醒你这一点，但是人在变胖的过程中，其实会有很多的预兆。
简单说说这些预兆，当你发现它们就像电影的预告片一样不断循环的时候，就该提醒自己要注意体型的维持了。
1.身体产生无力感
这种情况多发生于30岁以后的人群
身体的无力感，其实是肌肉流失的一个显性的表征。
人体在进入30岁以后，肌肉的自然生长结束，在没有系统训练的情况下，会以一个缓慢但持续的速度逐步流失掉
当你产生了耐力或者爆发力的缺失感以后，就意味着你的基础代谢在逐步的下滑
进而，脂肪的囤积变得更加容易。
从这个角度看，健身维持肌肉含量，其实对中年人来说比对年轻人更加重要。
2.失眠和便秘
这两种情况有一定的共性
失眠和便秘都是植物神经运动失去规律的表现
也就是说身体的生物钟不准了
那么除了影响到一些作息的规律以外，对身体的各项激素分泌量以及分泌时间，也会造成失调
内分泌紊乱型的肥胖，就是这么引起的。
3.压力感丛生
都市生活的节奏规律而紧凑
职场上的职员以及准备升学的学生很容易产生一些基于学习和工作的额外压力
在这种情况下，皮质醇的浓度会陡然增加
当然，皮质醇并不完全是坏东西，它可以在一定时间范畴内让你注意力变集中
但是其缺点就在于会加速脂肪的囤积速度
因此学会放松心态，其实是遏制发胖的一种自我调节手段
4.吃饭口味变重
重口味的饮食习惯，是一个摄入量的欺骗过程。
因为比较浓重的调料会让人的口腔分泌更多的唾液，同时食欲也会受到刺激
于是就不知不觉的吃掉了远超过必须摄入量的食物
这是变相暴食的一个经典场景
同时，对于女性来说，比较口味重的饮食会造成钠元素在体内的滞留
由此引起的水肿型肥胖是很常见的。
5.常年不运动
年轻人常年不运动不会胖，是得益于身体组织活跃所提供的高代谢率
而中老年人代谢率降低，要想维持身材，就必须用适量的运动把代谢不掉的热量挥发出去
因此一个常年不运动的成年人
一般会随着代谢率越来越低，而呈现出日趋严重的肥胖趋势
从皮下脂肪堆积，内脏脂肪堆积，到内脏轻度下垂，用不了10年就会集于一身
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减肥是现代人永恒的话题
而维持良好的生活规律则是减肥过程中永恒的坚持
当你的身体出现了上述的各类情况，请马上把它们扼杀在萌芽状态吧