小江的父亲近期状态特别不好，夜里睡觉总是无法入眠，一段时间下来由于睡眠时间短，白天精神也不佳，时常感到困倦。这种现象被小江发现了，于是向父亲探询道，“老爸，你最近怎么回事啊，感觉你精神一点也不好，你看现在你的面色好难看啊，是不是身体什么不舒服，要不要医院检查看看。”
“哎呀，最近老是睡不好啊，基本上就没睡过什么好觉，每次四五点醒来后就再也睡不着了。”父亲抱怨着自己睡眠不足的问题。
“医院检查看看吧，之前我在网上看到过关于身体机能衰退的一些表现，其中就有失眠啊睡眠不足的问题。”小江的母亲医院看看，迎合着小江也劝道自己老头子。
“对呀，医院看看吧，之前有个朋友说他家有个亲戚说人在去世十年前身体会给出预警，有些问题要早发现早调整治疗才行啊。”父亲耐不过母子俩的催促，医院做身体的全面检查了，果真发现不少身体的毛病，然后配合医生给出的建议指导在调理治疗，后来身体也渐渐变好很多。
一、人们为什么会出现身体机能有衰退的情况？
人们都知道，到了一定的年龄身体的各项机能就会开始逐渐衰退，这是谁也避免不了的自然生命的规律。
医学发展至今，根据现有的研究数据发现人们之所以会出现衰老，身体机能会出现衰退是因为随着年龄的增长，人体内的细胞发生了病变、老化或癌化，从而导致身体细胞不能正常的运转，使得身体出现一系列的变化。
要知道，人类是无法抵抗衰老和死亡的，但是却可以通过一些方式和方法尽量延缓衰老的发生，从而延长自己生命。
自古以来，我国古代各朝代的帝王都有追求长生不老的愿景，祝寿词的长命百岁、寿比南山等等都是用来寓意延长生命，大部分的人类都是不愿意面对自己身体机能的衰退的，长生不老更是几千年来人们对延缓衰老的美好愿望。
然而虽然科技发展至今，人们的寿命也在国家各种完善的医疗条件下越活越久了，但是不得不承认的是，任何生物体随着时间的流逝，都会慢慢走向衰落，最终走向死亡。
据医学研究发现，人们发生衰老主要是受DNA、端粒、自由基的影响。DNA它是生物体发育和正常运作必不可少的生物大分子，也是遗传信息的一种核酸，当细胞再进行自我复制时，会有个别碱基产生复制错误，于是变成基因突。，而基因突变累积到一定程度后，就会影响人体的细胞正常运作形成机能衰退。
而端粒是线状染色体末端的一种特殊结构，它的主要功能是保护染色体的完整，但是DNA在聚合酶运作时是无法完全复制端粒的序列的，因此，它会随着细胞的分裂而逐渐缩短。科学家发现，端粒缩短容易出现细胞老化，加速人们的衰老。
现代医学研究发现，细胞的新陈代谢必然会产生自由基，而人体细胞的电子被抢夺却是万病之源。自由基是一种缺乏电子的物质（不饱和电子物质），它会四处掠夺人体内的电子。如果说自由基掠夺了细胞蛋白质电子，那么蛋白质就会被侵袭而变得畸形不正常，这样就会产生大量的癌细胞，人们的身体机能也随之会严重老化或衰退，引发各种疾病。
无论是何种因素导致的人体机能衰退，人们的身体是会出现一些症状发出预警信号的，接下来我们一起来看看，具体都会有哪些症状表现。
二、去世十年前身体会给出预警，是真的吗？都有什么表现？
关于去世10年前身体会给出预警这个看法，其实来自去年的8月份《英国医学杂志》的研究数据分析。该杂志通过数据分析得出：人们从65岁开始随着运动机能的下降，死亡风险也会随之增加。而关于运动机能的衰退迹象则在死亡前10年便会逐渐有征兆，具体表现如下：
1、坐站能力差
人们是否能够坐站自如是测试人体下肢关节韧带以及膝关节是否健康的重要标准。一般来说，人们在年轻的时候是可以很轻松地做到的，因为年轻时人们的骨骼和肌肉都处在一个比较健康的状态，柔韧性也相对是比较好的。
而随着年龄的增长，人们的肌肉和骨骼会慢慢进入衰老的阶段，那么再来做这个举动就会出现困难。
因此，如果你担心自己的身体状态，可以尝试做下这个试验。坐在地垫上，然后连续进行坐下站起来的动作，看看是否困难。如果发现身体在做这个动作会感到困难，说明你要重视自己的肌肉和骨骼问题了。
2、走路异常，速度慢
走路也是很好地判断一个人是否健康的重要指标。有些人在走路的过程中会感到下肢小腿出现疼痛，有些人走路容易感到疲惫或心跳异常，这些都是可以通过走路来判断身体内各器官功能是否存在异常的重要参考。
正常情况下，人们的步行速度应该在0.9米/秒，而年龄较长的老年人群体的步行速度一般在0.6米/秒，平时生活中可以尝试对自己步行的速度进行一个大致的测速，看看是否在正常标准内。
医生表示走路慢的人一般心肺功能较弱，而走路快的人心肺功能相对较好些。这是因为走路带动着全身各项机能体系，包含有心脏、肺部器官、肌肉、筋骨和血液流通等等，是帮助判断人体各项机能是否衰退的定向标准。所以，为了身体健康问题能够及时调整，可以自查走路的状态。
3、握力能力弱
握力也就是手劲，可能有人不理解了手劲的大小怎么会跟人们的健康有关呢？而事实上，握力确实是可以评判人们身体健康的一种关键指标。
我国有学者曾经对12个省份和39万居民做过数据调查，研究数据发现：握力越小的人，其患有心脏疾病或心血管疾病的风险就越大，同时若患者本身还存在高血压的问题，那么死亡风险也是比正常人更高的。
那么，关于握力的测试可以参考用一只手握住握力计使劲握力，参考男性握力在43~50千克为合格，女性27~31千克之间为合格，握力越小说明身体各项机能越差，需要通过后期的调整锻炼来提升身体健康问题。
如上所述，如果发现了自己身体的各项机能都在衰退，我们应该如何及时做好健康管理，调整身体各项机能，尽量让其他变得更加稳定和正常呢？
三、日常生活中，应该如何做好身体保健？
1、注重餐饮，营养均衡，健康餐食
每日三餐的食物营养对人体的补充是维持人体正常生命的重要来源。日常生活中，切勿暴饮暴食，过多地摄入垃圾食品。要保证日常营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋和膳食纤维高的谷物类食物，注重荤素搭配，多选择营养密度高的食物，尽量平衡每日能量的摄入和消耗，清淡饮食健康餐食。
2、加强运动锻炼，提升身体各项机能水平：
每天保障一定的运动量，是提高身体免疫力，活络全身筋骨筋脉以及促进血液顺畅的重要方式，想要避免身体机能衰退，坚持运动锻炼是十分关键的重要的因素。
长期运动锻炼，不仅可以帮助人体促进新陈代谢，而且还可以提高机体对脂肪的动用能力。尤其是中老年群体，坚持运动活络筋脉，可以促进人体的骨骼、肌肉以及关节韧带、消化系统、中枢神经等机能的提升，延缓衰老。
3、保持良好的心态，积极乐观面对生活
俗话说“笑一笑十年少”，这句话正是说明了良好的心态和愉快的心情可以让人们变得更加年轻。生活中，很多人因为长期消极的心态和焦虑的情绪在不知不觉中让自己身体机能逐渐衰退，影响体内神经组织功能和内分泌系统的紊乱，从而导致患上各种疾病。
所以，保持良好的心态，开阔的胸怀，积极乐观地面对生活中的一切疑难杂事是对健康的有益的。好的情绪可以让大脑及下丘脑等神经中枢通过释放激素、神经肽、神经递质等，作用于免疫细胞，从而增强免疫功能，对预防疾病非常有利。
写在最后
总之，身体机能的衰退，其实身体会提前给出警示和信号的，一旦发现自身出现了一些不良的身体状态，一定要及时做好调整。纠正自己不良的生活习惯，注重日常三餐合理健康的饮食摄入，保证每日充足的睡眠。
同时加强运动项目的锻炼，坚持锻炼提高自身免疫力，加强身体各项机能的运作能力，享受健康的生活。
参考文献：
李宇.运动营养对提高运动员身体机能的影响分析[J].食品安全导刊,(26):-.
安歌."吃"对年龄:身体机能大作战[J].青春期健康,(8):46-47.