敏捷吃出好身段的食品
不康健的饮食风俗是导致肥胖的重要身分之一。不想吃胖，那就要先从你的饮食动手,给您推出敏捷吃出好身段的食品,
*色生果：柠檬、香蕉、柚子、*梨
柠檬所含的柠檬酸是促进热量代谢进程的肯定参加物质，能促进新陈代谢。另外，柠檬的维生素C含量很高，多吃能降血脂。
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。并且香蕉的消化、接收精采，能长时刻保持能量，让你镌汰进食次数。 柚子含有富厚的卵白质、维生素C、有机酸以及钙、磷、镁、钠等人体必须的元素，能促进肝脏消化解析脂肪，每100克柚子仅含不到1克的脂肪、57千卡的热量，是一种很好的减肥食品。
*梨含有富厚的膳食纤维，能有用润肠通便。
红薯、糯米粉、白糖、净水20种可以辅佐瘦身减肥的食品。
做法：1.将红薯洗净去皮、切成大块，入锅蒸20分钟;2.红薯捣碎，做成薯泥;3.把糯米粉和薯泥殽杂加水调匀，按照小我私人口胃加些白糖。4.面团重复揉至外貌平滑，就可分成巨细匀称的面剂子。用擀面杖擀圆再按扁，拍上一层黑芝麻;5.将饼铛底抹层油，把面饼放进去，盖上锅盖，煎至焦*，再翻面煎熟即可。
国度二级营养师王旭峰点评：用红薯泥更换部门面粉，可进步主食中膳食纤维和矿物质的含量。膳食纤维有助防备脂肪会萃，不易长胖，还能缓解便秘。提议烹饪时，最好节制好食用油和白糖的行使量，以免摄入能量太高。
木耳的减肥排*功能
木耳中含有的多糖能降血糖;胶质可把残留在人体消化体系内的*素吸附齐集起来倾轧体外，从而起到清胃涤肠的浸染;卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全耗损，发动体内脂肪行为，使脂肪漫衍公道，形体平均;纤维素则能促进肠蠕动，促进脂肪分泌，有利于减肥。
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