人的一天当中，有1/3的时间是用来睡觉的。所以，睡觉对人来说是非常重要的。但是随着社会的不断进步，人类的生活节奏已经跟以前不一样了，人们可能到了晚上还在工作加班，这样长期下来就会导致人的睡眠出现状况，出现失眠或者睡眠障碍。
在这些状况出现时，最终的后果就是早晨起床浑身无力，没有精力应付工作，还会对身体的各个器官造成伤害，无法集中注意力等等危害的产生。那么会有人问，到底晚上几点睡觉才算是熬夜呢？接下来一起来看看专家们怎么说。
一、“晚睡”等于“熬夜”吗？
对于熬夜这个话题，大家并不陌生，在现代化生活压力加大、工作强度不断提升的当下，许多人都会因为各种原因而熬夜。然而，对于熬夜的定义，你是真的弄清楚了吗？到底怎么才算是熬夜呢？先要弄清熬夜与晚睡的关系。到底几点睡、多晚睡才算熬夜？
其实每个人的身体都有着自己的规律，不该规定哪个时间就是算熬夜。由于每个人的身体情况不同，所以熬夜也因人而异。不过，目前有较为统一的说法，分别是睡眠规律和睡眠时长。
睡眠规律和睡眠时长，简单点说，就是大家是平时几点睡、几点起？以及你到底能不能睡饱？破坏了睡眠规律和或者睡眠时长才是熬夜。所以，如果保持长期的既晚睡又晚起，并且能够让自己的身体机能得到充足的休息时间，则这种情况不能够说是熬夜的。
（授时因子的基本工作原理）
但是，并不是自己就能完全地掌握自己的生物钟的，会受到授时因子的影响。授时因子是一种来自外界环境的信号，它主要的功能是让自己的身体与外界的时间规律保持同步。也可以理解为是，当外面变成白天时，该因子会唤醒你的身体机能，让它们保持正常的同步化工作，不管你本人是否愿意。
常见的授时因子有光线、温度、社交活动以及药物的调节等。换言之，就是你以为你能对自己的生物钟进行良好的自我控制，然而由于某些外界因素是你控制不了的。
关于熬夜的说法，还有中医和其他概念两种说法。中医认为，晚上11点是肝脏开始运行旺盛的时候。这个时候，我们需要进入睡眠状态，才能符合人体的正常运转规律，所以要在11点之前，最好是10点就准备就绪，开始养精蓄锐，准备入睡。
此外，还有一种概念说法是，我们人类的身体，包括肠胃等器官的休息时间是在晚餐后的四个小时，也就是如果晚餐是在晚上六七点的时候进餐的，那么睡觉应该就在四个小时以后，也就是晚上的10点到11点之间。
在晚上10点至11点之间的时间段内，身体的各个机能都能够得到休息。这时候身体各个器官都是需休息的时候，身体进入深度睡眠的状态，才是对身体比较健康的。
二、熬夜的七大风险危害
据全球睡眠报告显示，大多数人一般会在零点左右才会爬床睡觉，夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。然而，这已经与凌晨的*金修复时期形成了冲突，因为在凌晨3点前，一般是各修复活动进行的*金修养期，在这个修养期内保证高质量的深度睡眠是至关重要的。
错过该*金修复期，即使睡上十天十夜也无法弥补身体的亏损。熬夜最损伤的八个身体零件，是对身体的暴击。有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，其对人体的组织器官以及各项机能的伤害是不可逆的、永久性的，对肝脏等核心器官是一种实实在在的透支性损害，可能造成多种疾病。如果长期熬夜，身体将会面临以下八种风险与危害，主要包括以下七种：
（熬夜伤肤）
1.皮肤受损。长期熬夜，人的内分泌失调、神经系统受压紊乱，造成皮肤严重脱水、干燥，缺乏弹性、失去光泽，出现暗疮粉刺等。这对于广大女性而言也是需要万分