当你完成不了你设置的目标时，无论是你的减肥目标或你的人生目标，不防静下心来好好学习一下冥想吧。
冥想可以帮助训练我们的大脑的自控力。
很多时候大脑结构集中在过去或未来。
古希腊的哲学家柏拉图曾将我们的大脑比作牢笼：“我们的想法像鸟儿，在大脑的牢笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光”。全世界最大的对冲基金，桥水投资公司的创始人达里奥曾经表示冥想开阔了他的思想，使他的思维更清晰。他说：“冥想让我更有专注力和创造力，它同时也给了我平和的内心和健康的身体。它是生活中助我成功的最主要因素之一。”美国纽约时报畅销书作家罗伯特·莱特在他出版的书籍《佛教即真实：冥想与顿悟的科学和哲学》中提到，“冥想中，当他把注意力集中到呼吸上时，思绪便不再会肆无忌惮的乱跑，身心可以得到彻底的释放和解脱。”美国亿万富翁雷·达里奥说：“在我所有一切的成就中，冥想是帮助我成功最重要的要素。”
在世界级领*人物中，超过80%都有每天做冥想练习的习惯。
谷歌、英特尔、苹果等公司，专门为员工提供免费冥想课程，将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法，并将它视为成功和创新的关键。
冥想有意识地将注意力放在当下，通过观察过程激活大脑皮层，关闭不必要的本能和情感，同时激活理性思维。
冥想可以有意识地建立神经通路来控制你的注意力，如果你在压力小的时候越锻炼你的大脑，当在压力大的时候就会反应得越好。
研究表明，在短短10周的时间里，每天只需5分钟的冥想，就能显著增加前额叶的活动和力量，让你的整个大脑和特定的大脑下部结构平静下来，增强你的自控力。
生活和工作中的压力会削弱我们的免疫力。
而练习冥想，深呼吸，放松，导致所有琐碎烦恼都会消失，可以增强免疫力，使其对肿瘤和病*具有更强的抵抗力，并在基因的水平上改变我们的身体，保持身体健康，有助于感觉良好的化学物质(例如血清素)水平升高，修复细胞和组织的生长激素。
冥想可以治愈因自我折磨和创伤而产生的神经质行为和不健康情绪状态，当一个人的意识被洗去情感浸透的记忆，不仅有着巨大的精神上的自由，而且内心情绪有着巨大的平衡力量，不再被他所背负的任何负担所影响。
压力会导致炎症，这种状态与心脏病、高血压、关节炎、哮喘和牛皮癣以及银屑病等皮肤病有关。冥想的放松可以通过关闭压力反应来帮助预防和治疗这些症状，在临床上改善上述症状。同时研究发现，女性更有可能在放松而不是紧张的时候怀孕，压力还会降低男性精子数量和活力，这表明冥想可以释放压力从而提高生育能力。
如果你有健康问题，冥想是有用的，尤其是针对那些因压力而恶化的问题，包括肥胖，睡眠问题，紧张性头痛，肠易激综合症，癌症，焦虑，抑郁症等，冥想可以帮助你控制疾病的症状。冥想被认为是一种身心互补的医学，给你一种平静、平和和平衡的感觉，这对你的情绪健康和整体健康都有好处。
如果你是初学者，在安静环境中练习冥想会更容易。但当你越来越擅长冥想时，你可能在任何地方都能做到，例如交通堵塞、压力大的工作或者在商店里排很长的队。
研究证明冥想是一种自然改善健康和幸福的有效方法，这是因为冥想释放令人愉悦的大脑化学物质，对生活感觉良好。
冥想音乐与深度冥想有同样的好处，可以提高思维的清晰度和注意力，消除压力和焦虑，增加自信和动力，治愈抑郁，消除愤怒，愈合情感创伤，降低身体通过压力产生的有害大脑化学物质(例如皮质醇)。而你所要做的就是身体放松，让音乐来帮助你释放压力。
无论你是坐着、躺着、走着，还是做其他的姿势或活动，你都可以练习冥想，把冥想融入日常生活，只需要几分钟的冥想，你就能得到最大的收获。
作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）