#夏方养生指南#
维生素是一种常见的营养物质，其中维生素B12是一种对人体健康很有帮助的物质，维生素B12能够很好地促进人体内的红细胞合成，从而有效地预防贫血，而且还能很好地保护和保养大脑的发育。
维生素B12是什么？
维生素B12属于维生素的一种，是维生素中唯一含有金属元素的，又名谷氨素。维生素B12是由不同种类的微生物合成的，而一些高等的动植物类则不能合成维生素B12，由于肠道分泌物的原因维生素B12是所必需的一类维生素。
维生素B12的功能
1、促使甲基转移
2、促进红细胞
维生素B12能够有效地促进红细胞的发育生长，从而维持机体的造血功能，有效地预防恶性贫血，能很好的维护神经系统的功能。
3、辅助酶
部分维生素B12是以辅助酶的形式存在在机体内，能够增加叶酸的利用率，促进脂肪，蛋白质等营养物质的吸收、代谢。
4、活化氨基酸
维生素B12能够活化氨基酸，促进核酸、蛋白质的生成，因此对婴幼儿的生长发育起着至关重要的作用。
5、代谢脂肪酸
维生素B12是一种能够有效代谢脂肪酸的物质，使身体能够灵活地运用脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养成分。
6、安抚情绪
维生素B12能够很好地安抚情绪，从而使大脑神经放松、提高记忆力、增强平衡感。
7、保养神经系统
维生素B12能够很好地维持神经系统的健全功能，有助于神经系统合成脂蛋白。
几块钱一瓶维生素B12，或许可以“摆平”这五种病，早了解早受益
1、治疗巨幼细胞贫血
维生素B12对人的身体调节作用至关重要，是一种水溶性维生素。维生素B12对于人体来说是不可缺少的，但是在机体内也可以由叶酸来完成代谢，如果机体缺少大量的维生素b12可能会导致生殖代谢出现困难，还会影响到DNA的合成。
维生素B12对于身体内的血液循环系统起着关键作用，如果身体内缺少维生素B12，还可能会导致巨幼细胞贫血。
2、口腔溃疡
口腔溃疡是一种难以根治的疾病，维生素B12对口腔溃疡的治疗非常地关键，属于治疗口腔溃疡的常用辅助药。
并且如果身体因为吃刺激辛辣的食物后导致上火，口腔出现水泡、溃疡、糜烂等症状时，医生会建议患者食用一些维生素B12用来治疗口腔溃疡及上火等症状。
3、神经性障碍
大脑中的中枢神经系统需要维生素B12的滋养，所以维生素B12可以辅助治疗或修复大脑中的神经损伤问题。维生素B12对身体内的髓鞘合成很有帮助，因此身体内的髓鞘损伤是可以选择维生素B12进行修补。
4、辅助治疗皮肤病
根据临床工作多年的医生研究调查表明，维生素B12中的一些物质能够有效的治疗皮肤病，比如疱疹，急性疱疹，荨麻疹，扁平苔藓等皮肤疾病。
5、调节食欲不振
维生素B12是一种含有金属元素的维生素，如果身体缺乏大量的维生素B12，很可能会导致肠胃的蠕动和功能出现问题，引起患者消化不良、食欲不振等症状。
维生素B12服用时有那6忌
1、损伤视神经
维生素B12含量异常升高时，很可能由于利伯病即家族遗传性球后视神经炎及抽烟性弱视症。通常来采用羟钴胺进行治疗，维生素B12很可能导致视神经萎缩加剧。
2、诱发痛风
维生素B12能够加速核酸的分解，从而诱使血尿酸升高，可使痛风的发作，应注意使用。
3、注意神经系统损伤
神经系统损伤的患者不可盲目使用维生素B12，以免掩盖亚急性联合变性的临床表现。
4、缺乏叶酸
维生素B12和叶酸相辅相成，如果体内缺乏维生素B12，很可能导致叶酸缺少，如果盲目的补充维生素B12，很可能忽略叶酸缺乏的状况，从而耽误治疗。
5、血钾
维生素B12治疗巨幼细胞性贫血在起始48小时，为了避免严重的缺乏血钾，医院检查血钾含量。
6、抗生素
由于抗生素会影响血清和红细胞内的维生素B12数值，尤其是在用微生物方法检查时，很可能造成数值较低的假象，因此，在治疗检查前应多加注意。
哪些食物中富含维生素B12？
1、鸡蛋
鸡蛋是日常生活中较为常见的营养品，鸡蛋的营养价值很高，能够补充人体所需要的各种蛋白质、微量元素等，并且鸡蛋中维生素b十二的含量很高，在日常生活中，每天吃一颗鸡蛋，能够有效地补充体内的维生素含量，维生素B12促进人体健康。
2、牛奶
牛奶属于日常生活中较为常见的营养类饮品，牛奶中含有丰富的微量元素及蛋白质，因此，每晚睡前或早饭使喝一杯牛奶，能够满足人体对维生素B12的需求。
3、保健食品
随着养生观念的崛起，保健品也逐渐进入到人们眼前，各个种类的保健品能够满足人体不同器官所需求的营养物质，可以根据自身的身体状况，针对性地选择一些保健品来补充体内缺乏的维生素B12。
4、动物内脏
动物内脏中的营养成分非常丰富，其中维生素B12能够有效地为肠道提供霉菌和活性物质，从而促进肠胃道的消化、吸收、运转。
5、鱼类
鱼类中的维生素B12含量非常高，日常生活中缺乏维生素B12，可以通过食用鱼类进行补充，从而促进人体的健康和发育。
怎样服用维生素B12？
维生素B12的吸收和利用离不开一些肠道分泌物，因为维生素B12又被称为钴胺素，是唯一一种含有金属元素的维生素。
一般情况下，医生会建议患者口服，不过要在医生的指导下进行服用，由于维生素B12和氯霉素共同服用时会降低身体当中的造血功能，所以应该谨慎与该类物质合并服用。
具体应该如何服用、用量如何，一定要听取专业的医生建议，不可以盲目服用，避免对身体造成损伤。