肾气，经常听到医生说肾气不足，但却不知道肾气到底指的是什么。今天我们就来说一说这肾气究竟是何方神圣。
肾气其实是肾精化生之气，即指肾脏的生殖、生长、发育的功能活动。肾气对身体是非常重要的，它能够兴奋身体、抑制寒冷、抑制燥热、滋润身体等。肾气分为肾阴和肾阳，两种肾气相互制衡、相互作用，共同调节控制人体的新陈代谢。而我们最常听到的物质都是说男性朋友肾虚、肾气不足，但这不代表肾气对女性朋友不重要，所以，今天最主要介绍的还是肾气对女性朋友的影响，若女性朋友肾气充足，身体是藏不住的：
第一，头发黑亮、发量多。肾脏主水，其华在发，意思就是肾脏好的人会在头发上表现出来。女性朋友若肾气不足，就会变现出脱发掉发，头发花白，若肾气充足，则头发不容易掉。压力大导致掉发其实也是因为压力导致肾脏功能紊乱。
第二，腰肌有力，不畏重活。肾脏处于腰部位置，肾气充足，说明肾脏功能正常，若不足时会引起腰肌酸软，一些重活累活一干即疼，有时候弯腰都会出现疼痛。
第三，身体温热，不惧寒冷。有许多女性朋友常年四肢冰凉，在冬天的时候，四肢始终热不起来，出现这样情况的原因其实是因为女性朋友肾气不足，影响血液循环和新陈代谢，导致血液热量达不到远程端，所以身体温热、不怕冷的女性大多肾气充足，不过也要做好防护保暖工作。
第四，气血充足，容光焕发。肾气与血液循环非常相关，肾气充足，则女性朋友气血充足，皮肤状态良好，整个人神采奕奕，精神状态也非常好。若女性朋友出现*褐斑、黑眼圈、眼袋等很有可能与肾气不足有关。
第五，身态正常，不出现水肿。肾脏主水，肾气不足时，肾脏调理身体的水分就会出现功能紊乱，导致身体臃肿、出现水肿，如何判断水肿呢？方法很简单，用手指在身体上掐一个印子，若印子很快消去说明不是水肿，若迟迟不肯消去，说明身体有水肿。
第六，月经正常，不出现痛经。肾气不足时，体内的寒气就会压制不住，体寒入侵子宫卵巢，就会导致女性朋友月经不调、出现宫寒痛经，若肾气充足，体内寒气被压制，一般是不会出现月经不调的。
女性朋友出现肾气不足，肾气不足就需要补充，可以通过按摩这几个穴位进行肾气的调理。
第一，太溪穴。此穴可以促进肾脏健康，达到补肾的效果，还能改善女性朋友的四肢发凉。用拇指按揉太溪穴，一次3到5分钟即可。
第二，关元穴。关元穴可以调理气血，还能改善女性朋友痛经。按摩此穴时先将双手搓热，掌心放在关元穴，以其为圆心轻柔3到5分钟，再换手进行，10分钟一组即可。
第三，肾俞穴。此穴一看就知道是关于肾脏的，此穴可以保健肾脏，增加肾脏血流量，改善肾脏的功能。身体做直后，直接用手掌拍打肾俞穴3到5分钟即可。
第四，涌泉穴。涌泉穴可以改善由于肾虚导致的腰肌劳损、神经衰弱，还可以改善一些妇科疾病。找到涌泉穴后，用大拇指按压此穴，一压一放，可以在身体承受范围内加大力度，一次50到次。
肾气不足也会影响女性朋友的容貌，让女性朋友看上去非常苍老，对于爱美的女性朋友来说，这是非常难以忍受的事情，所以外在的保养也必不可少，天然无刺激的面膜便是最佳选择，下面介绍的两款自制面膜效果非常好！
第一，茯苓蜂蜜面膜。称取茯苓15g、蜂蜜酒30g，将茯苓研磨成细细的粉末，加入到蜂蜜中，搅拌均匀至糊状，将糊状物敷于脸上29分钟，用清水洗去即可。坚持使用，可以有效改善脸上的*褐斑，还有美白的作用。
第二，苹果面膜。将苹果去皮，捣成果泥，加入少许蜂蜜搅拌均匀后，敷于脸部，20分钟后用清水洗净，可以每天都敷，能够有效减少*褐斑、黑眼圈，还能使肌肤更加嫩白。
女性朋友最喜欢的事情就是吃，所以我们也可以通过日常的饮食来达到补肾的效果，还能顺带补一补其他的，接下来就为大家介绍几种女性朋友适合吃的补肾的食物。
第一，山药枸杞粥。山药有非常好的补肾气的效果，还能够健脾胃、润皮毛，还能够滋阴养起，搭配上枸杞与粳米，可以说是补肾又补血，还能够强筋健骨。山药枸杞粥做法简单，将山药切片后与泡发的枸杞一起放入粳米中，加入清水和冰糖，同煮至三者熟烂即可出锅享用。
第二，甘蔗鲜藕饮。甘蔗和鲜藕都有清热之效，肾阴虚时，体内火气旺盛，可以用这两者进行压制，能够滋阴清热。做法也非常简单，将甘蔗和鲜藕一起放入榨汁机中榨汁后服用即可，分早中晚三次饮用。
第三，板栗粥。板栗含有多种营养物质，能够健脾胃，补肾气，还能强筋健骨，味道甜糯，是味美价廉的食物。板栗粥做法简单，将板栗肉取出后，直接与粳米同煮至板栗软烂、粥稠即可享用。
肾气不足别担心，想办法把它补回来就行了，这究竟如何补，各位女性读者们可以参考本文所说，让自己变得“元气满满”！