在日常生活中，你是否有过这样的经历？睡不着，爱做梦，容易醒来，醒来后又没精神；经常性头疼，稍微一运动就肌肉疼；一起身会头晕眼花，追个公交车会喘不过气来；丢东忘西，笨手笨脚，话到嘴边却忘记该说什么，芝麻大的小事就抓狂......
也许我们会归结为自己太累了或状态不好，其实这些都是慢性疲劳的症状，医学上称为慢性疲劳综合征，轻则会让我们的生活质量受损，重则会影响我们的学业、工作、家庭及人际关系，甚至有人还会因此不得不放弃工作。那么如何才能消除慢性疲劳症状，找回元气满满的自己呢？
由玛丽.伯吉斯和特鲁迪.查尔德共同编著的《疲劳自救手册》为我们提供了9大改善身心状况的步骤，可以有效帮助慢性疲劳综合征患者终结疲劳的恶性循环，找回元气满满的自己。
玛丽.伯吉斯是一位认知行为治疗师，她为包括慢性疲劳综合征在内的严重疲劳症患者，提供治疗20余年，包括为那些因医院的成人和青少年制定和评估干预措施。
特鲁迪.查尔德是伦敦国王学院的一名认知行为心理治疗教授，在疲劳领域进行临床和研究近30年，并开创了针对慢性疲劳综合征的认知行为疗法。
认识慢性疲劳综合征只有认识了解才能更好地处置应对。慢性疲劳综合征又称病*感染后的疲劳综合征，或肌痛性脑脊髓炎，是近年来倍受人们