大家好，我的小颖，前两天有朋友文章评论留言问我说：老师、我坐骨神经痛、能做前屈体式吗？针对这个问题，我写出这篇关于坐骨神经痛的文章。希望让大家从整体观去了解坐骨神经痛是怎么一回事，是哪几种情况所导致的？要怎么去应对。
坐骨神经痛是指腿部疼痛，无力，麻木或刺痛。这是由于坐骨神经受伤或受压所致。
但是，是什么原因导致坐骨神经受伤或受压呢？
在回答该问题之前，先带大家了解坐骨神经的功能及其位置。（下方红色线）
坐骨神经是人体中最长和最宽的神经，从腰椎开始，一直延伸到每条腿的后部，控制膝盖和小腿的背部肌肉，并一直涉及到脚底。
当神经受到压力或受伤时，疼痛的路径可能会采取几种不同的途径，这就是为什么它的来源可能会有些混乱的原因。
从腰椎到臀部以及腿后部的疼痛是坐骨神经痛的标志。但是，有时坐骨神经痛会波及到大腿的外侧，然后沿着腿的侧面向下移动到脚，或者可能只是沿着臀部和后腿向下移动。
坐骨神经痛的最常见原因有哪些？由什么引起疼痛？1，椎间盘滑脱或突出。
2.梨状肌综合症。（梨状肌太紧张）
3.骨盆损伤或骨折（罕见）。
前两个原因最常见。
第一个原因椎间盘滑脱或突出，部分是由于腰背椎间盘发生的老化，使得椎间盘随着时间的流逝更容易受伤。坐骨神经痛的突然发作通常是由急性变化引起的，例如提起沉重的东西或同时扭曲和向前弯曲时受伤。
第二个梨状肌综合症，在臀部区域有一条小小的深部肌肉，
就是梨状肌，在之前是文章也有讲过。在从腰部区域到腿后部的路径上恰好与坐骨神经紧密接触。由于神经和肌肉彼此紧靠，如果梨状肌特别紧，它将对神经施加压力，并引起与位于上方的椎间盘相同的症状。然而，在梨状肌综合症中，疼痛通常始于臀部深处而不是下背部，这可以帮助区分如何通过瑜伽来治疗坐骨神经痛。
第三个是外伤事故引起。因此，如果您认为自己可能患有“坐骨神经痛”，我建议您先由医生检查一下。并且，一旦您弄清了根本原因（即您的诊断），并且诊断没有看到任何禁忌症，那就可以与当地经验丰富的老师一对一的进行瑜伽理疗。
以下是一些针对椎间盘破裂和梨状肌综合症的坐骨神经痛的一般性想法和建议。
对于椎间盘滑脱或突出而言，这可能导致坐骨神经痛的一种更严重的情况，建议在当地找专业的瑜伽私教老师去理疗。
例如，至少在坐骨神经痛开始消退之前，如果向前弯曲会将破裂的椎间盘进一步推入敏感的脊髓或神经根，并引起更多问题。而是集中精力从髋关节向前倾斜，
这也是一种安全地伸展脊柱和腘绳肌的方法。（坐骨神经痛、能做前屈体式吗？所以，可以做前屈体式，但是，要集中精力从髋关节向前倾斜）
通过其他瑜伽体式来减轻椎间盘损伤区域周围的肌肉和筋膜张力，可以促进症状的缓解，不仅可以解决腿背，臀部和脊柱的肌肉，还可以解决前臀部肌肉（如四头肌和腰大肌）。高刺，落膝刺和战士1姿势的变化都针对身体的这个区域。
对于梨状肌综合症，如果椎间盘是健康的，则可以直接拉伸梨状肌，这样可以使坐骨神经痛得到令人惊讶的缓解。
半鱼王式
瑜伽中半鱼王式，半鸽子式，加强侧伸展等都可以伸展到梨状肌。
加强侧伸展
我这里只能给出大家理论上的了解，因为我们每个人的结构和功能都各不相同，所以您的实践体式将需要针对您的疼痛症状（理疗方案不能一概而论），特殊需求是要进行量身定制理疗方案的。因此，我建议寻找一位当地有坐骨神经痛经验的老师来帮助您理疗康复为最佳选择。通过瑜伽快乐地康复！
感恩遇见，感谢