常言道，人未老，膝先衰，人衰老的主要症状之一就是膝盖出现种种问题，其中最为常见和明显的要数膝盖疼痛的症状。许多人在上了年纪后，经常出现膝关节发生持续性的疼痛，有时候还伴随着膝关节肿胀。
通常情况下，老年人的关节疼痛与人体发生活动有关，通过适当休息是可以缓解的。然而有时候明明人并没有活动，甚至刚刚经过八小时的充足睡眠，按理说正是身体开启最佳状态的时候，许多老年朋友反而会出现关节僵硬、疼痛，动弹不得的情况，这到底是怎么回事呢？
关于老年人膝盖疼痛，骨科医生告诉你3个原因：
第一种，骨关节炎引起的疼痛。老年人的膝盖疼，大多情况下都是由于骨关节炎引起，骨质增生也是骨关节炎的症状之一，因此，这种疾病的发病群体以女性居多。骨关节炎的发病原因目前为止还没有一个明确定论，但通过对众多患者的调查研究可发现，老年群体中患骨关节炎的人，大多和年龄、遗传、肥胖、过度操劳、运动损伤都有着密不可分的联系。
第二种，由于腰椎间盘突出引起的膝盖疼。腰椎间盘突出症在中老年朋友中也容易发生，当腰椎间盘突出发病时，可不仅仅带来腰椎的疼痛。腰椎发生病变时，由它连接的下肢坐骨神经以及骨神经也异常敏感，这就给患者带来腿部酸疼、麻木、肌肉无力的感觉。当腰椎间盘突出引起的炎症，使坐骨神经受到压迫时，膝盖的疼痛通常是膝关节面、外侧的疼痛。当疼痛发生时，还会伴随膝盖发烫、畏寒等情况。
第三种，由于尿酸过高引起的膝盖疼。当尿酸过高时，就会引起人痛风的情况，这时，由于尿酸在人体大量堆积，尤其好在关节处堆积，这就会造成老年人关节疼痛的情况。
如何缓解老年人的关节疼痛？
首先，避免剧烈运动、超负荷运动。老年朋友膝关节退化严重，就更当应该避免那些对关节损害较大的动作，比如经常蹲下爬起、长时间走路、爬楼、爬山、提重物等。
其次，锻炼膝关节周围肌肉力量。虽然静养对老人的膝盖有好处，但增强肌肉力量也不失为一个好方法。肌肉原本就起着对骨骼、关节保护和支撑的作用，老年人不仅骨骼退化、肌肉力量也变弱了。因此，坚持对腿部肌肉进行适量锻炼，能够对保护膝盖起到非常好的作用。锻炼时，可以平躺在床上，做双腿交替抬起的动作。尽量让腿伸直，抬高到离开床面微微发酸为止，坚持10秒钟，两个为一组，每天做大概15-20次。这种锻炼方法需要长期坚持才有效，因此，建议大家越早开始练习效果越好。
第三个缓解膝盖疼的方法是，避免吃高嘌呤食物。这点是针对痛风引起的膝盖疼痛，痛风是由于人体内尿酸过高导致，而富含高嘌呤的食物会进一步升高人体尿酸水平，引起尿酸盐大量沉积，这就会加重老人膝盖疼痛的症状。因此，患有膝盖疼的老人，日常生活中一定要注意避免吃过多的动物肝脏、海鲜以及油炸食品，这些食物中含有大量嘌呤物质。
最后一点，如果老人膝盖疼痛十分严重时，可以进行膝关节置换手术。由于膝盖的损害是不可逆转的，老人患有严重骨关节炎，长期疼痛无法靠寻常手段自行缓解，就可以考虑人造关节的方法，这种人造关节使用有一定的年限，不适宜年轻人。