文
安克，配图来源网络
故事不重要，疗愈最重要；真假不重要，成长最重要。
有一段时期的夏天，F在一个种植园工作，植一棵树就会得到相对应的报酬。所以F很努力，有时一天能种植达棵树。但在那年夏天结束——在20岁初期，F第一次患上了背部痉挛。
这意味着，F会一直感到疲惫不堪，没有足够的时间和精力去完成大学学业，和一些兼职工作。
重要的是，只要遇到明亮的灯光和嘈杂的环境就很容易让F感到晕眩。所以类似于派对、喝酒等这样的活动从来都无法与F联系到一起。当然，其中也有一部分原因是F确实也不想去。
多年后，F了解到他是一个具备高度敏感性人格的人（HSP：highlysensitiveperson），拥有这种特质的人对喧哗的环境，明亮的灯光和他人的情绪都很敏感。
然而，心理学上存在这样一个术语，并不代表它一定就是个“问题”。
据调查，HSP人群占世界人口总数的15-20％。这个数字可能超过一些人的想象，有些人总觉得只有自己才这么糟糕、这么轻易被外界影响，或者觉得自己或少数人才具有这样的敏感性。而这些数据恰恰证明，事实并不是我们感觉的那样。
F认为他最有意义的生活应该是这样：高效率的学习，取得好的成绩，取悦他的朋友，家人，教授，以及他认识的所有人。他决心要变得完美，但这也绝对是不可能的。
大学毕业后，F获得第一份满意的工作，他一直努力取悦他的主管，同事、客户。但他忽略了自己作为一个高度敏感的人，以至于他总是觉得没办法做好这份工作。每天筋疲力尽，早上不想起床。最后放弃了。
你是否具备高度敏感性人格？
如果你有时会不断强迫自己满足于自我提出的要求，这可能就是高度敏感的信号。HSP的其他一些信号还包括：
你会深深地体会到有关新闻悲剧里的痛苦你有时会被美的事物所震撼-美丽的景色或朋友的善意你对明亮的灯光和吵闹的声音很敏感你非常善解人意如果有人心情不好，你能感觉到房间里的氛围比较孤癖，不乐于与人交往有时当咖啡约会被取消时，你会欣喜若狂地躲在被窝里无论是音乐，舞蹈，摄影，写作，视觉艺术还是室内设计，都有超强的感知力以及高度的审美直觉力想象力过激，自由联想、白日梦、视觉化能力等方面非常发达好内省，热衷于解决问题和不断学习……
一个HSP需要花出很多时间和精力去适应一个新的环境。忽略你的敏感度会让你筋疲力尽，即使没有付出什么。
当HSP被迫忽视灵敏性时会发生什么？
HSP人群因为迫于压力，最终往往会忽视他们的敏感性。比如说：在一个可以听到个人说话的小隔间，或者你的朋友想要约你在一家嘈杂的餐厅见面。
许多HPS人群最终都会遵守并推动向前。他们不想让他们的朋友失望或给他们的老板带来不便，所以，即使你的神经系统受到过度刺激他们也会说好的。
问题是，当你的神经系统不断受到过度刺激时，你最终会筋疲力尽。你的精疲力尽可能很小，但如果继续推进，你可能会像F一样彻底崩溃。
好消息是，你可以保护你敏感的神经系统。当然，这也需要时间和实践一步一步的实现。你可以把自己照顾好，而不是而不是一味的担心别人的期望。
HSP人群如何愈合？
高度敏感性人格的两种表现即疗愈方式：
自卑型敏感人格
通常，在日常生活的领域中，人们会对过于敏感的人，相对容易给予一些负面评价，比如神经质，不切实际，“想得太多”等。这些评价也会带来超敏人群的自我贬抑，形成一些相对低的自我定位与自我价值判断。
同时，因其敏感性，某些超敏的人又可能比别人情绪状态更容易低落，情绪起伏更频繁或者更大。因而，这种情绪困扰也可能加深超敏人群的低自我判断，并且坚信自己“不正常”或者“有问题”。
自负型敏感人格
从本质上来说，自大只是掩盖自卑的一种方式，并不是一种平衡的真正自信的存在。因而，对该人群来说，他们可能兼具上述日常生活领域中的问题——这类人群早年也可能是被过度否定和自我否定的。
而在心灵成长领域中，得到了完全不同的看法后，早年的情绪创伤与价值创伤并没有得到很好的梳理和化解，而是直接把自我价值建立在了对敏感性的依附上，造成了新的问题。
1.累了的时候就休息吧
如果你决心适应，那么第一个，也是最困难的一步就是休息。当你一直在前进，从不停下来踹口气，你最终可能会筋疲力尽。你可以：
在外面步行五分钟看着窗外呼吸小憩腾出时间进行冥想完全休息一天充电花时间在大自然中所以从小做起，看看你今天能安排五分钟安静休息。
2.了解你的敏感度
要知道，人的追求是分层次的，超敏性的人相对更容易追求一些较高层次的需求(这里的高低只是一种分类，而不具有灵性批判意义)，比如情感或者精神，而相对并没有那么集中在物质层面。这本身并不是问题，而是需求层次的发展不同。
常常在过去因超敏留下关于自我的不恰当“印记”，积累很多没有被很好的疏导的情绪。你需要逐步建立起一个对自身特质的更客观的认识，接纳自己的超敏性，接纳自己的特质，并学会与这种特质共处。
你越了解自己的敏感度，就越容易花时间休息，对尴尬的聚会邀请说不，或者戴着巨大的耳机在街市里走动。
故事不重要，疗愈最重要；真假不重要，成长最重要。
你去看到当时遗留且影响着现在的结点是什么，然后，一步一步地去解开它，而不要把注意力放在你的那些故事上面，耶稣和农夫都是一样的，没有本质差别，而故事都是不可知且不重要的。最终我们要回到的是相对平衡稳定的内心状态。
3.尊重你的需求
我知道这很难做到，特别是当有其他人参与时，当你开始尊重你的需要时，你就会恢复精力，感到更平静、更放松，对生活更加兴奋。
因此，尽管你会与你的朋友、伴侣，家人或同事进行一些深沉的对话，但这将具有百分之百的价值。
一些常见的HSP需求包括：
缓慢的生活节奏美丽的环境深刻而有意义的关系想哭的时候感受你的情绪晚上睡个好觉冲突或挑战性讨论后的私人空间滋补食物
你越少担心适应，你就能越多地照顾你的HSP需求，你就能越多地带来敏感的力量，以达到你想要的影响。
灵敏度性是内在驱动力
作为一个高度敏感的人，你拥有同理心，创造力，注重细节，并想你创造一切具备真正品质的东西。因为像你这样的HSP，你可以成为世界上最好的作家，治疗师，教练，室内设计师，演员，看护人和艺术家。
综上，我们可以看出，敏感本身是一种特质，它常常与遗传有关，或者说是一种先天特质，也有少部分可从后天的个人成长中逐步发展出来。
同时，敏感特质本身并不具有好与坏的分别，同样一种特质可以发展出自身的高阶面向也可以停留在低阶面向。
它是把双刃剑，要看我们如何去调整和运用它。运用得当，它就可能变成推动我们走向更发展的灵性自我的内在驱动力，而运用不当，它也可能发展成为神经质甚至神经官能症，阻碍我们无法与最基本的现实生活相融，而陷入到情绪的泥沼里。
总之，敏感性就如同流动的河水，而稳定就如同河床河堤，没有稳定的敏感，势必容易涣散四溢，甚至可能淹没周围的农田，而缺少敏感的稳定，也是干涸而没有动力的。因而，一个高度敏感的人，也应该是一个平衡的人。
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