一日之计在于晨，早晨对于人类来说是很重要的时间段。然而晨起后的一起坏习惯，却是我们导致短命的源泉。一起来看一下，晨起后导致短命的坏习惯有哪些吧!
起床坐起太快
这一点对有高血压或老年人来说特别重要，晨起时猛然坐起，轻者可引起体位性低血压、眩晕等症状。重者可能会使血压突然升高，回心血量大增，老年人血管本来就多少有些硬化，稍有不慎就可能造成血管壁上的栓子脱落，引发心血管疾病，往往来势凶险。
早餐吃太油太咸
早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入~卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
不爱喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。
晨起一杯水，是起床后的必要功课。因为晨起后血液的粘稠度较高，容易形成血栓，喝一杯水是对血液最好的稀释。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
晨起做哪些事情养生
1、十指梳头
说到早晨必须要做的事情，很多人都会想到刷牙洗脸梳妆这几件事。无论是男性还是女性朋友，早上都会用梳子梳头。其实，我们平时还可以用十指梳头，用十指梳头对身体健康的好处是非常多的。
我们可以用十指从前额慢慢地“梳”到后脑勺，梳头的过程其实也是在给头部做按摩。经常用十指梳头，可以促进大脑的血液循环，让发根得到充分的营养，让我们的头发越来越黑，同时也会焕发光泽。
2、搓手
想必大家都听过这样一句话，早搓手，午晒背，晚泡脚。晨起将双手对搓一分钟，对身体健康有诸多的好处。我们可以将手掌快速对搓二三百次，这样可以刺激手掌的经脉和穴位，从而达到疏通经络、强化内脏的保健功效。
3、转动眼球
当我们搓完手以后，不妨转动眼球一分钟，我们可以将眼球按顺时针和逆时针的方向各转动30次，这样可以达到提神醒目、强化眼肌的作用。如果我们能坚持晨起转动眼球一分钟，还可以帮助我们预防近视眼、慢性角膜炎等疾病。
4、揉鼻子
虽然天气越来越暖和了，但是春季也是呼吸道疾病高发的季节。早春时节，我们很容易患上感冒。要想预防感冒等疾病，我们不妨在早上用双手拇指上下揉搓鼻子50次，这样可以帮助我们祛风和开肺窍，同时对心脏病、动脉硬化症等疾病都有一定的防治功效。
5、叩齿
在古代所有的皇帝当中，乾隆算得上是活得最长久的一位皇帝。乾隆养生遵循“十常四勿”这四个字，其中就包括“常叩齿”。在早上叩齿卷舌对身体健康的好处尤其多，大家在早上不妨花一分钟的时间进行叩齿卷舌的运动。
我们可以轻叩牙齿，这样可以让牙根和牙龈活血。经常卷舌可以让舌头活动自如，增加舌头的灵敏度。只有牙齿和舌头时刻保持健
康状态，我们才能活得更长久。
6、伸懒腰
早晨起床后大大的伸一个懒腰可以让身体骨骼、肌肉得到放松将僵硬的身体软化下来，因为人在睡眠中身体没有运动，身体所有的生命活动特征都处于相对静止的状态，身体内部的血液流通速度变慢，时间长了身体自然就会僵硬!
身体僵硬血管於堵对于健康来说危害是十分巨大的，而通过伸懒腰便可以有效的解决这一情况出现，所以在生活中想要保护身体健康，不妨在早晨起床后伸一个懒腰，让身体得到放松，让养生变得更加轻松。