健忘，注意力不集中，反应迟钝，易疲劳、身体协调性不如从前……不少人可能会觉得是不是累了或者没休息好，但也有可能是因为大脑正在缓慢衰老。
在中医看来，这些表现其实与“肾”有关。《黄帝内经》记载：“肾主骨，生髓，通于脑”，大脑的健康与肾密切相关。
今天正值一年一度的“中国脑健康日”，就一起聊聊如何养肾健脑。
中医眼中的肾与脑中医眼中的肾不仅仅是解剖学上位于腰部脊柱两侧的肾脏，肾的功能最主要的还是“藏精”，肾中所藏的精气是一切生长发育的基石，因而有“肾主骨，生髓，通于脑”的说法，骨髓，脊髓、脑髓都是人体的精华，是由肾精所化生。
由此可见，肾的好坏会影响到大脑的功能，如果肾气健旺、肾精充足，则精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。
但随着年龄的增长，在30岁左右，肾中精气会逐渐衰减，人体也会开始衰老，如果生活习惯不佳，经常熬夜过劳、饮食失衡、纵欲等，就会过度损耗肾精，未老先衰，出现开篇所讲的大脑衰老问题。
健脑防老要多养肾01.揉耳健肾“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩、刺激耳部，可起到健肾养身的作用。可用双手捏、搓、拉、揉整个耳部，不拘泥手法，持续3分钟，直至耳轮充血发热，以自己感觉不太疼为适宜。
02.梳头养脑头为“精明之府、诸阳之会”，是人体的主宰，是五官与中枢神经所在，分布着众多经络穴位，经常梳头能疏经通络，改善头部气血运行，不仅能提神醒脑、健脑防衰，还能固护发根。
梳头时，最好选择牛角或木梳，从前额梳起，一直梳到颈后的发根处，以头皮微微有热、胀、麻感为佳。记得重点梳一梳头顶中线上的督脉，以及两侧各一寸左右的膀胱经，头两侧耳上方的胆经。
03.护好腰脚肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。因此，要特别注意保暖，注意不要穿露腰、露脐的衣服，日常可多搓腰暖腰，或者边泡脚边揉按脚心的涌泉穴。
搓后腰，要从腰眼（肚脐正对后背的位置，即命门穴所在）一直搓到八髎处，搓揉-下左右，直到使局部发热并向小腹放散，甚至通达到双脚。
此外，在日常生活中做好以下几件事，也有助于延缓大脑衰老：
1、经常阅读看书或偶尔玩玩游戏
2、每周至少两次身体锻炼
3、睡足觉，不熬夜
4、多尝试新事物
5、经常改变家中摆设或菜单
6、保持乐观的心态
7、做手指操，练练手指灵活度
8、营养均衡，戒烟酒
简而言之，就是要在保证休息的情况下，多用脑，多锻炼，才能保持大脑的活力。
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