口腔溃疡相信绝大部分的人都有出现过，并且深受困扰，既不知道具体病因是什么，也不知道怎么样能快速恢复，只能等它慢慢变好。口腔溃疡还会给我们的生活造成不大不小的困扰，比如说说话时摩擦到会痛、嘴里会有异物感、吃饭时也会有疼痛表现，尤其是不能进食生冷、刺激性的食物，疼痛感尤为强烈！
口腔溃疡更让人崩溃的时，明明已经恢复了，没多久又长出来了。其实口腔溃疡还有一个名字，叫“复发性口疮”，就是会有反复发作的特点。目前还没有对于口腔溃疡原因的明确病因，但经过很多数据研究表明。长期患有慢性疾病、神经衰弱、女性经期紊乱、微量元素缺乏、营养不良等，都有可能造成复发性的口腔溃疡，而反复发作的口腔溃疡，却很容易导致“口腔癌”的产生！
那我们生活中如何可以有效预防口腔溃疡？
1、调整饮食
长期营养不良会导致免疫力低下，就是诱发口腔溃疡的重要因素，所以口腔溃疡与饮食有着最直接的原因，如果饮食习惯不健康，就会时身体缺乏微量元素与维生素，从而使口腔的免疫力减弱，口腔黏膜缺少营养物质，就会很容易反复损伤。
所以口腔溃疡易发人群，在日常生活中应该注意饮食的均衡和健康，要多吃蔬菜和水果，多摄入丰富的纤维素和维生素，比如黄瓜、西红柿、胡萝卜、橘子等都是很好的选择。同时还要补充适量的蛋白质，比如蛋奶类和瘦肉，对于口腔黏膜的修复具有一定的好处，还要注意少吃烫食，以防造成口腔黏膜的再度损伤。
2、调整生活习惯
生活中很多不良的生活习惯，也会导致内分泌紊乱、免疫力低下等问题的出现，比如长期吸烟、饮酒、失眠等！如果在具有这些情况下，口腔溃疡复发出现，就要及时调整改善，以免酒精和烟雾对口腔伤口造成长期的刺激，严重甚至会导致口腔癌的发生。
另外还要保持规律的睡眠作息，不熬夜，才不会导致失眠。建议每晚十点左右入睡，才有利于身体机能的休息调整，与免疫力的恢复。
3、调整精神状态
精神状态包括心理因素、社会环境、生活状态等多方面的影响，长期压力过大、情绪波动大、精神紧张，都会使口腔溃疡反复出现。所以在生活中，我们要放宽心态，不要压抑内心，多让心中的情绪得到舒展，才能有一个健康的生活状态。
4、注重口腔卫生
口腔溃疡的复发和，口腔环境也有着一定的联系，特别是口腔出现龋齿等没有经过及时治疗的牙齿，就会使口腔黏膜被牙齿反复摩擦，出现伤口，造成溃疡。所以发现牙齿有问题，就要及时治疗，减少对口腔的伤害，还要坚持早晚刷牙、饭后漱口等习惯，保证口腔的清洁与健康。
如果经过以上调整，口腔溃疡仍然没有得到改善，尤其是在某一特定部位反复出现的溃疡，甚至有慢慢扩大趋势的，就要警惕是“口腔癌”了，要立即就医检查！一旦确诊，就要早早进行治疗，以防加重病情。