大家都知道，熬夜对健康的危害是很大的。尽管如此，很多年轻人，还是不以为然，多半是心存侥幸，觉得熬夜所带来的危害，可能还落不到自己身上。还有一些是对熬夜的危害性重视不够，对相关的健康知识缺乏认知。结果，导致很多年轻人，在长期的熬夜中，拖垮了身体，甚至出现猝死等意外。可见，我们光知道熬夜有害健康，远远不够，还需要了解熬夜方面的一些相关知识。只有让这些人清楚地明白，熬夜的危害会随时降临到自己头上，这样才敲响警钟，加强养成规律生活的意识。
首先，这我先从熬夜的危害说起。
经常熬夜，一是会引发免疫功能失调，比如会变现在肾脏上会出现肾炎，表现在皮肤上会出现红斑狼疮，表现在关节上则会出现类风湿关节炎等。身体也会出现一些亚健康状态，比如容易感冒，肠胃消化不良等等。
再是熬夜会导致高血压。小编以前有个同事，年仅40岁，就因为加班，长期熬夜，又喜欢喝酒，患上了高血压，可他依然不重视，结果有一天上班时，发生脑出血，结果英年早逝，实在令人惋惜。
三是经常熬夜，更容易患上癌症。比如胰腺癌，据有关调查结果显示，熬夜的人比不熬夜的人，患上胰腺癌的几率要高出3倍！
四是经常熬夜伤眼睛，这点自然不用多说，除了熬出黑眼圈外，视力下降也是必然的。
五是熬夜会导致神经衰弱，失眠，记忆力减退等。
接下来，我再给大家科普下，什么时间睡觉才算是熬夜？
很多对熬夜的标准是不清楚的，他们大多认为，只要过了晚上12点，就算熬夜了。其实熬夜不是按时间点来界定的，而是要以睡眠是否充足来判定。
一般来说老年人的睡眠时间保证在5-7小时，30岁到60岁间的成年如你，睡眠时间保证在7个小时左右，而13-29岁的人，则需保持在8-10小时。
这样来看，如果说你的睡眠时间不能保证在正常的标准内，那则是熬夜，相反则不属于熬夜。比如晚上12点睡觉，早上你8点起床，而且每天都这样，最多说是晚睡晚起，不能算是熬夜。但是你若是每天都是晚上12点睡觉，结果早上6-7点就起来，那这只是规律睡眠，但没有保证充足的睡眠，这样的就算是熬夜了。
那么熬夜，一周内尽量不要超过几次呢？专家：超过2次，想恢复身体比较难
很多人，也都知道熬夜的危害，也不想经常熬夜，但是迫于现实的压力，工作需要，不得不熬夜。那这个就得讲究个度了，据有关方面的专家研究结果表明，一周内熬夜的次数最好不要超过2次。
这主要和我们的身体机能的恢复是有关系的。如果我们一周内熬夜了一次，那通过恢复正常睡眠，采取一些饮食调理和皮肤护理以及运动等调节手段，以便身体得以恢复。而超过了2次，那身体损失的营养，坏死的细胞等等，都不能迅速地调整回来，这样就会形成恶性循环。熬夜所带来的危害，也就会接踵而至。
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