北京白癜风好的医院 http://www.kstejiao.com/说到高血压，相信很多人第一时间想到的就是老年人。然而，事实上高血压、心脑血管疾病离我们年轻人也并不遥远，近年来年轻人得高血压、心脑血管疾病的比率也逐渐增加。年轻人预防高血压也是势在必行的，那么年轻人如何预防高血压呢?日常该怎么做呢?一、健康饮食餐中少盐；要养成良好的生活习惯，从健康膳食、健康生活方式做起，饮食要规律、适量、清淡，定时定量，少食盐，增加水果和蔬菜的摄入。在餐饭中加入过多的食盐会导致血压升高。因此，大部分年轻人在饮食过程中不能因为任性就一味的追求味蕾，而不考虑健康。二、劳逸结合适当运动；运动对原发性高血压患者具有降压的作用。研究显示运动后血浆内皮素水平下降，血压也下降，两者基本呈平行关系。此外运动能促进游离脂肪酸的氧化，促进脂肪分解，增加体内脂肪消耗，降低血脂。进行有规律地运动，特别是有氧运动每天至少要做分钟，如散步，慢跑，游泳，太极拳等。血压高的最初表现是交感神经兴奋，心跳加快，运动可以调节和平衡，使血压降下来，运动可以消耗能量，维持正常体重。三、学会放松缓解压力；对工作、对生活保持良好心态，利用各种途径舒缓心理压力。遇到不愉快事件和压力事件时应进行自我心理调整，要学会自我释压，适当给自己放个假。采取正确的应对和缓解压力的措施，尽量减少或避免负性情绪对高血压的影响。不要小看这些生活细节，看似微不足道，但是恰恰有可能就是这些细微导致高血压的产生。因此健康的生活方式是预防、治疗和控制心血管病的重要手段之一。四、定期检查及时治疗；多