TUhjnbcbe - 2024/8/11 15:27:00
练习过瑜伽Nidra的人都知道，它有深层的修复作用。但是，当说到瑜伽Nidra（也称为“瑜伽睡眠术”）的好处时，不仅仅是简单的恢复质量。实际上，YogaNidra的好处很多。“瑜伽睡眠术”是一种值得将其融入您日常生活的练习。瑜伽Nidra练习45分钟与三个小时的睡眠一样具有深层的恢复作用！作为引导性冥想的简单练习，它使您进入半意识状态，YogaNidra提供的不仅仅是快速的入睡。它还使您的身体和意识进入深度休息和恢复活力的状态。它甚至被认为比深度睡眠更有效。“瑜伽睡眠术”有许多不同的好处，每位习练者都会获得不同的益处，一起来看看具体有哪些益处吧。1.每个人都可以练习您无需将脚放在头后或用一只手指保持平衡即可练习瑜伽Nidra。所有人都可以进行这种简单的引导式冥想练习，您唯一需要做的就是躺下。因此，该练习适用于所有人：从幼儿到老年人，初学者到高级修行者，以及介于两者之间的每个人。2.它没有附加条件您无需花哨的垫子或昂贵的瑜伽服即可练习Nidra瑜伽。实际上，您根本不需要任何设备。因此，它很容易练习。只要找到一个舒适，安静的空间来躺下并向内转即可。3.尽力而为YogaNidra也不需要很大的力气就可以练习。它很慢，简单，容易做到，而且它是有指导的（因此，您无需考虑接下来会发生什么）。因此，这不仅容易完成，而且练习起来也很容易，因此持续保持这种练习也很容易。4.没有错误的练习没错，YogaNidra的最大好处之一就是您不会做错。因此，没有任何压力。传统的冥想有时可能非常具体且有任务，而YogaNidra则是聆听和吸收这种练习。毕竟，这是一种引导“睡眠”的做法。所需要做的只是对身体和呼吸有一些微妙的认识，仅此而已。即使您入睡，您仍然做对了！因为即使您的意识已经消退，您的潜意识仍然可以从练习中受益。5.它有助于减轻压力和焦虑压力和焦虑像其他疾病一样困扰着我们。但是，通过简单地在瑜伽Nidra中吸引您对身体和呼吸的意识，可以极大地影响神经系统以缓解焦虑。深呼吸和系统性的肌肉放松有助于平息副交感神经系统，而瑜伽Nidra正是这样做的，从而促进了压力的缓解6.它会给您带来能量和滋养据研究，瑜伽Nidra练习45分钟与三个小时的睡眠一样具有深层的恢复作用！有些人甚至声称，古代瑜伽士根本没有睡觉，而只是间歇性地练习瑜伽Nidra来恢复和滋养身体。当然我们肯定是需要睡眠的，但“瑜伽睡眠术”可以让您换个方式午睡，瑜伽Nidra后，您会感觉更充满活力！7.镇静神经系统瑜伽冥想最重要的好处之一，就是它有助于舒缓和放松神经系统。躺下，闭上眼睛的简单动作已经深深地抚慰了神经系统，并帮助您进入副交感神经状态（也就是您的休息和消化反应）。通过进入这种副交感神经状态，瑜伽Nidra可以帮助您降低心律，软化骨骼肌张力，放松呼吸并保持头脑平静。8.它可以让您深入地与内部联系YogaNidra是指导您做向内转的简单练习，会在您和更深层次的心灵之间建立牢固的联系。该练习不仅教会您有关内部状态的知识，还教您如何通过呼吸，可视化，身体扫描和正念来影响该状态。这种引导式的冥想打开了通往内心世界的大门，因此您有能力在需要时进入该空间。毫无疑问，“瑜伽睡眠术”是一种非常有益的练习，经过练习，它可以彻底改变您的情绪，感觉等。它还可以使您得到休息和放松，并让你充满活力。非常值得你练习！#秋天会养生健康不踩坑#