做不完的项目
写不完的作业
还不完的钱款
.......
“内卷”之风席卷到各行各业
每个人都绷紧了心弦
随时会崩断
背负沉重的大山
随时会垮掉
简直“易燃易爆炸”！
压力山大影响的只是心情吗？会致病吗？
压力山大会异常兴奋？
面对突如其来的压力，通常会有“fight?or?flight”（战斗或逃跑）反应，表现为交感神经系统的兴奋，通常表现为心跳加快、血压升高、呼吸急促、糖原分解，为后续的行为做全身动员，相应的心理反应通常表现为紧张、警觉性增高。
如果这时候压力及时解决，人们往往能及时恢复正常。但是压力持续时间太长，变成慢性的压力，交感神经系统长期处于兴奋的状态，最终耗竭，心理上也会逐渐出现焦虑、抑郁等不良情绪。
不开心真的会生病吗？
身体上的很多毛病确实和情绪相关，最常见的冠心病、心肌梗死，就是在情绪激动的情况下容易诱发；消化道溃疡的发作也和情绪有明显的关系，更不用说有些皮肤病，情绪状态的好与坏会有截然不同的表现。
长期处于无法解决的慢性压力状态会使得全身的交感神经系统一直处于紧张状态，从而导致一系列的神经内分泌以及免疫系统的变化。长此以往，某些人的先天比较“薄弱”的脏器确实有可能出现病理性的病变。?
什么是抑郁和焦虑
慢性压力导致的情绪反应最常见的是焦虑和抑郁。焦虑表现为情绪的紧张、烦躁，会伴有心跳加快、呼吸急促、出汗等交感神经兴奋的表现，并且伴有坐立不安、入睡困难、睡眠浅的症状。
而抑郁表现为情绪的低落，提不起精神，缺乏兴趣，不愿与人交流，也会伴有身体上各种各样的不舒服，很多人会有胃口变差，体重下降，早醒等症状。
如何自我评估
其实，轻度的焦虑会让我们注意力更集中，更