每次一到周末放假，学生不用上学家长不用上班，很多人的作息规律就因此而被打断了。日常生活中，到了周末的时候很多人晚上都会熬夜娱乐放松一样，然后第二天起床的时间稍微延迟，很多人都是一觉睡醒直接起床吃午饭的。
日常生活中，我们都倡导每天保证八小时的充足睡眠。像是假期很多人2点睡10点起同样也是八个小时，这样一来睡眠的时间也足够，是不是熬夜就不会产生太大的危害了呢?
同样是八个小时的睡眠，10点睡6点起，2点睡10点起，是不是一样的?其实，这样的事情要是从理论上来说，都是充足的睡眠时间两者对身体的影响差异基本上不大。但首先需要遵循两个原则，第一个选择就是长期保持这样的生活节律。日常生活中，很多人只有放假期间开始熬夜，等到上班时间往往就重新恢复正常作息，像是这样的突然变动会引起身体的不适，出现内分泌失调等情况。如果长期都保持熬夜但是睡眠充足的状态，那么这样其实是可以的。
第二点，还需要保证自己的睡眠质量。很多人晚上睡觉和白天睡觉睡眠质量其实相差很大。因为早晨的阳光会抑制身体内褪黑素的分泌，这样一来就容易导致身体失衡，更容易醒过来。并且早上也可能因为其他事情产生的噪音影响睡眠，对我们的睡眠质量会产生较大的影响。
综上所述，虽然晚睡或者早睡保证八小时睡眠，对我们的身体改变相差不大。但日常生活中，我们往往无法保证晚睡之后白天睡眠的睡眠质量，很多人都容易出现早醒的问题，这样一来对于我们身体的影响就比较大了，因此只要条件允许通常情况下还是建议早睡早起。
如果不是早就已经晚睡习惯，并且已经维持好自己的稳定生物钟的人，突然出现晚睡的情况其实是对身体产生的不良影响很大的。
如果熬夜可能会对身体产生哪些危害?1、身体虚弱
这个是很正常的身体表现，一般情况下当我们打破正常的生活节律的时候，身体内的皮质醇就会升高。当皮质醇升高的时候，我们就会长时间处于压力状态下无法得到放松，久而久之身体就会因此而变得紧张虚弱，还会导致免疫力受损，更容易感染疾病。
2、神经衰弱
正常情况下，我们每个人都是白天处于交感神经兴奋状态，让人白天更有活力。但是熬夜的人则恰恰相反，经常熬夜很容易导致第二天交感神经疲惫不兴奋的状态，而人自己本身的精神状态往往就会变差，出现头昏脑胀，记忆力减退等多种不良反应。
3、身材走样
熬夜可能会导致我们出现内分泌失调的问题，这样一来就很容易出现热量代谢异常，长期热量堆积就很容易出现身材走样，发福等问题。
日常生活中，熬夜并不一定就是晚睡觉，这一点我们需要注意。只要我们能够保证的固定的时间完成每天八小时的睡眠，并且要保证睡眠质量良好，这就不算是熬夜。如果每天睡眠时间紊乱，并且的不足七小时就应该及时改正了。
参考资料：
《熬夜的危害比你想象得还要大》光明网-01-09
《晚睡=熬夜?原来这才是真正的熬夜……》央视频-07-02