在快节奏的现代生活中,很多人都长期处于慢性压力下。你是不是经常觉得学习和工作效率低下?你是不是早晨起不来,即使身体醒了大脑也不愿意醒来,不敢睁眼,没有勇气开启新的一天?结束一天的学习工作后,你是不是感觉快要“累瘫”,连呼吸都觉得累?
其实,这并不是因为你的体力透支,而是因为精神压力所导致的慢性压力堆积的现象,也就是我们通常所说的“心累”。
“心累”其实就是我们的大脑累。众所周知，人体的大脑功能结构复杂，与全身多种生理活动有关。我们处理事务作出判断，都必须依靠大脑思考才能做出决定。
脑科学研究告诉我们，脑部里的交感神经系统和副交感神经系统各自发挥着不同的作用。如果用“车”来打比方,那么可以说交感神经系统起着“加速器”的作用,而副交感神经系统则起着“刹车”的作用。
当你感到紧张时,身体会激活交感神经系统,于是会出现血管收缩、心跳加快和血压上升的现象,你的身心都会处于兴奋状态;而当你启动副交感神经系统时,则会出现血管松弛、心跳减慢和血压下降的现象,你的身心都会处于放松状态。
白天,交感神经系统占据优势地位,发挥主要作用。夜晚,副交感神经系统占据优势地位,发挥主要作用。
如果这两种神经系统能够协调运作,通过大脑的有力控制,我们的身体便能在该工作时工作,该休息时休息。要想开启元气满满的一天,最重要的是让大脑保持作息平衡、张弛有度。
脑科学研究表明,大脑还是有自己独特的工作节奏。在大脑完全苏醒的清晨，需要给它那些关爱才能激活脑细胞，在大脑创造力最强的时候，我们应该怎样合理规划自己的工作；在晚上放松时间，怎样能做到高效休息。
你知道工作中的钻石九小时里，除了工作日的午餐只吃八分饱，紧张时请张开手掌，情绪不好时叹一口气也无妨外，其它二十六个有效隔离工作压力的方法吗？还有用哪些睡眠习惯可以让你为大脑“格式化”，清除无用垃圾信息……
怎样让大脑过好一天，《24小时大脑》这本书会告诉你。
这本书的作者是日本东京医师会理事、神经专家小林弘幸。本书作者从脑科学角度深入探究全脑管理方法、不同时段大脑工作的黄金规律,为我们量身定制24小时“超燃”大脑:快速打造活力“爆表”的晨间大脑、集中精力的日间大脑、深度放松的晚间大脑、轻松而创造力“爆棚”的夜间大脑,以及充满仪式感的周末大脑。
让每个人都可以做自己的精力管理师,拥抱元气满满的一天。相信你读完这本书，一定会收获满满。