人和人之间的衰老有什么不同？有人60多岁时心脏依然强健，但肾脏却已开始衰竭；有人可能拥有30岁的肾脏，却经常出现免疫力低下的疾病。
身体各个部位的衰老程度并不相同。看看你是哪一种？
人有四种“衰老模式”，看看你是哪一种？
年，刊发在《自然》子刊《自然·医学》（NatureMedicine）上的一项研究发现，衰老和很多疾病一样，可以在基因和分子层面，分出四种不同的“衰老模式”！①
1.免疫系统型衰老2.新陈代谢型衰老3.肝型衰老4.肾型衰老每种类型都对应着不同的衰老方式，也对应着相关疾病的风险上升。例如，属于代谢性衰老的人，随着年龄增长，血糖水平升高的迹象更明显，也就是说，患糖尿病的风险可能更高；免疫性衰老的人，随着年龄增长，可能会产生更高水平的炎症标志物，或者更容易发生与免疫相关的疾病。有了衰老分型，就可以进行精准干预。
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一、免疫系统型衰老
1.多吃点粗粮营养师赵英敏年在健康时报刊文表示，粗粮营养丰富，保留了谷物中更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质，有利于预防肠癌、便秘、糖尿病、心脏病、高血脂等疾病，提高免疫力。②粗粮的种类很多，燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆都可以一起熬粥喝。2.吃点动物血营养师李园园年在健康时报刊文表示，缺铁可导致免疫细胞数量减少，影响抗体产生。红肉、肝脏、血等动物性食物中的铁为血红素铁，不仅含量高且吸收好。动物红肉每天都可以吃一点，成年人一周最多吃克；动物肝脏每月吃2~3次，每次半两左右就可以。③3.多吃菌菇类食物营养师李园园表示，菌菇类的食物除了锌比较丰富外，还含有生物活性物质——真菌多糖，也有助于提高免疫力。菌菇类的食物，如牛肝菌、香菇、蘑菇、口蘑等可以每天都吃。③4.常医院第四医学中心心身医学科主任彭国球年在健康时报刊文表示，开口一笑会引发身体一系列反应，它促进神经系统、内分泌系统的平衡，增加白细胞，提高体内免疫球蛋白的分泌量，所以能增强免疫力。④5.每天走走路南京体育学院运动人体科学系运动生理学教授孙飙年在健康时报刊文表示，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可。⑤二、新陈代谢型衰老1.控制体重和腰围体质指数＝体重÷身高的平方，是衡量肥胖的指标之一。我们都知道肥胖会带来多种代谢相关性疾病，一般来说，体质指数18.5～23.9为正常。特别是腹部肥胖导致身材变形，比如苹果形或梨形，患代谢综合征的几率大大增加。2.保持健康的饮食习惯医院营养科主任医师张文青年接受健康时报采访时表示，“引起代谢综合征的主要原因源于饮食十大恶习！包括进食速度快、不吃早餐、午餐凑合、晚餐太丰盛、大量摄入高脂、高胆固醇食物、饮酒过量、餐后吸烟、食物加工过细、过精，水果当主食、饮水不足等。”⑥3.控医院妇产科主任医师杨悦年在健康时报刊文指出，在改变生活方式无效的情况下，可以添加药物进行辅助治疗，这包括一些降脂药，另外，还有控制血糖和血压等药物。⑦4.按时早睡觉医院内分泌科主任医师王尧年在健康时报刊文介绍，常熬夜的人得不到很好的休息，引起交感神经兴奋、肾上腺皮质髓质亢进，进而导致代谢、免疫问题，影响体内激素水平，内分泌节律被打乱，影响胰岛素功能，容易导致2型糖尿病或其他代谢疾病。⑧5.喝够白开水多喝白开水，特别是温白开水，是保持身体正常代谢，维持水平衡的最佳途径。《中国居民膳食指南》明确，成年女性每天水摄入量1毫升，男性毫升。千万不要等口渴了再大量饮水。三、肝型衰老保护肝脏，生活总做好这三点。1.医院副院长段钟平教授曾总结过“喝酒护肝四句话”，大家不妨参考：第一是能不喝的就不喝；第二是必须喝的不过量；第三定期检查肝功能；第四是四个“不”字放心上，不空腹喝酒、不快速喝酒、不大量喝酒、乙丙肝患者不喝酒。⑨2.按医嘱用药用药要遵医嘱或者说明书，不要自己随便乱用。医院肝胆外科主治医师林泽宇年在健康时报刊文谈到，肝脏是人体最大最重要的化工厂，几乎所有药物都要经过肝脏进行代谢。因此，药物及其代谢产物在肝内的浓度远高于其他器官。⑩3.保医院传统疗法科副主任医师陈陆泉年在健康时报刊文指出，在中医理论中，五脏分管不同情志，其中肝主怒，爱激动发火的人气血向上涌，易伤肝气。而肝郁气滞又会激发人的坏脾气，之间互为因果。现在人们本就因喝酒过度、睡眠不足等原因，对肝脏造成了负担，如果还易怒，那就是对肝脏“火上浇油”。?四、肾型衰老护好肾脏，一定要避免以下几种生活习惯。1.不要憋尿海军医院（医院）肾内科主治医师陈舟年3月在人民日报健康号“陈舟医生”上刊文指出，经常憋尿会导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染，特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，经常憋尿容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易导致肾功能的下降，甚至是尿毒症。?2.口味清淡一点陈舟医生指出，高脂、高蛋白、重口味的饮食习惯会从多维度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担。比如吃得太荤，会产生过多的代谢废物，势必会加重肾脏的负担。而有些代谢产物诸如尿酸、草酸和钙，会直接损伤肾间质，以及形成肾结石，从而间接影响肾脏的功能。吃得太甜、太咸容易引发糖尿病、高血压和肥胖等一系列代谢紊乱综合征，从而进一步影响到肾脏的功能。?3.及时戒烟年刊发在《中国中西医结合肾病杂志》上的一篇论文指出，吸烟具有明显的肾脏毒性作用，可影响肾脏血流动力学和组织学结构，引起尿蛋白排泄率增高，进而损害肾功能，增加发生终末期肾病的风险。?4.少喝“老火汤”医院肾内科主任医师余学清年在健康时报刊文指出，过于追求“老火汤”，或者喝汤太多，会与肾病产生一定关联。炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，血尿酸的升高、或尿酸水平的骤升骤降，除了会引发痛风急性发作外，还可能导致肾脏以及心血管的损害。?
本文综合自：
①AhadiS,ZhouW,Schüssler-FiorenzaRoseSM,etal.Personalagingmarkersandageotypesrevealedbydeeplongitudinalprofiling[J].NatureMedicine,,26(1):83-90.②-05-23健康时报《吃粗粮好处多》③-12-12健康时报《提高免疫力有六大法宝》④-03-15健康时报《爱笑的人健康不会差！》⑤-05-21健康时报《运动超1小时降低免疫力》⑥-09-14健康时报《大腰围警惕代谢综合征》⑦-03-01健康时报《你是否患了代谢综合征？》⑧-06-20健康时报《人到中年熬不起》⑨-02-16健康时报《给肝脏这个化工厂减减负》⑩-01-14健康时报《肝脏最怕乱服药》?-07-14健康时报《情绪不好所有养生都是徒劳》?-03-24人民日报健康号“陈舟医生”《想“养肾”？要改掉这7个伤肾坏习惯》?严豪,倪兆慧.吸烟对肾脏影响的研究进展[J]中国中西医结合肾病杂志,,7(9);?-03-29健康时报《老人少喝“老火汤”》