原创朱鑫璞·云丹贡布朱鑫璞中风预防科普
不管是为了工作生活、还是旅游出差，人们初上高原，或多或少会出现高原反应，这样的反应也是人体为了快速适应高原环境的一种应激反应所表现出的症状。
一般而言，人体主要通过5大途径快速适应高原缺氧问题，分别为：
1.增加肺呼吸量，呼吸加深加快
2.肺容量增大和肺扩散能力增强
3.血液中氧的运输能力增强，心率加快，血红蛋白升高
4.血氧扩散到组织的效能增强
5.提高组织对氧的利用
刚刚接触到高原缺氧环境，可使人的呼吸加快、加深，且随着海拔增高或缺氧程度加深，每分钟肺通气量随之增加。呼吸加快、加深可以把原先不参加换气的肺泡调动起来，进行气体交换，使呼吸面积增大，以保障更多氧扩散入血，提高动脉血氧饱和度；深呼吸还可以增加静脉回流和肺血流量，促进氧弥散入血。
但是，如果过于紧张，也会出现过度通气现象，人体内的二氧化碳排出过多，继而出现肢体麻木、无力、甚至意识障碍等呼吸性碱中毒症状。
进入高原低氧环境之初，人体缺氧时最早出现的循环反应是心率加快。心率会随着海拔增高而加快，随后因适应而减慢，但仍高于平原水平。
心率增快的机制可能在于：缺氧使交感神经兴奋。急性轻度缺氧时，可使冠状血管扩张，冠状血流增加，心肌摄取氧量增加，故心肌无明显缺氧；严重缺氧时，尽管冠状血流量有所增加，但仍不能满足心肌对氧的需要而发生心肌缺氧。此时，心肌缺氧耐受能力较好的人往往更能适应高原环境。
血液系统在高原缺氧环境也会出现改变，在海拔米左右时，人体血液中血红蛋白在4～6周内可从每百毫升12～16克增至17～20克，从而使血液携带氧的能力增高。
此外，在动物实验中用显微镜可观察到：在高原时肌肉内毛细血管扩张的数量比在低原时多40%以上，增加了组织的血流量，使氧在单位时间内易于扩散到组织内。
总之，面对刚刚接触的高原恶劣环境，千万不要过度紧张和焦虑！因为，人体暴露于高原低氧环境时会适应性自我调节，与代谢有关的内分泌系统、酶的活力、核酸代谢、无氧酵解、肌红蛋白等都会发生一系列变化，以便在缺氧、氧供不足等情况下，向有利于氧的有效利用方向转化；此时，消化系统、泌尿生殖系统等功能相应降低，以保证重要组织器官，如大脑和心脏的氧供。
原标题：《初上高原，人体如何快速适应高原环境？》