上班时长时间坐在电脑前处理工作
下班时坐在地铁上低头玩手机
这几乎已经成为我们的生活常态
因此颈椎健康也成为我们担忧的问题
颈椎的劳损是一个日积月累的过程
我们该如何判断颈椎是否已经负担过重？
这期节目我医院骨科教授陈华江主任医师为我们带来关于颈椎的健康新知。
陈华江主任医师
■医院教授主任医师博导
■中华医学会骨科分会脊柱学组委员
■上海市医师协会骨科医师分会脊柱工作组副组长
和“鸭脖”一样完美的颈椎是什么样？
正常的颈椎生理曲度应该是前突的，这种弧度是维持我们头部的最省力的状态。
有些人因为长期劳损颈椎会变直，这时颈椎会处于一种很费力的状态，再严重些颈椎会呈现出“S”型的状态。
最为严重的是颈椎出现反弓现象，这不仅会成为一个体态问题，严重时会影响到行动、神经甚至是呼吸，需要通过手术治疗。
我们的颈椎其实和鸭脖有类似的部分，从鸭脖的两节骨头之间掰开。凑近看可以看到一边凸、一边凹，凹的那面有一大块筋，那块筋就是我们常说的椎间盘。头晕是颈椎病的症状吗？头晕、恶心呕吐，站起时视线突然变黑，一定是颈椎出了问题？
这是一个误区，其实头晕≠颈椎病。
我们所说的颈椎病，大多数是由于椎间盘突出压迫神经，表现出相关症状，而压迫血管导致大脑供血不足，并出现头晕症状的情况非常少见。
大多数头晕和颈椎没有关系，由于颈椎引起的眩晕病例寥寥无几。
学习“小燕飞”缓解颈椎病
“小燕飞”这种体式是通过模拟燕子飞行姿势，充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，维持腰椎局部的力学稳定性，缓解腰背痛。
简单讲，就是趴在床上，把上半身、双腿同时抬起、放下。
注意事项动作要慢：2秒慢慢抬起来，保持“飞”的状态3-5秒，再用2秒放下；稍停3-5秒，再做下一个。
幅度逐步增加：一开始不要追求“飞高高”，头、肩、大腿面离开床面就行，慢慢增加幅度。
如何自测颈椎病
JOA量化评分
这个评分能帮医生和病人量化评价颈脊髓的功能受损情况。总分17分，分数越低，表明神经功能损害越严重。
第1个问题：上肢运动功能（4分）
第2个问题：下肢运动功能（4分）第3个问题：胳膊的感觉（2分）第4个问题：腿的感觉（2分）第5个问题：身体的感觉（2分）第6个问题：小便（3分）0分——肚子好涨、但就是尿不出来
（尿潴留）
1分——尿尿好费力，或者管不住小便
（尿失禁）
2分——尿尿有点费力，不停地跑厕所
（尿频）
3分——正常
分数高低只是用于评价严重程度，不是手术、治疗的标准，有的病人，即使分数不低，也是要做手术的，但分数低，一定是神经损伤很严重了，一定要早做治疗！
原标题：《头晕不一定是颈椎病！一根鸭脖教你什么原理》