腰椎间盘突出
就是中老年人的“专利”？
年轻人！快醒醒
随着现代人工作习惯、生活方式的改变
腰椎间盘突出的发病人群
越来越趋向年轻化
那么
腰椎间盘如此突出的
年轻人
要怎么办呢？
看看这篇你就明白了！
手术两三天就能痊愈，你敢相信？
近日，在长沙一高校上大三的白同学突然感觉左侧腰腿疼痛，严重影响了她的日常生活和学习，在同学的陪医院就诊并完善检查后，确诊为腰椎间盘突出症。
医院脊柱外科住院治疗，经过椎间孔镜微创手术治疗，住院3天治愈出院。
为什么越来越多小年轻患上这个病？
椎间盘是有年龄的，30岁以后就走上退变的道路，所以年龄越大越容易患上腰椎间盘突出症，但是现在由于生活方式的改变，年轻人腰椎间盘突出的发生率愈来愈高。
大多和坏生活习惯脱不了干系，主要原因是：
1.手机的使用让“腰突”日益年轻化
第一种：半躺着玩手机，看似舒服，但其实腰部处于屈曲状态，使得腰椎间盘的负荷增加，特别是当椎间盘的纤维环受到应力性刺激和损伤，容易造成纤维环破裂，髓核就会发生突出。
以“葛优躺”姿势玩手机，身体与沙发座椅、靠背间形成三角形，后背悬空，长期如此，腰椎屈曲受到压力增大，容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。
第二种：边走路边看手机，很多人只知道对颈椎影响大，其实间接也会影响到腰椎。
走路时一直低着头，可使颈椎承受的压力增大8倍以上，而在这个过程中，人又要向前行走，背部是向前屈的，腰椎处于一个轻度屈曲状态。
此时，腰椎的生理负荷就会加大，从而使腰椎间盘的压力增加，容易造成纤维环损伤，进而腰椎间盘突出了。
2.腰痛最怕“坐以待毙”
病，确实都是“作”出来的，而腰痛，更多是“坐”出来的。
研究表明，人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小，站着时次之，而坐姿时腰椎承受的压力比站立时高出45倍。
正常情况下，腰部向前凸，而骶骨则向后凸，形成正常的整理弯曲，但是办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸、身体前倾，加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等姿势无疑大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。
“这种不良姿势坐的时间长了，会让腰背部肌肉紧张，从而使腰椎间盘承受的压力增加。”长期久坐，会加速腰椎间盘的退变，进而导致腰椎间盘突出，甚至出现腰腿腿麻等症状。
3.缺乏运动，腰背肌肉薄弱
肌肉有保护腰椎的作用，越强壮的肌肉保护能力越强。
现在的年轻人工作压力大，运动量少，腰部肌肉力量薄弱，腰椎的稳定性就比较差。
4.肥胖，腰部承受压力大
暴饮暴食又缺乏运动，现代社会肥胖的年轻人越来越多，肥胖者体重大，腰部需要承受的压力也相对较大，腰椎间盘突出的几率也高很多。
那么，怎样才能尽量避免腰椎间盘突出呢？
医院脊柱外科主任向忠提醒我们：首先，在日常生活工作中要注意休息保养，保护好自己的腰椎。
要避免久坐久站，坐位或者站位1-2小时后就要适当的活动活动腰椎，可以做一些腰椎前屈、后伸、侧屈及旋转动作。
其次，平时要注意进行适当的腰背肌的功能锻炼，可以进行慢跑、游泳，仰卧起坐等锻炼以增强体质，加强腰背肌的力量。
再就是要避免腰椎过多过久不正确的负重，避免腰椎受伤。
要是得了腰椎间盘突出症也不要恐慌，大部分腰椎间盘突出症可以通过保守治疗得到缓解，症状缓解后，虽然保守治疗腰椎间盘突出不能得到根治。
但是，只要注意保养得当，大部分病人病情不再进展；只有少部分症状非常严重，椎间盘明显突出压迫神经的患者才需要手术治疗，且单纯的腰椎间盘突出患者基本上都可以通过椎间孔镜微创手术得到根治。
椎间孔镜微创手术有创伤小、恢复快、疗效确切等的优点，就像白同学这样，住院几天时间就可以恢复日常活动，得到治愈。
（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删）
湖南医聊特约作者：医院陈苗欧阳洁