头痛是一种非常常见的不适症状，当头痛不能忍受时，人们往往会买止痛药口服，其实还有很多自然方法可以帮助我们摆脱头痛。今天给大家分享一系列缓解头痛的非药物疗法，其中一些可能有助于预防头痛。
1.水
脱水可能是许多轻微头痛的潜在原因，即使是轻微的脱水也会改变人们的思维和功能，使他们感觉头痛不安。
所以喝足够的水可能有助于预防头痛或减轻头痛的严重程度。可以经常喝水，也可吃富含液体的食物，如水果、汤等。
2.冷敷
冷敷是许多人会做的一种解决头痛方法。在头部或颈部敷上冰袋或其他冷饮可能有助于收缩血管并减少该区域的炎性反应，以暂时缓解头痛。
研究发现在颈部涂敷冰袋30分钟可以显著减轻偏头痛患者的疼痛。
3.温热敷
在一些情况下，例如紧张性头痛，肌肉太紧，热敷可能有助于放松这些肌肉，来缓解头痛。热敷可以敷热毛巾，也可以在温热的淋浴或浴缸中获得同样的效果。
4.避免头部的物理压力
在某些情况下，头痛是有生理原因的。检查是否有任何对头部造成太大压力的东西，例如：马尾辫或发髻太紧，或帽子或头巾已戴太久。
5.喝凉茶
喝含中草药成分的凉茶，一方面增加水的摄入，另一方面天然的中草药成分也可以帮助缓解头痛。
研究发现生姜粉对减轻偏头痛的作用与普通药物相似。所以喝姜茶可能对偏头痛有帮助。其他凉茶还包括包括香草，如薄荷、洋甘菊和薰衣草等。
6.运动
运动可以帮助保持身体健康和促进更好的循环，这可能减少头痛发作的频率。
经常性的、适度的锻炼可能会减少头痛，比如每天轻快地步行或骑自行车30分钟。
7.某些食物不耐受
有时，食物不耐受可能是头痛等症状的根本原因。
如果头痛似乎出现在饭后，这种头痛可能与食物不耐受有关，人们可以记录每天吃的东西，来检查并避免任何可能引发头痛的食物。
8.睡眠
睡得太多或睡得太少，或者睡不着觉，可能会影响一些人的头痛，因为他们的身体没有得到充分的休息。成年人每晚应睡7到9小时。
9.按摩压力穴位点
按摩某些压力穴位点有助于减轻头部紧张，减轻头痛。许多人在感到压力时，会本能地按摩颈后部部或捏鼻梁。
按摩太阳穴、下巴或颈部可减轻因压力过大而引起的紧张性头痛。其他的一些按摩部位包括眉毛之间的区域和鼻梁两侧眉毛底部的两个点状区域。
10.放松训练
放松训练可以帮助人们减轻头痛症状，同时减轻压力和焦虑。
放松训练包括深呼吸，诱导冥想和放松肌肉等。
11.咖啡因
喝含咖啡因的饮料，如咖啡或苏打水，有时也可缓解头痛。
研究发现，咖啡因可以放松血管、改善循环和缓解紧张，可减轻紧张性头痛或偏头痛。一些止痛药的有效成分也含有咖啡因。
12.精油
使用精油的芳香疗法可以减轻头痛症状。例如：吸入薰衣草精油、薄荷油等都是缓解头痛症状的一种方法。
13.维生素E、B族
研究发现叶酸、维生素B6和维生素B12可能在预防偏头痛或减轻头痛症状方面起一定作用。维生素E可以减轻月经期偏头痛。因为维生素E可以帮助保持她们的荷尔蒙平衡，以防止头痛。
14.限制酒精摄入量
头痛是宿醉常见的副作用之一。因为酒精起到利尿剂的作用，使身体通过尿液释放更多的水。
这类头痛不仅在大量饮酒时发生，即使是轻度或中度饮酒，酒精也可能导致轻度脱水症状，或使头痛加重。因此我们可以控制饮酒量，来观察是否会减轻或防止头痛。
15.避免接触化学品或其他强烈气味
对于有偏头痛的人来说，避免强烈的气味可能是预防偏头痛的有效方法。
研究发现气味（如来源于香水或其他气味强烈的化学品等），即使是仅仅几分钟的接触，也可能会引发偏头痛。
16.颐瑙元食疗调理
颐瑙元源自朝鲜宫廷的食疗配方，在专治复杂性头痛、老年退行性疾病的吉药制字“松针正脑丸”的基础上加减而成的高端营养大脑食品。
其原料精选自长白山优质资源，有药食同源的红参、松花粉、核桃仁等，纯植物配方，安全无副作用。颐瑙元富含生物活性肽，必需的氨基酸、不饱和脂肪酸、皂苷类、多糖类、维生素、矿物质等脑营养和脑开发所需的多种营养成分。通过周期性的食疗调理，补充大脑营养，增强脑活力，从营养上改善大脑亚健康，适合偏头痛、神经性头痛、产后头痛、失眠、记忆力下降等人群。
最后提醒：
有些头痛是可以通过非药物治疗控制的，并且其中某些方法对特定的头痛效果显著。而有的头痛是因脑部病变产生的，需要及时就医，以免延误病情。