很多吸烟的人在买香烟的时候，首先看到的就是香烟盒上写着“吸烟有害健康”这样醒目的标语，来提醒买香烟的人要适度吸烟或者是不吸烟。很多人都说，既然知道吸烟有害健康，为什么国家还在生产香烟？这就关乎到国家经济水平了，又是另一个话题，这里不做过多解释。
但是现在人们的压力都大，慢慢的也就养成了吸烟缓解压力的办法，据统计，我国烟民的数量每年都在上涨，而因为吸烟去世的人数已经超过了百万，而且这个死亡人数仍然呈现出每年增长的趋势，可见吸烟损害人体健康，如果不加以控制的话很容易出大问题。
因为身体疾病或者是家人的劝导，多年的老烟民也慢慢走上了戒烟之路，这条路并不好走，有的人半途而废，有的人还没开始就已经结束，而有的人则能坚持到最后成功戒烟。
01长期吸烟的人，突然将烟戒掉，是好事还是坏事？
如果想要自己的身体健康，那么一定是要戒烟的，因为香烟中含有大量的有害物质，其中危害最大的就是焦油和尼古丁，在吸烟的过程中会使得这些有害物质通过烟雾的形式慢慢的在肺部堆积，从而导致支气管炎，肺纤维化，慢性肺源性心脏病等等。
但是关于什么时候戒烟，怎样戒烟也是一门大学问。如果突然戒烟会导致人体的反应较大，从而出现头晕，乏力，焦躁不安失眠，注意力不集中甚至发狂，也会危害身体健康。
这就证明你已经对香烟中的有害物质产生了依赖性，突然间让你戒掉你的身体肯定是不愿意的，这时候就需要你有强大的自控力，才能战胜香烟的诱惑，戒烟成功。
02成功戒烟后身体会有哪些变化？
肺部功能变强
吸烟者大多都伴有慢性支气管炎，长期咳嗽胸闷，那就是因为吸烟产生的烟雾，在支气管和肺部堆积形成了毒素，侵害了肺部健康。
从你慢慢禁烟之后，肺部功能就在逐渐的变强，但因为烟中的一些毒素在肺内的代谢需要很长的时间，不可能一下将其排干净，但你可以通过B超检查肺部健康状态，发现黑点慢慢变小。
胃口明显增好
很多长期吸烟的人通常会感觉不到饥饿，没有任何的胃口，但是当你成功戒烟之后，会感觉自己胃口明显变好，那就是因为身体少了一些烟草等有害物质的影响，胃动力也会变得充足。
口腔环境改善
当你戒烟成功之后，会不自觉地发觉你的口腔环境变卫生了，味觉嗅觉也变得比之前敏，像口臭口味重，这样情况可以得到大大的改善，同时因为长期吸烟导致的牙齿变黄变黑，也会得到缓解。
睡眠质量提高
抽烟很容易导致失眠，相信很多男性朋友深有领会，因为香烟中的尼古丁会使大脑处于一种兴奋状态，很难睡眠，从而形成恶性循环，导致你每天顶着黑眼圈，脸色蜡黄去上班
03每天抽烟多少才算多？
有的人烟瘾不大，一天一更或者是两三天抽一次，有的烟瘾比较大的老烟民，一天都能抽上一盒或两盒，前后形成显明的对比，自然抽烟越多对身体的损害越大，但是每天抽烟到底多少才算多呢？不妨看以下几个数据
据统计，每天抽一根烟，患心脏病和心肌炎的风险会增加74%，但如果每天抽10根以上，心血管疾病的风险会增加%，看到这里，相信大家自己的心中都有一个天平去衡量。