坐多久才算久坐？
实际上不同的人，身体能够承受的久坐时间不尽相同，有些研究将久坐时间定义为：每天总共有6小时以上的时间坐着。
#连续坐着不动的时间最好小于1小时大多数人每天伏案工作/学习≈8h、吃饭≈1h、坐车≈1h、刷手机＞2h，加起来坐着的时间可能远超过6小时……
01
颈肩
很多人即便一开始坐得好好的，但过不了多久，就又开始头往前倾，肩往内扣了……
长时间保持一个姿势，肩颈肌肉会变得紧绷，引发头痛、颈肩疼痛、上肢麻木，严重时还可能出现颈椎变直甚至反弓。
特工提示：坐得越久，身体越疲累，就越容易陷入不良姿势。
02
腰背
①长期瘫坐会让腹肌无力，而背部肌肉紧绷。
②长期久坐，椎间盘弹性会降低，脊柱变得僵硬，日常弯腰等活动就会受限，腰突风险也更高。
特工提示：久坐会加快腰椎退化速度，如果压迫到神经，还可能出现腰背放射性疼痛、腿脚麻木等症状。
03
臀部
①长期久坐的人，臀屈肌会变得又短又紧，限制髋关节运动范围和步幅。
04
膝腿
①臀肌强壮有力，才能保持躯干和下肢平衡。
②长时间保持不良坐姿，例如二郎腿、交叉腿，不仅伤骨盆，对膝关节也很不友好！
③久坐还会影响腿部血液循环，这可能导致“静脉曲张”。
特工提示：并非只有剧烈运动才会导致膝关节疼痛，长期久坐不动也可能是“元凶”！
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