在年的时候，世卫组织提出了走路是世界上最佳的运动之一，所以走路也受到了很多人的追捧。
不管是哪个年龄阶段的人，在饭后一段时间进行走路，对于身体来说可以带来很多的好处，特别是中老年人饭后走一走，活到99，由此可见，走路对身体是有好处的。
但是走路也并不是随便走走，有些人走路走出了健康，但是有的人也经常走路，却导致出现了一些疾病，伤害的膝盖，这是为什么呢？。
01都是走路，有人走出健康，有人膝盖受伤
著名的心血管内科专家胡大一曾经分享过自己的事情，当时他因为髌骨磨损比较严重，被要求需要换掉自己的膝关节。
但是胡教授并没有选择进行手术治疗，而是坚持利用一些碎片的时间来进行走路，走路的时间坚持的非常久，达到了17年。
现在胡大一教授的膝关节很少出现不适的感觉，曾经他因为有右后脚跟出现骨刺和椎间盘滑脱，导致身体出现了一些疼痛，但是这些症状也慢慢的消失了，而且原先就出现的脂肪肝问题也迎刃而解。
出现这样的原因，主要是因为膝关节出现退变主要是因为软骨磨损导致的，在老年中这是一种非常常见的疾病，但是通过走路可以锻炼软骨，因此可以起到防止膝关节退变的作用。
《沈阳晚报》曾经报道过这样一篇文章，主要是因为一对夫妻，妻子本身就有糖尿病，丈夫为了让妻子的身体保持健康，并决定陪着妻子一起走路，希望可以起到控制糖尿病的效果。
30年之后妻子的血糖水平慢慢恢复正常了，但是却发现两个人的膝关节都出现了严重变形的情况，需要进行膝关节置换手术才能够恢复正常。
由此可见，如果过度的锻炼会对肌肉造成一定的损伤，容易损坏膝关节，如果患者本身就出现了半月板损伤或者是膝关节不稳的状况，经常走路就会导致病情加重。
02每天走路锻炼的人，最后怎么样了？恭喜，可能收获4个身体益处
如果我们可以保持正确的读书姿势，每天坚持步行就会让我们的身体受到很多好处，如果每天可以坚持走路，会有什么样的后果呢？
·改善消化
如果我们选择走路，尽量在饭后20~30分钟之后进行，这样可以促进身体的消化，我们的身体消化需要唤醒胃和肠道的机制，如果保持一个坐着或者是躺着的姿势，是不利于肠道蠕动的。
用相关的数据表明，如果进食后可以进行轻度的运动，对于预防肠胃道疾病有着比较积极的作用。
·利于心脏健康
想要保持心脏有一个比较充足的活力，平常也可以选择适合自己的运动，而散步对于哪一个年龄阶段人来说都是非常适合的，保持一个运动的习惯可以起到稳定血压，降低低密度脂蛋白胆固醇的作用，可以减少心脏病的发生几率。
·控制血糖
我们吃饭之后如果慢慢行走，对于血糖水平会造成一定的影响，特别是对于糖尿病患者来说，如果饭后可以积极的进行运动，可以防止血糖出现过度增快的现象。
·降低患癌风险
美国癌症研究所曾经做了一项专用的研究，通过对比发现运动量少和运动量多的人群，患癌的几率是不一样的，如果平常走路可以超过一个小时，患癌的概率大约会降低7%。
03走路需要注意什么？
很多人认为自己想怎么走就怎么走，不乱时间不乱地方，也不论年龄，但其实走路这件事情看上去虽然简单，但是如果不注意相关的细节，也起不到养生的效果。
1、选择合适的走路地方
人在走路的过程中肺活量会不断增加，如果在大马路边行走，容易吸入大量的尘土和有害物体，对健康来说是不利的。
所以在选择走路地点的时候，我们应该选择有草地的地方或者是选择公园，对于那些硬质的路面，尽量不要选择。
2、保持正确的走路姿势
堵路的时候应该也要保持正确的堵路姿势，抬头挺胸，手臂可以小幅度的进行摆动，在走路的时候，脚跟要先着地，这样才能够让关节和腰椎进行相关的缓冲。
想要发现自己的走路姿势是否正确，可以观察鞋子的磨损状况，在正常情况下，鞋子的磨损重心主要在脚跟中间，但如果鞋底内侧磨损比较严重，可能是扁平足。
如果鞋子的外侧磨损比较严重，外面走路的时候比较倾向外侧，容易导致扭伤或者是损伤关节。
3、走路选择的时间不对
很多中老年人比较喜欢晨练，早晨的时候喜欢先外出遛一圈，但是对于他们来说，早晨和上午心血管波动是比较大的，而到了晚上的时候，光线相对比较灰暗，容易发生跌倒这样的意外。
所以对于中老年人来说，下午四到五点这个时间段进行锻炼是比较适合的一个时间。
4、走路的步数不对
很多人在走路的时候都会为自己设定走路的步数，认为只有走的步数够多，才能够起到相关的锻炼作用，在《柳叶刀》曾经出了一项调查，步数在增加之后，死亡的风险也会逐渐降低，但是往后处于一个平稳的状态。
对于中老年人来说，最佳的步数可以保持在~步，这个步数对于身体健康来说是最有利的。