大家好呀，这里是小兔。
前两天看到登上热搜榜第一的话题：#95后女生因催婚焦虑过度碱中毒
山东济南一名女生因呼吸困难、四肢麻木、肢体抽搐前往就医，被诊断为呼吸性碱中毒，而原因竟是父母不停地催婚，她在和父母大吵后就出现了症状。
“焦虑”这个词对我们大多数人来说并不陌生，甚至夸张点说，现在似乎已经进入了一个全民焦虑时代。
催婚催生、加班内卷、裁员失业、房贷车贷......大到职场、社会，小到家庭、社交圈子，“焦虑”无处不在，现代人要背负的担子实在太多了。
但焦虑过度，不仅仅是伤心，还真的会伤身。今天就跟大家聊聊“焦虑”这个话题吧。
焦虑为什么会导致碱中毒
医院急诊科副主任陈良医生解释，呼吸性碱中毒大部分的原因是情绪激动导致深快地呼吸，体内二氧化碳呼出过多，就会打破酸碱平衡的状态，就可能会发病。
呼吸性碱中毒：是指肺通气过度引起体内二氧化碳减少，进而导致的血液酸碱度异常，以PH升高为特征的一种血液PH变碱的平衡紊乱。
简单来说，当你过度焦虑时，情绪进入不稳定的状态，这时候呼吸也会突然变得急促，如果没能调整好，就容易引发呼吸性碱中毒。
焦虑还有哪些危害
焦虑不仅仅是一种状态，严重时会演变成一种复杂的心理疾病。常见的焦虑症就有广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交恐惧症、特定恐惧症和分离焦虑障碍等，主要可分为精神性焦虑和躯体性焦虑两个方面。
精神性焦虑
常表现为忧心忡忡、心神不宁、紧张、担心、害怕等，整天心烦意乱的。
躯体性焦虑
焦虑症发作会引起反应性的交感神经兴奋，进而引起躯体症状，比如说心慌、头晕、头疼、口干，有的人还会腹泻，需要频繁跑厕所，或是像上面所说到的引起呼吸性碱中毒，出现四肢麻木、手脚抽搐等症状。
而长期的焦虑还可能导致失眠、脱发、心悸、胸闷等症状，工作、生活以及和他人相处的能力都会严重下降，进而导致事业和家庭生活停滞不前。
你现在焦虑吗
看到这里，你可能也想起了某些一直没放下的顾虑和担忧，听我的，先停下来，别想了。每个人都有着不同的焦虑，但其实大多数人并没有认真地审视过这种焦虑的程度。
这份焦虑自评量表（SAS）是由WilliamW.K.Zung编制的，可以帮你初步判断焦虑的轻重程度。
下面有20个问题，请仔细阅读每一条，根据你最近一个星期的实际感觉，选择适合的答案。
图源：生命时报
测试结果：按照中国常模结果，SAS标准差的分界值为50分，其中50～59分为轻度焦虑，60～69分为中度焦虑，69分以上为重度焦虑。
注：仅供自评提示，不能作为诊断依据。如自测分数较高，并不一定就是患上焦虑症，有必要请前往医生处咨询。
焦虑应该如何应对
焦虑很多时候是受外在环境和自身状态的双重影响，很多人深受困扰，却不知道该怎么去应对和缓解，可以试试以下这5个方法，放松心态。
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放松训练
呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要