不管你的智商有多高，只要是说你陷入到负面情绪当中，
你的大脑就会立刻罢工，会被一些愤怒悲伤所占据，
你什么都不想做，你看谁都欠揍
莫名其妙被同事打了小报告，你会不会生气，
你的球队今天大比分输球了，
你是不是也非常不开心？现在连饭都吃不下，
负面情绪的出现，会让你无法思考，通常我们会认为情绪是由外在的一些事情所导致的，但是其实不是这样子的，
我们通常有情绪化会选择控制一下自己，
第1种，可能是有的打人摔东西，甚至家暴，大吃大喝，这种属于发泄就是把情绪发泄出来嘛
第2种，就是尽可能的去控制自己的情绪，把自己的负面状态憋在心里面，冷战，冷暴力呀，隐忍，自己受委屈，这种这种属于第2种方式隐忍
第3种，就是转移注意力，就是去做一些其他的事情，去试图忘记这些让自己感到痛苦或者愤怒的事情，比如说厄有人分手了就去旅游，去吃烧烤呀，去吃饭，去和朋友去外面打牌，这些都是转移自自己的注意力，
这是第3种方式，大部分人都尝试过，但是效果怎么样
发泄，对别人也好，对自己也好，都会造成二次伤害，还有可能造成不可挽回的后果
隐忍了，长期的隐忍就会造成自己的心理问题，一些抑郁症，一些自残行为
而第3种转移注意力，可能说你当时的效果很好，你也可能会暂时忘掉这些烦恼的事情，可是一旦到了晚上，一旦又剩下你一个人的时候，这些负面情绪又会卷土而来，让你无法入睡
那就没有办法解决这个负面情绪了吗？
在正式开始干货之前，我先问大家一个问题
如果你发烧了，头疼，请问你要怎么办？你是要发泄吗？使劲砸头，你还是说要隐忍，就这样忍着强忍着，还是说你要转移一下注意力，还用小刀划一下别的东西，或者是敷个冰袋给脑袋浇一下温
你看同样的一个角度，你放在自己发烧头疼这件事情上是不是就很滑稽？你发现了没有？我们就是把情绪当成了问题本身
头疼其实意味着你身体某个其他部位出现了炎症，或者是出现了其他问题需要去处理，他们才是导致你头疼的原因，你要对症下药，这种的其实还是其次的，这种最好的治疗方式，就是治未病，什么意思？就是你这个病还没有开始的时候，咱们就把它去掉，你不要等到真的头疼了，真的有负面情绪了，我们再去处理
最好的方式就是，还没有出现的情况还没有来的时候，就把病灶给他病因给他根除了，就是还没有症状之前，就给消除掉
同样的道理，就是说情绪来了以后，你再想控制已经来不及了，因为他已经失控了
要想让情绪根本不给他出现的机会，我们需要对情绪有一个正确的理解
什么是情绪？
就是有内在的感受，通过身体的表现出来的状态，这里有两个很重要的关键词
第1，是表现状态，情绪它是一种状态，它不是问题本身要解决的问题而不是消除状态
你发烧了，你就要找身体是哪个炎症引起的发烧，而不是只在头上敷冰袋降温
第2，是内在感受，内在感受才是导致状态的原因
比如说你正在上课的时候，你正在开会的时候，你的老板突然冲下来，抢走你的手机，然后会对你打手，然后对你大吼大叫，你是不是有病？你懂不懂尊重人，然后越骂越凶
请问你现在的感受是什么？你可能会说这个是神经病，你可能会觉得，这个是老板，你可能会这个直接握紧了拳头，想要揍人了，那又或者说老子辞职不干了，
但是就在你开会之前，你收到一条短信是你的同事发给你的，说这位老板精神有点问题，可能今天早上出门的时候忘记吃药了，你小心一点儿
这个时候，你同样的面对还是同样的刚刚的一幕，你心里的感受又变成怎么样？你或许说不是愤怒而是害怕了吧，你不是想怼回去，不是想揍人，你是想赶紧撤吧
你看为什么同样的场景，会出现截然不同的情绪
第1，就是你对外围的世界理解发生了变化，你觉得老板是个正常的，但是现在却变成了神经病，正常人做出这种行为是不可理喻的，是有失常态的，但是如果神经病，这就在情理之中了
第2个，就是你对问题失去了掌控，老板原先是个正常人，他这样骂你也好，他这样说你也好，他甚至打你也好，你都是有办法处理的，是吧，要么我辞职不干，我报警我把他打回去，但是如果说你面对的是一个神经病，那你就不敢保证你能不能搞得过他了，谁知道神经病会干什么，还是说赶紧撤吧，他爱怎么样怎么样赶紧撤
所以你看负面情绪，真正的来源有两个
第1，是信念不匹配，你正在发生的事情和你内在的信念价值观出现了冲突，你觉得老板应该是彬彬有礼的，很大气是吧，很正派，但是做出来这样的行为是不符合的，那你就会有情绪，这时候你开口第1句话通常就是你怎么可以这样，这句话的潜台词其实就是对方的行为和你心里面的信念行为预期是不一致的
第2，是能力不足够，就是你的能力，能否解决眼前的问题？如果说你能解决，你展现出来的情绪是自信，是淡定是从容，但是如果这个问题解决不了，你的能力不够的时候，你的情绪就会变成害怕或者是焦虑
所以说情绪，从来都不是问题本身，而是你的信念系统无法理解眼前这个世界了，或者你的能力无法解决眼前的问题，是他们导致了情绪
找到了病因，找到了病灶，我们就可以对症下药了，
想要知道如何解决掉负面情绪，点赞