王大爷今年60岁，平时很喜欢在公园里下象棋，平时也没什么事情，怎天都是乐乐呵呵的，精神面貌也不错。最近他听别人说打太极对身体怎样怎样好，这才开始通过打太极锻炼身体。
一天他在打太极时，突然感觉右腿膝盖有疼痛，但他想着应该是最近天气凉，自己的老毛病关节炎又犯了也没过多在意。
但是几天之后，疼痛也没有缓解并且还出现上下楼梯时，疼痛更加严重的情况。王大爷这才意识到应该和自己的老毛病不一样，可能是在打太极时损伤了关节。
经过医生检查后，证实了老王的想法，他就是在打太极时无意损伤到了关节，才导致出现疼痛。
这时老王不禁在心里产生疑问：“为什么别人打太极对身体都有很多好处，而到自己这里还没怎么开始，就先对身体有损伤呢？”
生活中，大家是否也常听别人说，打太极对我们身体有很大好处。但是为什么到老王这里却先对关节造成损伤呢？
一、坚持打太极，对我们身体有哪些好处？我们都知道打太极对身体有很大好处，具体的好处主要体现在以下这几方面。
打太极可以缓解失眠
睡眠时间短、睡眠质量差是困扰很多中老年人的主要问题。除了可以通过饮食、药物等帮助改善外，打太极也是可以缓解失眠的。
中国香港大学和美国加州大学的研究人员，将名失眠中老人进行分组实验，最后实验数据显示：太极组的中老年人失眠缓解率在34.4%，锻炼组中老年人的失眠缓解率在19.4%。数据表明，太极组的中老年人睡眠效率改善更明显。
对此研究人员表示，太极拳可以调整神经功能活动，改善大脑神经过度紧张。进而帮助中老年人改善神经衰弱、失眠等症状。
打太极可以锻炼心肺、胃肠功能
太极要求动作要舒缓、身体放松，呼吸和身体动作相配合。这样可以在运动过程中增加呼吸效果，加快肺部与外界进行气体交换的能力，让更多新鲜空气流通进肺内，提高肺的功能。
尤其是对长期吸烟的人群大有益处，可以降低香烟中的有害物质在肺部的附着，通过加强呼吸将其排出体外。
在打太极时，最常用到的横膈式呼吸，这样的呼吸方式可以使机体横膈肌活动扩大。让胃肠道的蠕动加快，改善消化道的血液循环，增强其消化能力，进而改善食欲。
因此，打太极对消化系统有一定的改善作用，可以提高机体对食物的消化和吸收，汲取更多的营养物质，提高对疾病的抵抗能力。
打太极可以锻炼脑部神经
在打太极时，需要锻炼者保持高度紧张，排除大脑的其他思绪干扰，专注于指挥机体各部位器官的变化和协调，从而调整大脑神经系统的控制能力。
同时一些高难度的动作，需要机体很好地支配和平衡能力，这时就需要大脑全神贯注。这也对大脑的中枢神经系统起着间接训练的作用，从而调节、强化大脑功能，避免出现大脑僵化。
因此，多练习打太极可以使大脑的兴奋与抑制交替进行，避免神经过度紧张，大脑功能区出现异常。并且还可以在运动过程中，增加脑部血流量，改善一些脑供血不足患者头晕、头痛的症状。
二、老人经常打太极，会损伤关节吗？太极逐渐成为中老年人放松身心、锻炼身体的一项常见运动。太极是一种运动适中，以轻、柔、缓为基调的运动方式，因为不需要强烈的蹦跳等动作而深受中老年人追捧。
王大爷就是因为看到别人打太极之后，对身体的明显好处，也去学习、锻炼这一运动。但谁知竟然在学习初期就像出现了关节的损伤。这是为什么呢？
虽然打太极讲究的是缓、慢、柔，但是它也需要全身肌肉、关节的配合。很多初学打太极的群体来说，如果在开始前没有充分热身，将全身肌肉、关节活动开，或者在运动过程中姿势不正确，都会导致膝关节、踝关节过度用力，可能出现肌肉疲劳或韧带损伤，从而出现疼痛。
另外，再加上王大爷本身膝关节处就有关节炎，又是初期开始学习打太极，自然会诱发关节疼痛，进一步磨损受伤的关节部位。
不过不是说，打太极一定会导致关节损伤。而是长期不正确的打太极姿势、或者在运动前没有充分热身以及一些初学者的动作不规范才可能会损伤关节。
所以，正确的打太极姿势，才是太极对我们身体好处的前提条件。
运动前充分热身
要想通过打太极达到锻炼身体的效果，要做到在运动前充分热身，将身体的各处关节都活动到最大，提前进行动作的预习。这样可以避免在运动过程中损伤到，小关节处的肌肉或韧带。
双脚呈外八
打太极的站立姿势为双脚呈外八字，双脚宽度稍稍大于膝盖，并且在站立过程中，双脚不能乱动。
是为了可以在运动过程中，随时停下来进行下一个动作，如果双脚随意乱动，会导致身体失去平衡，在下一个动作出现前，需要寻找机体平衡，打乱锻炼节奏。
膝盖保持固定
练习者的两个膝盖是两个固定的桩子，不能随便乱动，随便摆动会很容易导致下盘不稳而出现摔倒的情况。还要注意两脚尖的朝向要和膝盖方向一致，如果出现偏差，会很容易出现像王大爷这样膝盖损伤的情况。
综上所述，长期打太极并不会对膝盖造成损伤，只有最开始学习、没有热身或者长期姿势不规范的人群才可能会在运动过程中处出现关节损伤的情况。因此在运动时，一定要有专业的人指导，这样才能避免出现关节损伤。
文章总结打太极对我们身体健康好处多多，比如可以帮助缓解失眠、锻炼脑部神经、锻炼心肺、胃肠等。但是这些对我们身体健康有好处的前提是，正确的姿势以及充分的热身，否则可能会像王大爷一样出现关节损伤的情况。
你是否也经常打太极呢？打太极之后你感觉身体都有哪些变化呢？
参考文献
王小刚.打打太极好处多[J].农村青少年科学探究,(2):20.
失眠打打太极拳[J].保健与生活,(10):40.