香蕉和枸杞的搭配在日常生活中较为常见，但很多人并不了解二者结合后的具体作用，尤其是在改善睡眠方面的潜在益处。睡眠质量的提升涉及多个生理机制，包括神经递质的调节、褪黑素的分泌以及血糖的稳定等。研究发现，某些食物能够通过影响人体的神经系统和激素分泌来帮助改善睡眠，而香蕉与枸杞正是其中的典型代表。
香蕉富含色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，在体内会被转化为血清素，而血清素进一步可转变为褪黑素。褪黑素的分泌对人体的生物钟调节起到关键作用，帮助人们更快入睡并提高深度睡眠的比例。此外，香蕉中还含有较高的镁和钾，二者均有助于肌肉放松和神经系统的稳定，从而减少焦虑和夜间惊醒的情况。
枸杞则因其丰富的生物活性成分而备受